一米七100斤的话体重偏瘦，是可以锻炼肌肉变得更加强壮。首先要系统的锻炼三分考锻炼七分考吃。每天补充蛋白质，碳水化合物，少吃油腻油炸高热量食物。少食多餐，主要食物为牛肉，鱼类，水果，蔬菜色拉。其次有氧运动和无氧运动相结合。每周跑步游泳，每次不低于40分钟，一周两次三次。每周两次机械运动，主要有哑铃，握推等等。人的胖瘦不在于体重，而在于脂肪含量，保持10一下最适合
100斤的话是偏瘦的，建议先增加体重，可以通过力量训练配合饮食来增加体重，只有体重上去了看上去才会有效果！我身高173cm体重68kg！
