早上醒来第一个动作是什么？是不是拿起手机？跑步冲进办公室的那一刻心里会不会懊恼早上不该刷手机？
忙碌了一天，晚上睡觉前会不会突然想起一件重要的事情没有做？是不是会痛下决心，明天一定从最重要的事情开始做？
你立下早起、跑步、阅读的目标，坚持了一段时间后就放弃了？
这些情况其实都是人类的第一反应，是潜意识在左右我们。
潜意识下的跑神
要想掌控自己，不再为下意识的行为习惯买单，我们就必须主动让理智脑更多地参与大脑的决策，掌握大脑的主导权，开启元认知，打响“灵魂伴侣”保卫战，这样才会让自己的理想之船比一般人走得更快，更远。
周岭在《认知觉醒》中写到：元认知是一种最高级别的认知，是人类成为“万物之灵”的根源。
元认知能力是觉察力和自控力的组合，是人类自我审视，主动控制，防止被潜意识控制的能力。
自我觉察是元认知能力的基本盘，而在实际生活中，元认知能力能在人类的自我控制方面提供强大的指导。
顺着自己的本性做喜欢和舒服的事，精力发散，缺乏觉知，任何偶发的干扰都会分散注意力，是元认知能力不足的表现。
灵魂伴侣
如果我们找到并唤醒自己的“灵魂伴侣”，让你的“灵魂伴侣”飞起来，监控着自己，我们就能时刻审视自己的行为，从本能的认知过程中跳出来。
高尔基说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
公元前206年，汉高祖刘邦攻入咸阳，进入天下第一宫“阿房宫”那一刻，宫中“离宫别馆，弥山跨台，辇道相属”，美女如云，流连于莺语燕歌，刘邦潜意识就决定要在阿房宫做个土豪了，在樊哙和张良劝谏下，刘邦很快克制住自己，从梦幻中醒来，封锁库房，离开咸阳。从而避免了被正当如日中天的项羽所灭，最后成就了大汉天子传奇。
刘邦的醒悟固然有樊哙和张良的功劳，更重要的是汉高祖从被动到主动的醒悟过程其实就是他自己元认知觉醒的过程。
刘邦的认知觉醒
元认知觉醒需要我们自我觉察，从过去段获取，学习前人的智慧和反思自身的经历。让自己保持清醒，自我控制，不迷失，不懈怠，不冲动。
01自我觉察比如当我们读过《刻意练习》后，再面对学习中的困难时就不会逃避和畏惧，而会利用“舒适区边缘”理论让自己积极面对挑战；比如当我们读过《超越感觉》后，面对自己讨厌的人时也不会表现出攻击和不屑，而会尽力从他身上学习真实可用的东西。
这正是我们需要终身学习的原因，因为学习前人的智慧可以让我们拥有更广的全局视角(高度)、掌握更深的底层规律(深度)，帮我们从无知中跳出来，做出更加正确的选择。
曾子曰：“吾日三省吾身”。我们要意识到自己体内其实有一个“原始自我”和一个“现代自我”，人类的一切行为表现其实都是它们博弈的结果。这样，我们就知道该如何指导那个“现代自我”取得胜利，从而让自己变得更强。
手机族
这几年，我已经成了智能手机的俘虏，每天必刷微信，头条，尤其喜欢头条、百度等APP上不断更新推荐的资讯，本来是想进入APP搜索自己需要的资料，结果看到手机浏览页面不断更新推送的资讯信息，就会忍不住刷了一条又一条，经常就会忘了自己要做的事情。
我们总是这样，一开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象。
有时候我们会沉迷于微信群朋友圈、头条、手游而无法自拔；有时候我们会这里弄一下、那里弄一下，忙得一团糟，却不知道自己到底在忙什么；还有的时候，我们会困在某种情绪之中，无端地消耗着自己……这些都是元认知能力不足的表现。
如果这时候你的“灵魂伴侣”一直在护卫监控你，你就能审视自己的行为，从过程中跳出来，告诉自己：“这个事情可做可不做，还是先忍一下，等做完重要的事情再说；停下来，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地做那些容易但不重要的事。
这种警醒和改变肯定不如保持现状舒服，但能够让我们将注意力放到未来的目标上，去聚焦、去成长。
元认知能力能让我们站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。如果你足够细心，还会发现未来视角总是当前行动的指南针，它可以在茫茫的生命中为你导航，让你主动选择去做那些更重要而不是更有趣的事情。
一根绳子牵出一头大象
02自我控制从当下、到每天、再到一生，我们都天然被潜意识左右着。
你早上醒来第一个动作是拿起手机。
临近一天结束时想起忙乱一天，最重要的事情却没有做，幡然悔悟，痛下决心，明天一定从最重要的事情开始做。
你立下早起、跑步、阅读目标，坚持了没几天就放弃了。
如果没有元认知，我们将不能自称为“人”；如果元认知能力不强，我们也很难从人群中脱颖而出。元认知能力能帮助我们成为自己的思维舵手，为自我控制提供强大的指导。
手机一族
《认知觉醒》作者周岭提出了三种方法：
第一、针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
早晨醒来，要拿起手机的那一瞬间，稍等几秒，审视一下自己当下最需要做的事是起床洗漱，而不是因为继续窝在床上刷手机，让自己陷入手忙脚乱，吃不上饭，甚至迟到的窘境。
第二、针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
新的一天开始前，我习惯先捋清楚一天需要做的事，按事情的轻重缓急写在卡片上，完成一件事打一个勾。当打上今天最后一个勾时，心里有一种踏实和成就感。
第三、针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
2020年邂逅的读书营，开启了我2021年的新生活。未来将会集自己的优势于自媒体平台，让自己的生活更加多彩多姿。
