我们都知道，人的一生不可能一帆风顺，失败挫折在所难免。
那为什么有的人在逆境中能坦然面对，用乐观的心态和积极的行动最终胜利突围；有的人却只会逃避、崩溃甚至走极端呢？原因是缺乏抗逆力。
那什么是抗逆力呢？
清华大学心理学系主任彭凯平教授通过近30年的研究，认为抗逆力是一种免疫能力，它是可以通过科学的方法和有效的步骤训练而获得的。
就像麻疹、水痘、天花，如果不幸生过这些疾病，那以后就不会再被感染了，因为你已经有这类疾病的免疫力了。
同理，如果我们平时受到过挫折、打击、失落，慢慢得到适应，又从中获得经验得到成长变得强大，那么以后不管遇到再大的问题，都能有积极的心态应对。反之，如果一个孩子从小被保护得太好，完全没有这些经历，一旦遇到大问题，他就很容易抓狂绝望甚至走极端。
那训练抗逆力有什么方法呢？
第一，我们要依据孩子的实际能力来设定项目，要允许孩子犯错，允许他不断尝试。
如果超出孩子能力范围，不仅起不到训练孩子抗逆力的效果，长此以往还会让孩子丧失自信心。
比如说锻炼孩子肌肉，你不能因为别人家的孩子都能举二十公斤，所以你要求自己的孩子也必须举二十公斤，结果可想而知，这样做不仅起不到锻炼的作用，还会发生危险。所以得给孩子机会不断尝试，慢慢提高。
我们知道有的人在这方面出色，他也很容易在其他方面优秀，这是因为人的很多心理能力是可以迁移的，所以培养孩子的抗逆力，应该从一些他想做，同时又不是特别难的事情开始。
第二，训练抗逆力的挑战应该是孩子自己选择的，而不是父母设计的。
因为被父母安排而不是自己愿意的，他会产生反抗、焦虑、不理解、愤怒等情绪。
所以我们要根据孩子的兴趣特长，最好是通过跟孩子沟通，让他自己来选择怎样的挑战，比如练字多长时间，抄写哪些字，用多长时间完成，进步的标准是什么，孩子的自主选择其实是特别重要的。
也不能拿大人都做不到的事情来要求孩子必须做到，比如说看手机、打游戏，你自己都做不到，怎么来要求孩子做到。
我们可以从小事做起，比如说写作业，他只想做五页，你跟他说“我们做六页行不行”，这就是从他自己能做的事情开始。
第三，父母应该选择孩子心情好的时候给他进行挫折教育，给他一些挑战或者磨难。
因为人在心情好的时候，别人批评你一句你很容易笑笑就过去了；如果心情不好的时候，别人没说你，你都会觉得别人含沙射影，然后生气。所以，情绪好的时候抗逆力也会增强。
最后，当孩子在一件事上取得成功，我们应该欣赏他，适当的奖励和庆祝都很有必要的，这就是现在很多人提倡的赏识教育，欣赏他的成功，会让他有信心挑战下一个不可能。但也注意不要急着提出下一个要求，千万不要说“你虽然这事做好了，但还有那件事没做好”，这样会让孩子感觉不到真正的被欣赏，会让他伤心失落，严重的会认为你故意为难他，那就麻烦了。
世界抗逆力研究中心提出了培养孩子抗逆力有三个步骤，我把他归纳为三个填空题：
第一题：我有_________。答案是“我有支持”“我有爱护”“我有帮助”“我有信任”。这其实挺重要的，孩子在一个爱的环境里容易产生抗逆力。如果他不信任大人，总在怀疑大人会恶意伤害自己，那他基本上不可能有抗逆力。
第二题：我是__________。答案提示:积极的自我意识，从自己的长处和优势，与众不同的地方或者特别有意义的爱好等方面去思考挖掘，来思考我是一个什么样的人。
好多时候我们都没有想过“我是谁”“我到底能做什么”“我想干什么”。一个连自己生活的意义是什么、价值是什么都不知道的人，其实是很可悲，也是很可怕的。
第三题：我能__________。有研究发现，一个人，如果相信自己有能力做成自己想做的事情，这种自我暗示和期望对培养孩子的抗逆力有很积极的帮助。
填好我能这个空，需要不断地积累自己成功的经验。
父母可以记录孩子的成长历程，在某个进步的时刻提起，比如说你上个月告诉我你不会系鞋带，你看你现在系得真好！再比如你刚练毛笔字的时候写得歪歪扭扭，现在写得又工整又漂亮！
填好我能这个空，最好能给孩子找一个榜样。
榜样的力量是无穷的，它能让人产生我也能行的愿望和力量。邻居的孩子考上了好大学了，见到喜欢的明星，跟大师交流，这些都对孩子有激励作用。
填好我能这个空，还必须做出积极的行动。
我们都知道，光想不做等于零。我能的信念是靠不停地做事情取得成功而累积起来的。所以一定要鼓励孩子找一件自己做得好而且爱做的事。
我有，我是，我能
这三个填空题，其实就是我们常说的内驱力，一种自我驱动的能力。只有真正是自己想做的事，我们才会有热情，才会用心，再苦也不会觉得累。反之被老师、父母逼着做的事情，做起来会没有激情，累甚至是烦，所以做不好是必然结果，只是时间早晚的问题。
所以说做好了这三个填空题，一定能助你轻轻松松应对生活中的任何挑战，做命运的主人：
我有梦想，我有支持，我有人爱……
我是积极的人，我是努力的人，我是可爱的人……
我能爬到山顶，我能完成这件事，我能成为亲人的依靠……
希望你也有，你也是，你也能！
