擒拿为中国武术的精品，源远流长，发端于春秋时期，兴起于秦汉年间，而极盛于明清今世。在长期的发展过程中，擒拿在不同的时期有着不同的称谓，如古代叫“绝”、“捽胡”、“绝肮”，而近代则称为锁拿、擒拿、巧拿等。
使用擒拿必须有过人的胆力、精湛的功力和巧妙的技法，如此才能制胜对手。擒拿以劲力为上，以法为贵，懂劲而知法者属上乘功夫，懂劲而不知法者属中乘功夫，不懂劲而不懂法者为下乘功夫也。劲必须下苦功夫练，法则需要在训练中反复体会，如此才能劲法兼上。下面逐一介绍锁拿伤敌十五招之招法。
第1招 抓腕坐肘
双方对战，对手突然转身发右鞭拳抽打我头部，我快动应变，用右手臂屈肘外挡（图1），同时右手抓其腕，快发左里合腿猛踢其头部（图2）。对手侧闪头，我顺势左腿下落、蹲身，左、右手向上合拿对手右手腕，臀部下坐其右肘关节，造成其重创（图3）。
要点与提示：抓腕有力、准确，踢腿快猛，蹲身、扳腕、坐肘一气呵成，双手上扳与沉臀下坐形成争力，意气力相合。我左、右手向上合拿对手右手腕时，必须使其右肘关节向上。
第2招 折腕击面
双方对战，对手突然发右劈掌砍击我面门，我快动应变，用右手叼抓其手腕破化（图4）。对手遂用双手搭扣切拿我右手腕，我顺势用右手由上向下拿握其右手腕进行折叠（图5），同时右肘缠绕狠击其面门（图6），造成其重创。
要点与提示：叼抓手腕及时、准确，折腕、击面顺畅连贯，蹬地转腰发力，力达触点，意气力相合。发此招时，我左、右手臂一定要有缠裹之劲。
第3招 扣手别肘
双方对战，对手突然从背后抓拉我头发，我快动应变，左手扣抓对手右手（图7），同时身体猛向右转，发右竖格肘别错其右肘关节（图8），造成其重创。
要点与提示：扣手有力，别肘快速、准确，蹬地转腰发力，力达触点，意到、气到、力到。我头部上顶与左手下抓对方右手必须牢固，以防其逃脱。
第4招 抓腕扛肘
双方对战，对手突然发右直拳抢打我面门，我快动应变，左手臂屈肘上架破化（图9），随之我左手外翻抓拧来拳腕部，同时上体潜进，上右步别于对手右腿后，右肩上扛错击其肘关节，右手搂推对手左肩（图10），造成其重创。
要点与提示：上架及时，拉腕、上步、扛肘、推肩四动合一，协调有力，力达触点，意气力相合。此招内含拿、摔二技，如果运用得当，可以收到双重打击效果。
第5招 抓腕顶肘
双方对战，对手突然进步发左下栽拳猛击我裆部，我快动应变，用左手叼抓来拳腕部外拧（图11），随之我身体左转，发右顶膝撞击对手左肘关节，同时右手向下抓拉其头发（图12），造成其重创。
要点与提示：叼抓及时、准确，顶膝、抓发同动一致，快速有力，力达触点，意气力相合。我用左手叼抓对手左拳腕外拧时，必须要使其左肘关节向下。
第6招 扣腕压肘
双方对战，对手突然用左手抓拉我右肩施拳击打我面部（图13），我快动应变，左手扣握对手左手，同时我右脚后撤步，上体左转前俯身，右手臂屈肘向下狠力砸压其左肘关节（图14），造成其重创。
要点与提示：扣手牢固，压肘有力，蹬地转腰俯身发力，力达触点，意气力相合。我左手扣握对手左手时不可脱手，以提高压肘的成功率。
第7招 扛腿锁膝
