练长生内力的四个步骤

练长生内力的第一步，

需要解决力弱的问题，

血液不通就会力弱，

所以需要站桩来调整身心用力

练长生内力的第二步，

需要解决肌肉弹性不足的问题，

精不足就会弹性退化，

所以需要练习丹田发力来强筋壮骨

练长生内力的第三步，

需要解决神经感知退化的问题，

神不聚就会感知退化，

所以需要练习五气运行来激活心神

在精气神练好了的基础上，

就可以随着自己的机遇去领悟天人感应，

感受玄学的魅力了

欲取先予，有得有失

从第二步开始，就需要去推广，去传播自己的经验，不能只出不进，要有得有失才能形成良性循环，才能继续学习下一步的内容。