前天，在网上看到这么一个热贴：
“结婚十年，我现在对爱情的期待，就是有人晒衣服的时候，能把衣服拉平；洗碗时，能收拾下台盆灶台；倒完垃圾，能换个新垃圾袋。
真的，有这几点就足够了。”
在它下方的跟帖、留言，两极分化。
- 一派以已婚已育的女性为代表，异常赞同贴主的说法，“就是如此”；
- 一派以未婚未育的女性为代表，纷纷否认这个说法，“爱情怎么可能就这样？”。
三毛曾说，婚姻要落到穿衣、吃饭、数钱、睡觉这些实实在在的生活里去，才能天长地久。
事实上，有非常多的权威研究，比如2001~2004年美国加州大学洛杉矶分校对32对双职工家庭的长期跟踪调查，美国犹他大学家庭与消费者研究系教授、社会学家Daniel L. Carlson发表的论文都表明——
婚姻的幸福度，跟夫妻是否一起分摊家务之类的小事有很大关系。
今天就来跟大家聊聊，那些影响、提升婚姻幸福度的小事。
“我老公最性感的时候，是在家洗碗”
“我老公袜子大概有四十来双，他攒一个月洗一次，每次晒袜子的时候，那叫一个壮观！”
“我老公跟陀螺一样，抽一下动一下。让刷碗就刷碗！绝不刷锅！”
“我老公做家务迷之自信，地越拖越湿，土豆丝切土豆柱，洗干净的碗上手就打滑，就这还让我表扬他！”
周末朋友聚会，谈及老公做家务，大家纷纷吐槽，“那不是在做家务，而是在搞破坏。”
只有小A的回答，跟大家完全不一样。她说：“我老公最性感的时候，是在家洗碗。”
家里的卫生，一向是小A跟老公一起收拾。“他晒衣服，我负责拉平整；他洗碗，我在旁边收拾灶台……”
在做家务的间隙，他们会聊各种“废话”。
“这个洗洁精比之前买的好用。”
“五一妈要来住几天，一会被子要拿出来晾晾。”
“下次得买个矮架，这个料子的衣服平铺晒才不会皱。”
……
这种闲聊，搭档、合作完成家庭事务的亲密，让小A觉得无比幸福。
“有次老公洗碗时，刚好有一道光落在他的脸上，那瞬间我真心觉得这个男人性感极了。”
在这个男人身上，小A无数次感受到「跟爱人构建共同责任系统」的体验。
犹他大学对此有研究说明：
那些各自承担特定家务但不共同分担任何家务的夫妻，对他们的关系不如齐心完成所有家务的夫妻那样满意。
因为前者，会在夫妻关系中，构建出一种疏离的“我他关系”。
这让你会觉得某些家务只跟对方有关，并不自觉地将对方视为达成某个目标的工具，一旦归属于他那部分的“任务”没完成，就很容易引起你的情绪。
而后者一起做家务，则会在夫妻关系中，构建出一种更亲密的“我你关系”。
在这个过程中，你会放下自己对对方的所有预判、期待、应该、标准，全然地跟对方在一起。
这会让你感觉到彼此时时联结在一起，是一种非常幸福的、“我们”的状态。
这也是为什么一起做家务能极大提高婚姻幸福感的原因所在。
一起做什么的“参与感”，让彼此深度链接、交流。
一起构建家庭生活的“创造感”，让彼此因共同面对而互相滋养。
于是，夫妻生活越来越走向良性循环。
夫妻夜话，拉近关系的黄金15分钟
网上有这么一个视频：
凌晨2点，一对刚把孩子哄睡的夫妻，悄悄点了一桌外卖，边聊边吃。
说着说着两人抱在一起哭了，互相安慰、拥抱对方。之后又一起收拾、回房休息。
很多网友对此表达羡慕，说如果换做自己跟老公，要么是睡前不说话，各玩各的手机；要么是丢下一句冰冷的“你先睡吧”，给对方一个冷漠的背影。
其中，有位男性这么留言——
他说自己婚姻幸福的秘诀，就在于跟爱人睡前有固定的夫妻夜话。
他很喜欢拥着老婆，看她躺在怀里，一起温柔地说些生活日常。
他今天上班差点迟到，还好跑得飞快。
她同事为了工作，考虑跟老公异地，如果换她一定坚定选择老公。
他们互相依靠，抚慰彼此。
那种感觉真的很舒服、幸福，一些工作上不顺心的事情，在此刻烟消云散。
有时也会情不自禁开始些深度交流……
现在中年人，上有老、下有小，中间还要在公司做各种夹心饼干。
白天的各种忙碌、琐碎，让人完全无暇关注自己内心，也难以顾及夫妻间的情感需求。
而当夜深人静的时候，没有外界“噪声”的干扰，黑暗与安静，就是夫妻最好的链接时刻。
像在咨询的场域里，最开始也是最关键的一步，就是让彼此处于一个足够放松、安静的环境中。
