前言：本文中有一些医学方面的词汇和数据均来自网络，请网友自行考证其真伪，文中仅作为上下文连贯的参考。
我与很多专业队出身的教练不同，我当过蓝领、当过白领，做教练期间也经常从事很多兼职。我想以我的身份来发表这样一篇文章更具说服力。
无论身在何处，工作压力已成为许多人的常态。 有限的资源、长时间的工作、紧迫的期限、工作不稳定和人际冲突都会极大地影响一个人的情绪和身体健康。
根据美国国家心理健康研究所的数据，慢性压力会导致头痛、失眠和烦躁。处于压力之下的人有时更容易患感冒和其他病毒性疾病。未经治疗的长期压力也与心脏病、高血压和抑郁症有关。
锻炼是有效的缓解压力的方式之一。这意味着你最喜欢的武术学科可以成为减少工作场所压力引起的情绪和身体问题的关键。如果你的工作让你压力很大，那就走到练习垫上，用格斗来解决你的烦恼。武术可以极大地改善你的身心健康，并改善你与他人的关系。武术的好处可以让你在董事会中像在拳击比赛中一样坚强、振奋和凶猛。
大多数医疗保健提供者会建议锻炼作为改善身体健康的一种方式。这也延伸到应对工作场所压力。美国疾病控制中心将控制体重、改善心血管健康、降低癌症风险、改善睡眠和延长寿命列为体育活动的众多好处之一。
锻炼，无论是踢靶还是在垫子上打滚，都可以帮助你缓解现代工作环境造成的典型身体压力。许多上班族整天坐在电脑前，还要长途跋涉往返办公室。这会导致手腕、颈部、背部和肩膀疼痛，甚至可能因连续几个小时不活动而导致体重增加。即使那些从事护理或制造等更“活跃”职业的人也会因长时间站立或重复性动作而感到疼痛。
当你结束一整天的工作回到家时，尽量克制住坐在电视机前的冲动，拿起你的健身包（或者更好的是，带着它去上班）然后出门。一旦你开始伸展和移动，你就会注意到自己感觉多么轻松和轻松。如果你锻炼得足够努力，你甚至可能会产生大量的内啡肽，它可以改善情绪、缓解疼痛，并确保你睡个好觉，让你精神焕发，为新一天的工作做好准备。
武术还可以激励你更好地对待自己的身体，这有助于扭转工作压力的影响。工作中的担忧、冲突和矛盾是否会驱使你去抢休息室里剩下的糖果？压力常常会促使人们吃富含脂肪、盐和糖的“舒适”食物，这可能会在很长一段时间内对健康产生不利影响。
请记住，作为一名武术家，你的身体就是你的表达形式、你精心磨练的工具和你的殿堂。如果你是一名专注的从业者，并且希望拥有最健康、最强壮的身体，请考虑用水果和蔬菜而不是糖分来缓解压力。确保身体水分充足，并摄入健康的蛋白质、碳水化合物和脂肪来源。将健康的饮食习惯从道场带到办公室：带上健康的午餐和零食，让你全天精力充沛，减少吃含糖、高脂肪食物的诱惑。
许多武术除了训练和强化身体之外还包括精神纪律。跆拳道对我来说是最好的缓解压力的方法，我鼓励那些寻求平静心灵的人考虑武术。练习诸如“型”之类的技术性很强的活动会迫使你的思想集中并停留在当下。在武术中使用的集中注意力的能力也可以用来让你在忙碌的工作日保持冷静。你设定和实现武术目标（例如获得黑带或参加比赛）的能力可以转化为你如何专注于工作中重要且值得你投入时间和精力的事情。
武术也可以是一种健康的分散注意力的方式。无论是在练习时还是在生活的其他领域，它都可以帮助你避免过于认真地对待自己。只需记住你在一天结束时进行了练习，就可以给你带来一些期待，并可以在无聊或困难的时刻让你保持动力。
当你的教练喊你踢得更快时，你很难担心电子表格和报告。当你知道几个小时后你将与年龄只有你一半的人较量时，会议期间的辩论似乎没什么大不了的。 实战与对练可能正是你以健康且相对安全的方式摆脱沮丧所需要的。
在武术中，我们会跌倒、意外被击中、错过目标，但我们不会感到沮丧，而是站起来并再次尝试，而不是沉迷于过去的错误。使用这种心态可以帮助你摆脱工作中的错误，或者陷入不必要的担忧的循环中。
你与其他武术家建立的关系可以改善你与老板、同事和客户的关系。尊重、正直和同情心是许多武术的信条。你在垫子上对待别人的方式也会转化为你在生活其他方面对待别人的方式。你在武术之旅中学到的耐心和精神毅力可以帮助你应对我们在工作场所有时会遇到的困难的人际交往情况。
你的武术社交圈也可以成为友谊和支持的重要资源。如果你从事教学或辅导工作，你就有能力将自己的问题放在一边，专注于他人的需求。如果你在工作中度过了特别艰难的一天，请记住，你在训练场上的朋友迫不及待地希望你加入他们的行列。
感到压力大吗？我建议你尝试一个负担得起的武术训练营，以此来改变日常的辛苦，结交新朋友，同时磨练你的技能！
