你的孩子睡觉是否养成了到点就睡的好习惯呢?
今天带孩子在楼下玩，我家宝宝跟一个小妹妹一起玩，被小妹妹甜甜的叫着姐姐，没想到后来我们家长一沟通对方还比我们大一个月，但是看着小一圈，对方妈妈夸我们女儿长得好问我怎么带的，我平时还要忙工作带得也马马虎虎，但是我说我们小孩从小睡得好，可能长得就快些，对方说那难怪了，跟我吐槽她家女儿是个睡渣，最爱闹觉，我还觉得挺新奇，第一次听到睡渣这个词，没想到旁边的一位老人也说自己孙子是睡渣，原来身边闹觉的小孩还不少。
老实讲，我是第一次生娃带娃，并没有太多经验，都是自己摸索着来，但是按照一些科学带娃的讲解分析逐渐也有了一套自己带娃的方法，关于如何培养宝宝睡觉的好习惯在这里跟大家分享交流一下。
我家宝宝是从四个多月到五个月的时候彻底断夜奶养成的睡整觉习惯，当时我是混合喂养的，一般晚上给吃的奶粉，因为怕母乳不够她一次吃不饱过会儿又饿醒，所以从三个月的时候我就给她睡前吃饱，同时她睡下后晚上我们都轻手轻脚，她睡得房间不弄出动静和光线，还有一点是我并不挨着她睡，毕竟她睡着了我才能好好玩会儿手机跟家人聊天谈心，所以我一般是哄睡后让她自己在房间睡觉，当然隔一会会查看下。总之晚上不用起夜真的是太好了，为了我们大家都能睡好，等她大一点我又会做一些睡前引导，让她养成到点该睡的习惯，比如，我们小孩几乎每晚9点洗漱、上床、喝奶然后讲故事、关灯睡觉，基本上是睡前的固定节目了，到现在快三岁了，从来都是9点到10点入睡，第二天早上8点到9点醒来，中途不会醒来，只是偶尔会哼唧，拍拍又很快睡着了，不用担心她睡觉的问题，到了晚上我就觉得解放了。
我总结了大概方式就是以下几点
- 慢慢培养天黑睡觉的意识，就是让宝宝有意识的自主入睡，就是可以睡前给她一些特定的指令，比如洗漱，比如喝奶，又比如讲故事，别以为孩子小不懂，她会形成身体惯性，慢慢就知道做了这些后该睡觉了，身体会发出进入睡眠的意识，这就会让她很快入睡。
- 白天多活动，小月龄的宝宝就要趁他白天醒来的时候多跟他互动，大点的孩子白天尽量多户外活动，消耗他的精力，白天的午觉也尽量控制在1个小时内，如果是精力特别旺盛的小孩可以白天不睡午觉，累的时候安静休息会儿也不能消耗过度，晚上就早点上床准备睡觉。
- 睡前不要再跑出门玩或者进行激烈的游戏活动，睡前孩子情绪不宜亢奋，要让孩子情绪慢慢平稳下来，不然入睡后孩子容易睡不安稳，特别是中途有醒的迹象父母要轻声安抚，不可以开灯，让孩子有安全感就能很快接觉。
- 孩子睡后家人不要弄出大的声响，保持房间没有光线，让她潜意识知道这是夜晚，相反白天孩子午睡的时候要保持光线明亮不要拉上窗帘，家人保持正常活动，让孩子意识到这是白天只能睡一会儿。
- 睡前故事不能少，好的睡前故事可以安抚孩子一天的情绪，父母可以给孩子讲些适合年龄段的故事，睡前不必讲太多，两三个就行，这个也有利于孩子学说话和表达，最后两个故事可以以故事主人公睡着了结尾，就像“天黑了小兔子回家找妈妈睡觉了，呼噜呼噜它们睡着了，宝宝也快睡吧”，孩子得到心理暗示就不会排斥睡觉。
- 关上灯可以跟孩子小声交流一会儿，这是为了避免一些孩子怕黑，我们孩子小时候会说“妈妈我看不见你了，怕怕”，我会牵着她的小手说“不怕，妈妈在这里，我们一起闭上眼睛，晚安宝贝”她拽着我的手指很快就能睡着，后来大一点意识强些，会小嘴巴拉巴拉的一直跟我说话，但是我说晚安后坚决不理她了，并告诉她“你不想睡也不要打扰妈妈哈，妈妈困了先睡了，明天记得叫我起床上班哦”她会说“好的妈妈”，然后不管她说什么我都假装睡着了，当然有时候听着她的童言童语在被窝憋笑很辛苦，不过坚持住就对了，一般5分钟到半个小时，我发现我平稳的呼吸是她最好的催眠药，很快她就能挨着我睡着。
- 睡前要让孩子吃饱，但是不能吃撑，晚餐后不要吃不易消化的食物，水果也不要多吃，注意孩子消化，因为孩子肚子不舒服也会很影响晚上睡眠，我们家小孩肠胃不太好，以前夜里偶尔会翻来覆去，放个屁后就对了，后来我是习惯睡前奶粉里给她加一包益生菌，这样就能避免她晚上肚子不舒服。
差不多以上这些就是我让孩子好好睡觉的方式，孩子睡眠很重要，既能让宝宝好好成长，也能避免妈妈们熬夜内分泌失调，毕竟大家都睡好了才能情绪稳。
也想听听大家的育儿经验，欢迎大家讨论交流。
