夏天即将来临，减重还是减脂是时候做个选择了

夏天即将来临，大家穿的衣服也都日渐单薄，冬日里完美隐藏的肉肉也无处遁形。而现在买春装的小伙伴们是不是也感受到服装店店员睁眼说瞎话的神技能。顾客内心ps：老板你的良心不会痛吗？

都说一百遮百丑，一胖毁所有。相信对于不少身材步那么优秀的宝宝们来说，每到穿单衣的季节，买好看的衣服都是一件特困难的事。那么这时候减肥肯定是要提上日程的。毕竟减肥事业就如逆水行舟，不减则肥嘛。

相信跟小编一样懒癌晚期的小伙伴们还是会偏向于控制饮食来减轻自己的体重，其实这样做也不难发现就算体重真的减轻了但是并没有影响到自己的身材比例，这也就是为什么小编减肥数十载依旧是个粗腿妹子。

其实就现在很多健身达人的分享来看，减脂才是可以调整身材比例的一个安全有效的减肥措施。因为按照人们的通常的概念来说，同样重量的肥肉和瘦肉，肥肉的体积是要远大于肌肉的体积的，这就好比一公斤棉花和一公斤的铁块哪个更重是一个道理。

也就是说如果能够把我们身体里多余的脂肪变成肌肉，那么我们的身材就会在很大程度上变得更加窈窕紧致，也就是会更有型。甚至是说就算体重不变体脂率降低，身体中的肌肉占比更多的话，我们也会拥有一个穿衣显瘦、脱衣有肉的理想型身材。

接下来小编就跟大家分享一下减脂小贴士。

1、蛋白质不仅可以增肌, 它还可以加速减脂。在我们减脂的过程中，如果你不是过于娇小的女性或者是体重基数很高的大胖子，在进行系统化的健身训练的同时摄入相应量的蛋白粉是可以加速你的减脂进程的。

2、减脂最快的运动方式：波比运动。波比运动中包含了跳跃动作所以波比运动又被成为波比跳。波比跳绝对一项对增加体能和减脂的最佳锻炼动作。波比跳是由多个动作组合而成，做法需要一步一步的分解。首先我们需要伏地撑腿，然后并腿向后面踢。当腿伸直的时候我们的身体是一条直线，不要让臀部下沉。然后做一个俯卧撑，推起来之后把腿收回来，最后在做一个向上跳跃的动作。这样就是一个完美的波比跳，试着做一个这样的动作，看看你会有什么样的体验。

3、在对的时间多喝水。第一次媒体早上醒来空腹喝两杯温水，有效促进身体的毒素排出；第二次:中午吃饭前前半小时喝一杯温水，有效地控制身体的饥饿感；第三次:下午3点到4点喝杯花茶，不仅能减轻饥饿感还能达到美容的效果。

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