原创：暖暖妈
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之前写过几篇关于宝宝睡眠的经验文章，收到一些关注，很多宝妈问我怎么接觉的问题。今天就聊聊接觉这个事，为什么要接觉，怎么判断要不要接觉以及最重要的应该如何接觉。
（之前分享的文章，有兴趣可以点击查阅）
01 天使宝宝VS恶魔宝宝，睡眠充不充足见分晓。观察一下你自己的宝宝，在睡眠充足和睡眠不足的时候的表现，是不是很不一样。在我看来，睡眠充足简直就是天使宝宝，睡好、玩好、吃好。如果睡眠不足就是吵闹、抱抱、脾气暴躁不肯自己玩。
所以我一直说睡眠好简直是良性循环的最开端。这里总结了一下睡眠充足和不足的宝宝的表现分别是怎样的。
睡眠不足的宝宝表现：
1、睡眠时间很短（例如30-40分钟，其实就是一个睡眠周期）就醒来，醒来时烦躁不安；
2、醒来时哭闹、脾气差，不易安抚；
3、醒来后不能独处、一定要抱着，放下就大哭；
4、不愿意单独玩，无精打采，甚至是表现烦躁，没过多久又想睡觉（有睡眠的讯号例如揉眼睛等）。
睡眠充足的宝宝表现：
1、睡眠时间超过1小时（每个宝宝及每个月龄的宝宝所需时长不一样），醒来的时候比较平静；
2、不吵不闹，表情看起来很满足，甚至还会表现很开心；
3、可以自己单独玩一会（我家宝宝睡足后自己能单独玩40-60分钟）；
睡眠不足的不良影响这里不说，主要是想说一下，宝宝们为什么要接觉，这是由小宝宝的睡眠特点决定的。
1、宝宝的睡眠周期短。
我们所以为的睡眠，其实是由多个睡眠周期组成的，每个睡眠周期都包含着快速动眼期和非快速动眼期，如果睡眠周期处于快速动眼期，就很容易被唤醒的。
成年人的一个睡眠周期时长是90-100分钟，但是婴儿的睡眠周期只有30-50分钟，其中快速动眼时期（容易被唤醒的时期）时长占睡眠时长的一半，但是随着宝宝的月龄增长，快速动眼期的占比也会逐渐缩小。
2、自主入睡的能力并不是天生就习得。
宝宝不具备自主入睡的能力，这也导致他比较即使很困，但是不知道如何入睡，所以吵闹、烦躁。这时就需要成人帮忙安抚宝宝的情绪，帮助宝宝入睡，所以要想宝宝尽快入睡，一定要抓准睡眠的讯号。
以上特点，也就决定了宝宝不能自主接觉时，需要成人来帮忙（辅助）。
帮助宝宝接觉，从弱的等级到强等级可以分为：观察、嘘声轻拍、抱起拍睡、奶睡。
有宝妈会吐槽说，孩子夜奶很上瘾，晚上经常醒来要吃奶，怎么抱睡都不行。
其实随着月龄的增长，真正肚子饿醒来要吃奶的现象应该会很少，并不需要每次都要用吃夜奶来解决入睡问题。
问题是，奶睡是“最高级”的哄睡方法，一旦奶睡形成了习惯，那么你想要用低级别的拍睡、抱睡来哄睡就很难了。
我观察我家宝宝的情况就是这样，有时候夜醒多次，间隔时间这么短，其实都不会是肚子饿要吃奶，有好几次都是随便吸几口奶然后就睡过去了。其实她是想找安慰，或者找一种方法让自己接觉。
正确的做法应该是怎样?
