形意拳不同于练肌肉的外家拳和现代格斗，逆着我们平时的用力习惯，不容易入手，想练好形意拳不想下功夫不行，但错误的下了功夫，不仅练不成甚至有害。这也是学练内家拳尤其要注意的，特别是初学者，光凭着一腔热诚和刻苦是不够的。练好形意拳前提是练得是正确的东西，且正确的练习。所以没有师父大家最好还是不要学，以免适得其反。
相信说这话的人一定是个内家拳高手，不练内家拳是绝对体会不到这一层的。比如说松沉，简单的说就是放松肌肉保持自然不要用力，气沉丹田不使上浮，说起来很简单，想要做起来非常的难。而一旦你有了主管意愿的追求，你想要接近真相那几乎就不可能。这就是所谓的欲速不达，求之而不得。所以初学的人会觉得怎么做都不对劲儿，就是因为你没有放下意念的主观追求。用意念假象引导练拳的，可以下个定语：与斯术无缘。而一旦你无欲无求时，身体不由自主就放松下来了，气自然就下沉了，身体就会处在一种自然的状态中，这中状态下对外界的刺激极其敏感，而对自身的反应也极其敏感。这种状态下你的脑子会清明澄澈，会自觉感受一切。当你的架子已经盘道熟悉的不思不想时，几乎就是下意识的在走架，此时你的脑子就会有灵光乍现，你的身体作出本能的勃发或应激反应时，你立刻就能意识到，之后就会有意无意的趋近本能，进而逐渐的形成正确的发力或着应激防守，并在之后的两人喂接手千万遍的刺激下形成一种一有外界刺激就能发力的定式反应或者能作出防守应激反应。练出这种能力，听着都难但只要你去练就行，多练就行。
一个动作练几千次，或许恰巧有一次本能的反应，你的能够感受的到这次是对的，以后就刻意的往对的上转，慢慢的你举手往往就是对的，在往后练有意无意的就做对了，这才是真正做对了，功夫上身了 。这也就是所谓的悟性。
拳击则不是这样，比如直拳，它和我们平时的用力习惯相同，很简单一说就知道了，再笨一点的人，老师做一遍也领悟了，然后你只要下功夫就成了。这是打招熟，用后天的习惯强化，要的是量的积累到质的改变。这种手段没有门槛成与败好与坏都是量能积累的问题，没有认知的难度。建议没有人教又想练拳的人去练外家、拳击、跆拳道都可以但是不要碰形意。当然这里不得不说一句，现代格斗等除了练量变还有一种东西也很厉害，就是条件反射，这仍然是有意性的强化训练。和内家的无意勃发，本能应激比，有异曲同工之妙，但高下有别，离内家还是棋差一招。
练好形意拳得有好的老师带，自己又得有很高的悟性，而且还得勤学苦练，实战格斗，这样你的拳才能练得深沉内敛，劲自勃发，动手时能够本能应激，出手突然，劲力冷脆，没有预动，令人防不胜防。这才是形意拳该有的风范。
沉迷于拳中的人是感觉不到时间的流逝的，也会忘掉吃饭睡觉，当你沉迷在形意拳的世界中恍然觉醒时，你会发现很多形意拳的秘密都会迎刃而解。而且你会发现这些秘密原本就在你的身体里藏着，你只要把它找出来然后让它和你如影随形就行了。
形意拳原本就是你的。
