人心深处都有非分之想，
在我们的睡梦之中，
它就像野兽一样窥头探脑，
即使哲人圣贤也概莫能外。
——古希腊·柏拉图
萧亚轩有一首歌叫《最熟悉的陌生人》，讲的是分手的情侣，但每个人，都有一个最熟悉的陌生人，那就是自己。
之所以陌生，是因为人绝大多数的行为和决定由潜意识控制，只有少部分的由可感知的意识控制。
也就是说，你对自己潜意识的了解越少，你就越不了解自己——你不知道自己想要什么、想成为一个怎样的人，更别说做真实的自己。
弗洛伊德说：梦，是探索你潜意识最直接的一种方式。
在现实中，意识常常会为了保护自己，制造假象欺骗自己；
梦，是潜意识的语言，而潜意识总是无比真实。
关于梦，
有人说，我从来不做梦，
也有人说，我总是做很多梦，
不少人，会重复做同一个梦，
为什么会有这样的差别？这些梦有什么特别的预示吗？
如果你记得自己的梦，就会发现，梦是没有逻辑的，甚至有些乱七八糟。
在没有专业训练的情况下，我们怎么为自己解梦？今天就来谈谈解梦这件事。
chapter 01总结起来，梦主要表达和梦者有关的内容，可以从以下几个方面来探索：
1. 和自己的关系：
梦中自己扮演的角色，表明了自己是如何看待自己的。
比如梦到和无力感有关的梦，可能你觉得自己不好；
而梦到在太空中翱翔，或在梦中感觉可以*死很多怪物，潜意识觉得自己无所不能。
但值得注意的似乎的是，无所不能即预示着现实无能，体现了你可能自尊水平不够。
从梦境中探索你与自己的关系，可以了解到自己的内在状态——
在和自己的关系中，梦中呈现人格特征可能是和现实中感知的自己很不相同，或是完全不同。
你梦到的可能是自己人格的另一面，那是自己无法接受而被压抑掉的一面。
比如你现实中是一个迎合讨好、无法表达攻击性的人，可能会梦见冲突、*戮或战争等。
2. 和他人的关系：
梦中你所体验到关系，是你的内在关系模式之一。
比如梦到到被追*，可能你的关系模式是，自己和别人建立关系时，总感觉到被入侵的压力感；
梦中被冤枉，可能呈现的是在现实中，内在的体验是觉得他人是对自己不公平的，是不尊重自己的；
在关系中，你觉得他人会如何对待自己，源于一种内化——早期父母对待你的方式和你所产生的感受，并结合了自己的认知形成的。
心理学家鲍尔比认为，人核心的内在关系模式，在3岁前就形成，并且影响着成年后的人际关系。
而这个部分，会在梦中通过各种方式呈现。
你如何理解他人，决定了你会如何去应对。
比如你觉得别人是坏人，你就会远离他们，觉得对方是好人，则会选择靠近。
但是，你对别人的感知是真实的吗？
如果你对他人的感知和真实越接近，说明你越了解自己。
比如一个女人，梦见老公出轨，开始怀疑老公。
但现实中，明明老公其实很爱她，那么说明她内心有被抛弃的创伤体验，而这个创伤并不是老公直接导致的。
那么她就要去处理自己这部分的创伤，分清过去的体验和现实，才能与对方好好相处。
3. 和环境的关系：
梦中的环境，体现了你是否有足够的安全感。
如果在早年（一般是生命的前两年）养育中没得到足够好的照料和回应，就会对这个世界感觉到不安全和不信任。
就会容易梦见环境是冷酷的，比如梦里会有阴冷的天气、坚硬的石头等。
如果梦到暴雷、狂怒的大海或战争、人群和交通阻塞，说明梦者的家庭可能存在家庭暴力等。
4. 和*、禁忌以及惩罚有关：
弗洛伊德说：梦是愿望的自我满足，对梦的分析和探索可以知道潜意识的愿望。
比如，有个男孩和一个已婚女士相爱，他梦到和这个女士在路边散步，但是路突然变成了一个火坑，女士掉到了火坑里，他抓住女士双手不愿意放开，但是火很大，他知道如果不放手，可能会和她一起掉下去，在痛苦中，他惊醒了。
这个梦一开始满足了他的愿望——在约会；但是之后是严厉的惩罚，因为和已婚女士相爱在他的潜意识里是禁忌。
梦似乎向他呈现了：如果他不放手，可能是两个人在爱的欲火里玉石俱焚。
5. 对自我冲突的预示：
关于冲突的梦经常伴随着焦虑和痛苦。
心理冲突理论是由弗洛伊德提出，指的是本我、自我、超我之间不能协调。
本我指的是自我满足，遵循快乐原则；
超我是道德和良知的约束；
而自我是去调节这两个部分的。
比如，B女士在婚姻中夫妻关系不好，先生总是冷落她，因此，B却渴望温暖的亲密关系和性爱（这是本我）；
但是因为她已经结婚了，道德的约束让她不能和其他男性发生关系（这个是超我）；
她压抑了自己的这个愿望（自我压抑本我的愿望，这就冲突了）。
于是，她做了一个梦，梦见自己房子花园的水管破裂了，水流到了花园外面，她忙着修理，感觉很焦虑。
水，代表的是情感，原有的情感容器破裂了，她渴望情感能流动到其他地方。
6. 重复做同一个梦：
如果你重复做同一个梦，可能是与你的创伤有关。
