在现实生活中，我们一个人在一生之中大约会有三分之一的时间都在睡觉。而在通常情况下，睡觉也会让我们产生很多有趣的梦境。然而，当自己一旦醒来时，就可能会立马忘记很多部分或根本就回忆不起来。因此，我们也有想要记住这段经历的迫切愿望，也是很正常的情感反应。
而且，记住自己的梦也可以帮助你理解自己的潜意识。而处理压力和清醒的梦，也可以作为自己现实生活中的灵感和娱乐源泉。但有些特别情况，例如患有家族失眠症的人，这种疾病(顾名思义)是无法记住梦境的。而如果我们不能记住自己的梦或者不能回忆起它们的细节，又该怎么办呢？
下面就为大家分享记住梦境的6个小技巧，希望可以有助于你记住自己有趣的梦境：
1.良好的睡眠可以提高梦的回忆
如果你真的想要记住自己的梦境，那么晚上睡个好觉是一个很重要的关键。 虽然人们在睡眠的前4到6个小时会做梦，但大多数梦都与记忆和修复有关。 随着睡眠的进展，REM (快速眼动)周期变长，这样也会导致更多梦的出现。
而你可以通过确保自己至少8小时的休息时间，关掉分散注意力的灯，确保房间安静来提高睡眠质量。 并且，使用睡眠面具和耳塞可能也会对你有帮助，特别是如果你睡眠不足的话。
2.保持一个梦的日记
在 REM 阶段做梦之后，醒来后再回到睡眠状态的情况并不少见。 大多数人在这些短暂的觉醒期间会忘记做梦，然后再进入另一个睡眠周期。 如果你从梦中醒来，不要睁开眼睛，也不要动。因为环顾四周或移动房间可能会分散你的注意力。
所以，要尽可能全面地去回忆你刚才的梦境。然后，再睁开眼睛，在继续睡觉之前尽可能多地写下你能记住的东西。 如果你太累了，不想写下细节，那也可以试着只记下一些重点，然后在早上醒来之后再充实你整个梦境的描述。
要记住，一定要把笔和纸经常放在床头边，而不要放在另一个房间。 如果你离开房间去记录梦境，那么很有可能你会忘记这个梦境，或者你一醒来就失去了记录它的动力。假如，你不擅长写作，也可以用录音机或手机记录下来。一定要回去听一下录音，看看它是否可以勾起你的记忆，让你回忆起更多的细节。
3.看向远方，透过窗户看
看着窗外，假装，自己正在观察刚才的一个梦。 仔细让大脑去描述场景，包括颜色和声音。 问一些问题，例如：现在是什么季节？ 你能辨认出你看到的植物吗？ 天气怎么样？ 如果在你看来有人，他们在做什么？ 你看到野生动物了吗？ 你感觉到什么样的情绪？
然后，在写下自己的观察，记录自己的声音，或者画一幅图来捕捉实践的“梦”。 随着时间的推移，当你重复这个练习时，你就会捕捉到自己可能会错过的细节，并且会变得更容易描述整个场景。训练自己去观察现实世界将会转化为更好的描述梦境的技巧，并且练习将现实世界与梦境经验联系起来也是解释梦境的一个必要条件。
4. 做一些有趣的动作
如果梦是有趣的、令人兴奋的或者生动的，那么记住梦就会更容易一些。 在清醒的时候做一些不寻常的或者有趣的事情是激发梦境的方法之一。 尝试学习一项新技能或者去一个不同的地方。 如果你陷入了例行公事的生活中，试着走一条不同的路线去上班或上学，换一种发型，或者换一种衣服的顺序。
5.时刻提醒自己记住
对于一些人来说，回忆梦境的唯一方法就是告诉自己，你能记住梦境。然后，再经常的提醒自己这样做。一个简单的方法就是在便利贴上写上“我要记住我的梦” ，把它放在自己睡觉前能看到的地方，然后大声地读出来。 即使你以前从来没有记住过，但也要相信自己能做到。
6.选择一个梦想锚
对于一些人来说，在睁开眼睛之前是最容易记住梦境的时候。 而对于其他人来说，这也有助于建立一个梦想的锚。 这个对象应该是可见的，只要你醒来，你就可以自己联系到你的早晨的这个目标，也就是记住梦的目标。
与其盯着空间，努力记住一个梦，不如建立一个梦中的锚。 你也就不必总是回顾过去或者去翻看过去。而可能的物品包括一盏灯，一支蜡烛，一个玻璃杯，或者床头柜上的一个小东西。 随着时间的推移，你的大脑会将这个物体与梦境回忆的任务联系起来，使之变得更加容易。
如果你已经尝试了这些方法，仍然记不住自己的梦，那你可能就需要改变一下策略。要知道，记住梦想也是需要一定的技巧和练习。而当你醒来的时候，多去想想你刚刚的感受，看看这种情绪是否能让你想到梦中某个特定的人或事。
而当你成功地记住一个梦或一个梦的片段时，想想你前一天是否也做了什么不同的事情。根据专家表示，我们的梦可能会与一些令自己兴奋的事或某些压力有关，也可能会受到食物的选择、睡觉的时间和不同温度的影响。并且，自己也可以试着晚睡或者白天打个盹，或许也能将梦回忆相连起来。
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