1、首先静观其变。
因为宝宝的浅睡眠时间占比很大，很容易就会有翻身、扭动身体、哼哼唧唧、甚至是大叫或哭泣。这个时候很多宝妈一看到宝宝有似乎要醒来的迹象，马上去抱起来，其实这样反而会打扰到宝宝的睡眠。
试一下静静观察一下，有时候宝宝会扭动下身体、哼唧几声或者哭几声，自己又顺利睡着了，这是宝宝自己顺利接觉成功了，只要不是真正的醒来，都不要干扰到宝宝，让宝宝发展自己的能力。
实践成功率：50%。其实很多情况，宝宝睡不踏实的情况都是很正常的，不要过度干扰。
2、如果静观其变宝宝入睡的情况没有得到改善。
可以把手搭在宝宝的背或身体上轻拍，并发出嘘嘘的声音，帮助宝宝入睡。这种情况是要告诉宝宝，他很安全，安抚他的情绪，宝宝有可能能接觉成功。
实践成功率：30%。可能我宝宝习惯了抱睡和奶睡，这个成功率不高，但是也偶尔成功。
3、如果第2点也失败了，宝宝似乎真正要醒来，例如开始大哭、翻身趴着哭起来之类的。
赶紧把宝宝抱起来，抱着哄睡，让其继续入睡。
实践成功率：70%。级别高一点就是不一样，只要宝宝不是肚子饿了（例如长达4-5个小时的睡眠，可能就是肚子饿），一般及时抱起哄睡成功率很高。
4、如果第3点也失败了，抱睡也急躁不安甚至是哭闹哭泣的，可以在他真正醒来之前，用奶睡来解决。当然这个如果是母乳的亲喂优势最明显。
如果宝宝已经睁大眼睛四处张望了，接觉也就以失败告终了。
实践成功率：90%。夜晚用奶睡来哄睡是最高级的哄睡方法，但是一旦习惯了奶睡的哄睡方法，就很难接受低级别例如拍睡的哄睡方法，所以一定要根据具体情况选择性使用。
有时候遇到宝宝大运动发展，出牙、身体不舒服等情况，无论怎么哄都睡不着，或者不能安抚到宝宝的情绪，这个时候你可以选择用一些辅助的工具，能安抚到宝宝的同时，自己也没有这么累。
对于小月龄的宝宝（三个月以下），可以用襁褓、背巾、安抚奶嘴；
对于大月龄的宝宝来说，可以使用腰凳、背带（更推荐背带）和安抚奶嘴。
使用背巾也好、背带也好，让宝宝贴着你的身体，很快就可以安抚好他的情况，再加以嘘声轻拍，一段时间也是可以继续入睡的。
05 教你一个观察宝宝睡眠的方法，找到自家宝宝睡眠规律才是关键。每个宝宝的睡眠周期、睡眠习惯都不一样，找准自家宝宝的特点才是关键。
当宝宝入睡时，你可以在旁边观察，并记录好时间和宝宝的睡眠中的反应，这样有利于有针对性、及时帮助宝宝接觉。
我试过这么做，有时候宝宝一个睡眠周期结束，会扭下身体、睁开眼睛看了一眼周边，发现原来我就睡在她旁边，她居然自己转过头去很快又睡着了。
我后来又观察了几次，只要她睡眠周期到了，睁开眼睛发现我不在身边，她就会到处寻找，并翻身哭起来，如果我能在她翻身哭起来之前就亲拍安抚好她，一般她也能很快入睡。
这里的关键是，我要发现她的睡眠周期的时间究竟是多长，即使我中间有事去忙了，我也要在她睡眠周期结束之前来到她身边，看是否需要帮她接觉。
通常接觉之后，宝宝的第二个睡眠周期会比第一个睡眠周期睡得更加踏实，而且时间长一点。有两个睡眠周期后，一般也不会存在睡眠不足的情况，这个时候即使宝宝醒来也会心情愉悦，睡好、玩好、吃好，良性循环了，老母亲也会轻松一点。
宝宝睡眠能力是一个需要循序渐进获得的过程，多给予他多点时间和包容、多点耐心和支持，顺其自然，静待花开。
以上，属个人实践经验，供各位参考，希望能给各位宝妈一点借鉴意义。
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我是暖暖妈，某育儿平台签约达人。
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