一种情况是，这种梦往往起因于强烈事件后的应激障碍，经常是具有精神创伤综合征（PTSD）的人。
这种梦总是以噩梦的方式呈现。
比如，有一个家庭夫妻打架，母亲威胁要自*，而孩子目睹了这一切，孩子在当时被无力感和恐惧感所淹没，无法处理和加工这些情绪，于是这个孩子就出现身体不明原因的疼痛（躯体化），及不断地做噩梦。
另一种情况是，早年的创伤在梦中重复出现。
比如总是走在路上要回家，却找不到回家的路，或是联系某个人，却总是联系不上，电话要么打不出去，要么号码不对，这样的梦反复做，表明梦者早年（0-6岁）有分离的创伤，或是没有得到母亲的情感回应（比如抑郁的妈妈就难以回应孩子），于是无法在内心和他人有一个稳定的连接。
解梦的核心方法
1. 联想
对梦的联想，可以让一个人更加接近潜意识。
自由联想
自己解梦最好的办法，首先是在梦里醒来时，安静下来，让自己的大脑放空，自由联想……
可能是一些回忆、闪回或是一些事物、人、观念等。
并对这些联想做进一步的探索，结合联想对内容、梦的素材的象征、自己的过往和现实的处境、梦中和联想时候的情感来重新组织理解梦，进而理解自己。
聚焦联想
还有一种联想是，让自己聚焦在梦的一部分素材上，可以是人、物、感觉等。这样的联想也是很有意义的。通常聚焦的部分是梦者最有感觉或奇怪或印象深刻的部分。
比如，一个女生梦到高中的女同学，女生感觉到奇怪：为什么我会梦到她呢，以前跟这位女同学关系一般啊，现在也没有什么交集。
这个时候，可以聚焦在对这个女同学（梦里的人物）的联想上面，会发现，这个女同学有一部分特质（也许是人格特质，也许是经历等）和自己有共鸣。
而这一部分是梦者之前没有意识到的，也是需要面对或处理的。
2. 探索象征：
梦中出现环境、人物、活动、情感等都有象征意义。
梦中的场景经常和梦者的文化教养、趣味、家庭情况有关，而梦中发生的活动编织着梦者个人经历的记忆、情感、愿望和冲突。
梦中的象征有非常多种含义，要根据梦者自己的感觉来理解。
比如，老虎的象征，有的人感觉到的是危险，而有的人感觉到的是力量感。
比如狗，给我们忠诚友好的感觉，但是也给我们凶恶好斗的感觉。
梦中一只乖巧的狗可能表明关系的安全、可信任度，这也是对关系的认可。
而一条凶恶的狗可能代表与一段关系或一种观念冲突难以解决。
狗也可能是角色的代表，比如朋友或敌人。
船：象征着财富、旅行、孤立、危险、烂漫或完全彻底的挫折和失望，同时这个要结合船出海的背景和船本身的情况来定。
比如动力船意味着力量感、控制感、竞争感等；
沉船可能揭示了对水或溺水的恐惧，也可能揭示一种性格上的软弱无能，或现实困境中的无力无助感。
吃：自己大嚼大吞许多美味的食物，说明你对现实生活中的支配欲、权利欲、名誉欲、性欲、财富欲等愿望的追求。
chapter 03最后，我们来分享一下常见的梦
裸体梦：
梦见大庭广众之下赤身裸体，想遮蔽却无论如何也做不到的尴尬情景。
这样的梦多数和羞耻感有关，有一部分梦者会感觉到痛苦或焦虑。
对此，有两点解释：
一是羞耻感是关于自我价值感的，梦者可能自我价值感不够，现实生活中不自信，会害怕暴露真实的自己（怕别人看见自己不好），也害怕呈现自己，比如害怕当众演讲。
二是赤身裸体可能和性有关，对性感觉羞耻，不能很愉悦的接纳，觉得是不好的。
被追赶的梦：
这样的梦，一般说明梦者现实中感觉压抑，或者感觉到压力，或者自己的某部分人格被压抑掉了。
考试的梦：
考试梦是焦虑梦，这种梦表明梦者现实中面临压力，需要承担责任和风险，伴随着焦虑。
梦中感觉怎么也无法顺利考试，或考不好，还表明梦者感觉自己无法应对现实的压力，有无力感。
在空中飞行、跌落或游泳的梦：
在空中飞行的梦常带有性的含义。
梦者若是女性，可能表示其对现实中不能达成的目标的渴求感；
跌落可能是渴望被爱、被关怀，也可能是面对现实的一种无力感和失控感。
梦到迷路或是商场、游乐场：
“迷路”的梦，在梦中因找不到归路或出口而焦虑万分。
“迷路”就是一个象征符号，很可能代表认知中某种“生活的迷失”的概念。
这可以引申出两种和现实有关的解释——
1.你面临很多的选择，而你有缺乏判断力，不知何去何从（包括职业、关系、价值取向等）。
2.另一种是感到一切行动都找不到出路，孤独无助，有无力感。
梦无定解。
无论解梦的技术及象征如何，都是围绕梦者本人的经历、现实、人格、感觉等为核心展开的。
解梦的核心，是理解梦者。
侯玉珍，硕士研究生，注册心理师，二级心理咨询师，中国心理学会会员。
擅长领域：儿童和青少年心理；情感、婚姻和家庭问题；焦虑、抑郁等情绪问题；自我探索和个人成长；成长性团体。
所在咨询室：武志红心理咨询中心（厦门），可接受远程咨询。