因为这能形成一个很好的互相分享、互相倾听的契机，可以让彼此更快进入深度交流，还能避免负面情绪过夜。
在这样的环境，每一个人的情绪都处于一个非常放松、敞开的状态。
能够更敏锐地看见彼此的情绪；
能够更好地专注对方、专注自己；
能够更放松地互相袒露、安抚内心的脆弱。
从这个角度而言，睡前聊一会，是有效拉近夫妻关系的黄金15分钟。
那些能养成睡觉夜话的夫妻，彼此会越来越信赖、亲密、幸福。
一起晒太阳
特拉维夫大学的研究者发表于《Cell Reports》的论文发现，暴露于阳光下的人们，浪漫感和激情都会增加。
阳光会通过直接调节皮肤和脑之间的电信号传递，或通过让下丘脑控制汗腺分泌更多的信息素，来影响人们的性行为。
换而言之，夫妻一起晒太阳，有助于增强对彼此的性吸引力。
女性在接受紫外线光疗后，性激情被更多地唤起，她们会变得更敏感，在温存时，更能唤起身体的各项反应。
男性在接受紫外线光疗后，情感激情也会被更多地唤醒，他们会想更多地了解、深入探索自己的伴侣。
比如，在欧洲和北美，春秋都是人们受孕的高峰，这被认为和阳光和温度等环境因素有关。
对小朝而言，她就经常在周末组织一家人的郊游。
她不懂上述的那些理论，但她能很敏锐地觉察、感受自己的日常生活。
她发现只要周末一家人能出去郊游、踏青、徒步、晒太阳等，下一整周每个人都会非常开心、有精神，看彼此“很顺眼”。
即便在工作、生活中遇到某些问题，也会变得更耐心、更能积极应对。
很多时候，提升夫妻幸福指数，既要向内求，也要向外看——“学会借助外力”。
夫妻一起晒太阳，这种既能提升夫妻体内激素，又能增加夫妻相处、培养感情的时间，无疑是一举多得好方法。
一起存档日常小确幸，定时回忆重温
亲密关系中，难免遇到些矛盾、疲惫的瞬间，关键在于夫妻怎么共同去面对这些问题。
这时候，感情中是否有“足够的情感余额”就非常重要了，它可以在亲密关系处于低能量状态时，及时“补给”、滋养彼此。
所以，你需要在日常生活中建立这样的“情感储蓄罐”。
比如：
弄一面照片墙，都是家人各个节日、瞬间的笑脸；
整理一个摆件柜，每当大家一起出去游玩时，都专门备一份纪念品放里面，当“老物件”；
每周或每月固定找至少半天的时间，夫妻两人一起到某个“老地方”二人世界；
甚至孩子每次长大在墙上刻下的身高划线，都可以写下日期、保留纪念。
这些由家人、由快乐一起构建的“老物件”、“老地方”都是触发亲密关系中爱的锚点。
每当看到这些“触点”就能瞬间让人回忆起内心的幸福与快乐，补足内心的能量。
就像我朋友小美，每当生老公或孩子闷气时，就会在照片墙“面壁”，看着过往的那些快乐、笑脸，她感觉自己的气瞬间就消了。
所以，你在日常生活总，有建立这样的“情感储蓄罐”，及时给自己的亲密关系做补给吗？
日常多互相“拍马屁”
抖音上有个@凯凯奶奶，被无数人效仿，说要学习她跟爱人的说话方式。
“我嘞逗儿哎！你怪厉害嘞！”
每当爷爷做事，凯凯奶奶都会在旁边看着，各种夸赞之词不绝于耳。
爷爷摘菜，凯凯奶奶就说“咦，我嘞逗儿哎，你看都掐过来了，你看掐这小菜哦，青茫茫的嫩盈盈的你多会掐。”
爷爷洗菜，凯凯奶奶说：“咦，你看你洗得多净，洗得光油的，干净的，多好。”
爷爷切菜，“我嘞逗儿哎，你看切这不长不短，不薄不厚的，哈哈，还不大不小的，切这正带劲蒸蒸吃，你看切多好。”
夫妻相濡以沫几十年，奶奶笑着夸了一辈子，爷爷笑着干了一辈子，视频里的各种互动让人看着非常感动。
为什么？
因为凯凯奶奶对爷爷的每句夸赞背后，都有一份看见、认可与感恩。
“我看见了你的付出。”
“我相信你是最好的。”
“我感谢你做的一切。”
生活中，你可能会对亲密关系有很多期待、想象，这个没问题。
但你更要学会看见对方本来的样子，学会爱具体的人。
因为没有人是完美的，但当你学会用爱的目光、用赞叹地目光，去肯定对方、看见对方时，每个人都是“情人眼里的西施”。
然后“爱出者爱返”，在你的认可与看见下，对方也会越来越能看见、认可你——这也就是“爱的回流”。
在爱能自由流淌的关系里，每一个人都在做自己，也都会很幸福。
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策划丨小熊
编辑丨李小豆
