夜幕降临，忙碌的一天终于画上句号，该high起来了。故事与酒、电脑与屏幕，这些似乎只在夜间拜访我们的“朋友”纷纷到场。其实，我们不是不知道它们有伤害，但是它们到底伤哪里了、怎么伤的，我们从科学的角度来看看。
首先，得谈谈“蓝光幻觉”。医学研究显示，电子设备的蓝光能导致视觉错觉的产生，仿佛眼前总有光斑闪烁。长时间接触的话，这不仅会伤害到眼睛，还会干扰我们的生物钟。
眼睛疲劳则不用多说，老生常谈了。咱就一句话，就算要玩手机游戏，请尽量保持适当的距离和角度。
夜间的“社交焦虑”大家听过吗？宵夜、酒吧、KTV真的很快乐。但过度频繁的话，会激活我们的交感神经系统，这会增加心率、呼吸频率以及肌肉的紧张程度，让人无法入睡。也会导致肾上腺素等兴奋性荷尔蒙的分泌。这些荷尔蒙会抑制褪黑激，让人睡不着觉。睡不着了就会引发交焦虑。另外，你是一个过度关注他人评价，容易自我否定的人吗？是的话更要小心过度的社交，天干物燥就要小心火烛。
最后，皮质醇啊！长期熬夜娱乐会导致皮质醇居高不下。皮质醇是一种应激激素，在身体面对压力时释放。熬夜和焦虑往往相关，那么皮质醇则应声而来。皮质醇促进脂肪储存，尤其是在腹部。大家熬夜娱乐的代价就是，长胖。
总结来说夜间娱乐需谨慎选择。那么，什么样的娱乐，既可以休闲放松，不会对大脑和荷尔蒙产生负面影响，而且是大家不常听说过呢？明天我们来说说。
