戒暴食、戒催吐、戒小粉日常打卡vlog。
大家好，今天是我戒暴食、戒催吐、戒小粉的第九天。打卡早上先喝柠檬牛蒡汁和西芹汁，今日体重146.1斤，已瘦4.6斤。
·今日第一餐：早餐是在早餐车买的干拌面和手抓饼，面条裹满了酱汁，挺好吃的，手抓饼也可以。我告诉老板少刷酱，不喜欢太咸的。面条里有一根烤肠，面条量不大，几口就吃没了。
我这几天打卡，每天早餐之前空腹会去家附近公园走一个小时，回来喝柠檬牛蒡汁和西芹汁再吃早餐。这两三天早上有点忙工作，第一餐吃饭时已经快11点了，有点晚和第二餐间隔时间有点短，第二餐根本不怎么饿，第二餐吃点就饱。每天我会想今天吃什么了，做什么了，进行分析和总结。
我感觉最近吃的和前段时间差不多，但是就是不饿，没有饥饿感，吃饭感觉像在完成任务。我打算下周调整一下饮食结构，适当的减一减，可能会把第一餐加水果，然后再加点主食。所有的改变都是根据自己身体情况而定，这周末吃完放纵餐再说。手抓饼挺好吃，几口就吃完。
·今日第二餐也是晚餐，下午3：40吃的酸菜炒粉条和大米饭，200克米饭，酸菜粉上放了点辣椒油，特别香特别下饭。说实话我一点都不饿，但是我一会要去锻炼，必须吃点。今天米饭比昨天少了点，但我也硬吃下去。明天如果第二餐还是不饿，继续减少饭量。
我这几天不饿的原因，我个人感觉是吃主食了，有极强的饱腹感。再有16+8饮食已经逐渐变成习惯了，16小时现在根本不想吃啥了，不馋了。
晚上睡觉刷到吃播直接划过去，主要是别被外界干扰，不去菜市场闲逛，眼不见心不烦。我去市场买菜之前都会想好买啥，到了直接买，不逗留。我们改变不了别人，只能改变自己。明天见。
