天涯神贴：如何控制梦境。回忆一下，上次做梦就像在读一本故事。故事的作者是别人，因为你不知道故事的发展。虽然是第一人称视角，但你无法控制自己。既然梦中的景象、声音、思考或感觉是你的大脑创造的，为什么你不能控制呢？答案是可以的。在梦中，你的意识保持清醒，从而自己主导故事的走向，这就是清醒梦。清醒梦又称清明梦。清醒梦这个词最早由荷兰医生樊一登在1913年提出。清醒梦与普通梦最大的区别在于，你可以在自己的梦中保持意识清醒，思维明醒，你可以自己主导梦境去做任何你想做的事情。这种感觉非常自由和畅快。尽管在大多数研究中，只有3%-13%的人能进入清醒梦的状态，但梦毕竟是你的潜意识的显现。你意识中关于清醒梦的执念越多，越容易在梦中保持自我的意识。当你有了做清醒梦的执念后，就要开始尝试在梦中保持清醒。简单来说，就是要意识到你正在做梦。在梦中保持清醒，保留自主意识，听起来很简单，但其实每个人做梦都不是自己能主导的，而是潜意识的随机播放。
要控制梦境的第一步是在做梦时意识到自己在做梦。心理学家斯蒂芬拉贝格提出了一个清醒梦的记忆术归纳法，是一个比较有效的引导清醒梦的方法。它分为五步：
第一步：在睡觉前设定一个五小时的闹钟，因为此时你在睡眠中很容易被闹钟叫醒。
第二步：闹钟响时，努力记住醒来前做的梦，并尽量回忆细节。如果记不起来，就尽力记住任何你能记住的部分，可以边回忆边写下来。
第三步：躺下，在脑中植入信念，以你觉得最舒服的姿势躺着，心里告诉自己下次做梦一定会记得自己在做梦。多想想，集中精力去理解这个信念。
第四步：想象自己回到醒来前的梦里，记住正在做梦的状态，寻找做梦时的细节和感受。
第五步：重复第三步和第四步，直到睡着。当你有了要记住自己正在做梦这个信念后，如果你发现自己会反复想起，说明这个意向已经深深扎根在你的脑海中了。如此训练之后，你会慢慢发现自己在做梦。毕竟，信念很重要。有些人几天就能意识到自己在做梦，而有些人需要很长时间甚至还是一觉睡过去了。这主要取决于你回忆梦境的感受程度和信念的深刻程度。
如果某次你突然意识到自己现在正在做梦，那么恭喜你，这就是你的清明梦。但此时你需要保持冷静。在实验中，许多受试者因为意识到自己在做梦而变得紧张，导致过早醒来。此时，你需要进行验梦实验，加强你在梦中的意识，使你更加清醒并确定自己身处梦境中。这样你就可以自由地为所欲为了。在这个全新的世界里，你的思想可以瞬间成形，不再受到物理法则的限制。你可以凭借自己的想象力创造属于自己的世界，甚至可以翱翔于云层之上，超越地球的限制，创造出无限可能。