双方对战，对手突然发高位右蹬腿猛踢我头部，我快动应变，右手外拍破化来腿，同时进步用左肩上扛其右腿后脚跟（图15），左、右手臂合盘下压锁控对手右膝（图16），造成其重创。
要点与提示：拍击准确，移步快捷，盘臂合锁有力，蹬地挺身发力，力达触点，意气力相合。我左肩上扛与双手下压应形成上下错力。
第8招 接腿踹膝
双方对战，对手突然发高位左侧踹腿攻踢我胸部，我快动应变，用双手合抱接控来腿，同时疾出低位左侧踹腿反踢对手右支撑腿内膝处（图17），造成其重创。
要点与提示：上体侧闪及时，接腿准确、牢固，直膝展胯发力，力达脚底，意气力相合。我双手接对手左腿回拉与左低踹腿踢膝要形成前后争力。
第9招 架臂锁肘
双方对战，对手突然发右劈拳狠击我面门，我快动应变，左手臂屈肘上架破化（图18），同时我身体左转，右脚向前上步，左手抓扳对手右腕，右手臂由上至下绕其肘窝回挂，进行锁肘（图19），造成重创。
要点与提示：架臂准确，上步、挂锁肘部协调一致，左、右手齐动合一，力达触点，双手内藏错力，意气力相合。发招时，我右脚要向前上步，且必须紧贴对手身体。
第10招 穿臂锁颈
双方对战，我突然进步从背后用左、右手臂分别穿绕对手左、右腋窝，同时进行合手下压锁控其头颈（图20），造成重创。
要点与提示：出招快猛，移步、绕臂、锁颈连贯，协调一致，快速有力，力达触点，意气力相合。出招时我胸腹要紧贴对手的背部，且我左脚跟要蹬离地面。
第11招 扣手折腕
双方对战，对手突然从背后用右手抓拉我头发（图21），我快动应变，左、右手叠扣下压对手右手，同时，身体右转180°，头部上顶，进行折腕（图22），造成其重创。
要点与提示：双手扣按有力，转身快速，蹬地拱背，顶头发力，力达触点，意气力相合。进行折腕时，我头部上顶应向体前斜上方发力。
第12招 锁颈踩膝
双方对战，我突然从对手背后出招，用左、右手臂穿绕对手的左、右手臂后合手下按其头颈，同时发左踩腿狠踢其左膝窝处（图23），造成其重创。
要点与提示：出招果断，手脚齐动一致，含胸合臂，转腰展胯发力，力达触点，意气力相合。此招上盘的双手锁颈与下盘的踩腿可以形成双重打击，属于高级技法。
第13招 拍击踩踝
双方对战，对手突然进步抢发右直拳攻打我面部，我快动应变，左手向外拍击破化来拳（图24），同时出右低踩腿狠踢对手前支撑腿内踝处进行错踝（图25、26、27），造成其重创。
要点与提示：拍击及时，踩踢准确，上体前俯，沉身踏脚发力，力达触点，意气力相合。我出低位右踩腿狠踢对手前支撑腿内踝时，一定要注意将身体的重心前移至右脚。
第14招 双手掐喉
双方对战，我突然从对手背后出招，左脚上步，同时左、右手臂穿绕对手左、右腋下进行双手上、下合掐其咽喉（图28），造成其重创。
要点与提示：出招果断，上步贴身快速，双手掐喉齐动合一，力达触点，意气力相合。发招时，我胸腹要紧贴对手腰背。
第15招 挡臂锁肘
双方对战，对手突然上步用左、右摆拳同时掼打我头部，我快动应变，左、右手臂同时屈肘外挡来拳（图29），随之我向前进步，左、右手臂由内向外缠绕锁别对手肘关节（图30），造成其重创。
要点与提示：挡臂准确，缠臂锁肘连贯，快速紧固，蹬地挺身发力，力达触点，意气力相合。我向前方进步时，身体要紧贴对手。
