说到我们生活常见的精神障碍你会想到什么呢？
抑郁？焦虑？“社恐”？还是别的什么？
如果我们将睡眠障碍也归类到精神障碍中，相信很多人会大吃一惊：
什么？
“睡眠问题”也属于精神障碍吗？
我经常睡得很晚，然后第二天起来总感觉昏昏沉沉的，那我是不是得病了呢？
首先，睡眠障碍确实是精神障碍的一种，并且已经成为全世界范围内最常见的精神障碍之一。有一种解释是随着人们对互联网络和智能手机的高度依赖，助长了睡眠问题产生的可能。
很多人常常会有这样的感受，忙碌了一天后躺在床上，却不想立即入睡，而是一定要捧着手机或pad刷一刷剧、看一看短视频或是浏览一下社交媒体的信息，直到实在是困得眼皮打架才肯踏实的睡觉。
而对于大部分人而言，第二天还得要早起上班上学，于是深深地感到起床困难，走在路上依然昏昏沉沉的，仿佛还置身于睡梦之中。
这实际上是一种典型的睡眠拖延，是人们主动熬夜的行为。其结果造成了客观上的睡眠时间缩短，从而出现睡眠不足综合征。
因此并不意味着存在上述的表现就会被诊断为睡眠障碍，但二者之间也存在着一定的关联。
比如，睡前过度使用手机会在客观上使睡眠时间缩短，引发睡眠不足；睡前刷剧、玩手机可能会引发生理和心理上的兴奋，增加觉醒程度，从而难以快速入睡；还有就是电子设备的屏幕光线可能会抑制人体内褪黑素的正常分泌，从而导致入睡困难。
提到褪黑素，越来越多的“失眠患者”开始通过网络购物平台或是其他渠道了解到其对于睡眠的调节作用，并且相比其他安眠类药物，被平台和商家定性为保健品的褪黑素更易获得。
然而，我在咨询室内听到的更多反馈却是“一开始服用褪黑素的时候，还是有一些效果的，但是过了一段时间之后好像效果就不是那么明显了，再后面无论吃多少都还是睡不好”。
如果你也有类似的情况，请一定要注意！
褪色素确实可以用来改善睡眠，但其主要针对的是因昼夜节律失调所致的睡眠困难，且最好是在短期内服用。长期服用可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱，产生使用依赖，甚至出现精神萎靡，注意力下降等。
因此，如果您确实受困于不良的睡眠状况，甚至于已经影响了日常的工作学习，仅是盲目地使用褪黑素绝非良策。不妨可以先到医院相关科室寻求专业医生的帮助，尽早排除由器质性病变或是其他更严重的躯体/精神疾病所致的失眠，并按照医嘱规范用药。
注意！一定要在医生的指导下使用药物！
如果是因睡眠习惯、对睡眠存在非理性认知或是由急性应激事件等所引发的失眠，也可以尝试通过心理咨询进行调节。
健康无小事，关爱自身健康，从健康睡眠开始。
