2022年1月份，我的第二个小孩出生的时候，当时正处于疫情期间，也是因为工作压力和当时特殊的疫情环境吧，个人比较焦虑，再加上工作的压力，在孩子出生的当天晚上，考虑到很多事情，比如说第二天要照顾小孩啊，加之当天晚上我又感冒了，加重了焦虑情绪，一想到后面有很多事情需要处理，然后整个人就不好了，那时候就特别想好好休息一下，就特别关注睡眠，从当天晚上起就有一点失眠，从第二天开始，考虑到自己感冒身体不适，还要照顾小孩，后续还有各种工作要干，结果就更加关注睡眠了，就特别想睡一个好觉，在这种情况下，又担心自己睡不好，就失眠了。
开始的时候，失眠的情况还不严重，只是折腾到深夜就能睡着，但是后来意识到自己有失眠的倾向的时候，心里就产生了一种恐惧，特别担心失眠的症状会加重，再延伸到想到自己可能会因失眠身体健康受到影响，担心和恐惧更严重了，因此又更加关注睡眠，总而言之，就形成了一个恶性循环，失眠越来越严重，基本上在一个礼拜左右失眠就达到了巅峰，整晚就睡不着了！当时好的情况下大约到了五点钟左右能睡个一个小时左右，感觉自己整天晚上就睡不着，那时的日子简直痛苦不堪。第二天，整个人的精神极差，完全没有状态，身体很疲惫，没有精神，心情比较抑郁，整个人就被失眠的恐惧笼罩着。所有的事情，所有的行为，想到所有的一切，都跟失眠相关，那段时间也是特别害怕夜晚的来临。
中午的时候也是，反正只要想到睡觉，不管是中午还是晚上，就特别的担心，心里会隐隐的产生一种恐惧，随着睡觉的来临，休息的来临，这种恐惧会逐渐的增大，一点点把我吞噬掉。那段时间我开始想方设法自救，不管是运动，看视频，吃维生素（我没吃过药，我吃过维生素），吃黑巧克力，然后吃香蕉，喝有助于睡眠的酸奶等等这些东西，都没什么太大效果。那时候，也是有由于实在是太困了，偶尔能睡一个好觉，大约每隔四五天左右能睡一个好觉。然后，最让我自己感到无望的是，不管自己前天晚上睡得好与不好，失眠的恐惧心态却一直没有减弱，还是整个人没有精神，感觉好像没有希望，没有未来，因为我所盼望的事情，所有的一切都被失眠的恐惧浸润着，当时最害怕是这种状况会一直延续，永远好不了了！
我当时的状况就是入睡困难，每次在睡觉的时候会产生一种感觉，快要睡着的时候好像总有一个眼睛在看着自己，就自己看着自己，特别想睡，但是在快要入睡那一刹那，又意识到自己没有睡着，然后意识到自己没睡着，心里就一紧张，会立马清醒过来，感觉到自己清醒之后呢，又愈发的焦虑，然后这种感觉会像突然间放大一样，瞬间由焦虑变成恐惧，之后整个人就清醒了。我相信很多朋友都会有这种感觉。当时这种状态给我造成非常大的痛苦，难以摆脱。
后来我就在网上搜索一些关于失眠治疗失眠的文章和视频。但多数情况下，带给我更多的是焦虑和恐惧。我感觉没有起到正面作用，反而反面作用比较大。最让我感到幸运的是，我看到了一个灵性修行的这么一个群，加入进去开始请教失眠的问题，在那里我得到了一些帮助，主要是找对了方向。之后我又看了一些相关的一些文章，学了一些相关的知识，沿着正确方向，加上自己的实践和摸索，再经过一年多的反反复复，彻底的走出来了。
现在我把总结的一些经验分享给大家：
首先，说几个概念，我觉得挺重要的，第一个就是我们之所以难以入睡，就是我们太过于追求睡眠了，把睡眠看的太重要了，我们应该有的心态是，睡不睡得着无所谓！要蔑视睡眠，无视睡眠，所以我们干任何事情，做的一切，都不要去＂求睡＂（这个很重要）。
第二个就是我认识到了我们真正需要的，不是＂睡着＂，而是＂休息”。这个观念特别特别重要。
第三，失眠只是结果，而不是原因，是身体给我们报警，告诉我们，我们的生活出了问题，我们的情绪，思想，或者说是工作出了问题，最终导致了我们睡不着觉，也是我们身体综合各种因素后在给我们在报警，不要让失眠背太多的锅，失眠只是一个结果而已。现在当我回头看，我明白一个道理，就是即便当时我如果能睡着的话，也可能因为当时的思维，当时的环境，当时生活工作中出的问题，一样会导致出现这样那样的问题，比如身体疲惫啊，思想空耗啊等等，所以不要让失眠背太多的锅，它只是一个结果。
第四，就是生活当中，很多事情我们都无法控制，或者说只有极少数的事情可能会按照我们的意愿来发生，我们对很多事情是无法控制的，认识这一点之后就容易平静的接纳，才不会过度的焦虑。
第五，不要吃药，直到最后调理身体的时候，药物也仅仅是辅助作用（调理身体的时候建议用中药）。因为我们真正的问题在于＂求睡＂导致的心因性失眠，主要因为是心理上的问题，所以正确的方法是我们要通过行动来改变这一切，而不是吃药，所谓心病还需心药医嘛。
这位朋友的失眠始于2022年1月，当时正值疫情期间，工作压力和疫情环境导致他焦虑不安。加上她感冒了，导致睡眠问题开始出现。她描述了自己的失眠症状，包括入睡困难和睡不深。失眠的恐惧加重了症状，形成了恶性循环。在寻求帮助和摸索方法后，逐渐战胜了失眠。并总结了以下几点经验：不追求睡眠，而是休息；失眠只是结果，原因在于生活问题；接受无法控制的事实；不要过度依赖药物，而是通过行动和心态改变来解决问题。
希望所有失眠的人不要放弃希望，通过正确的方法和积极的态度，可以克服失眠问题，重拾健康的生活。
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