又是一年的高考季，考场内外，牵系了多少人的喜怒哀乐。
而我们的人生就像一场场的考试，人生中的一切收获都来自奋力拼搏。
而要如何去应对这一场场考试，我们都需要学习一点《考试心理学》。
身为心理学家和教育学家的本·伯恩斯坦写的这本《考试心理学》中提出一种适合所有考试的模型——三脚凳模型，即专注（精神）、自信（思维）、冷静（身体）。并提供了九大工具，最终可以在面对考试的时候做到冷静、自信和专注。
那么让我们来看看，这九大工具都是什么？
1、调整呼吸
学习瑜伽冥想中的腹式呼吸。通过反复练习，你会发现在每天的冥想呼吸中，不仅仅是身体，你的情绪都在沉静下来。
2、脚踏实地
通过脚踏实地的练习，能让自己吸取大地的力量，感受地面和椅子的支撑；通过有意的绷紧放松舒缓自己紧张的身体，将紧张从自身移动到地面上，感受地面和椅子带来的支撑。
这二项练习有着强大的力量，能帮助我们与自己的身体建立联结，重获冷静，全身的投入当下。
3、调动感官
通过扩展视野，放松双眼，声音训练，感受自己物品的触觉，充分调动你的感官，与自己的感官保持随时的朕结，远离紧张和焦虑。
而这三大工具是需要做的全部，这些是帮助我们让躁动的身体冷静下来。
4、倾吐消极观念。倒掉体和情绪里消极的观念。
5、接纳积极的反馈。
接纳自己积极的一面，自己对自己做出积极的肯定。
6、设想力所能及的每一小步。
用smart原则，把目标拆分，把步骤细化，通过每一天，每一个小步，一天一天，一步一步，完成所有任务。而这个过程会重新建立强大的自信。
这三个建立自信的工具，有助于我们与思维中积极的一面建立联系， 为自己提供支持和鼓励，给你一个强大的自己。
7、停止分心。
分心是专注的头号敌人。
8、倾听内心的声音。
关注你自己的内心向内看。
9、采取行动。
学会了这些工具之后，要立刻马上去做，去实践，去反复练习。
本书中对于这九大工具的练习，给出了二维码，可以扫码边听边做。通过反复的刻意练习，从中掌握这些工具的使用方法。
不管是学校，还是单位，亦或是生活中，我们每个人，都会经历无数次，各种各样，各种形式的考试，避不开，躲不了。你必须在这些考试中有所表现。
调查显示，很多步入职场并获得成功的学生，并非当年的学霸，反而是当初不太起眼或综合实力发展均衡的人。
越是考试当前，我们越要让自己保持情绪稳定。
结果怎样并不重要，重要的是宝贵的经历。未来的人生，还会有无数重要时刻，这一次应该怎么去面对，未来就可以怎么去面对。
