怎样预防可怕的噩梦

生活中我们有时会做噩梦,比如梦见被野兽追赶却怎么也跑不动、被人追*却没有力气还手、失足从高处坠落等,各种梦境千奇百怪、荒诞离奇。有的人还会在梦中惊醒,之后慢慢恢复平静,却再也无法睡着了。那么,做噩梦究竟是由什么原因引起的呢?

1.身体得了某些尚未被发现的疾病

我们身体的器官有某些疾病发生时,总会有特定的症状。但是,在疾病的发生之初,由于病症的刺激信息微弱会引起大脑皮质的兴奋,从而在梦中出现种种病态的恐怖感受。

2.白天受到强烈的情绪压抑

上海曾经有过这样的例子:一位家庭妇女总是梦见自己被巨浪推向大海,而其他人离她很远,她总是吓得目瞪口呆,连“救命两字也无力喊出来。后来经调查得知:这位妇女总是受工作和家务所累,常有力不从心之感,又不愿向其他人寻求帮助。梦境中的险恶场面,正是她生活中困境的特殊描绘。

心理学家告诉她,只要能摆脱生活中的紧张感和压抑感,噩梦将与之告别。

3.与贫血有关

研究发现,经常做噩梦的人,他们的平均血红蛋白都低于正常值。这是因为贫血者本来心、脑就供血不足,加上入睡后血压下降,使心脑缺血、缺氧进一步加剧,形成大脑皮层的运动中枢比感觉中枢先进入抑制状态,或外周神经进入抑制状态,比中枢神经快而出现神志清楚、运动瘫痪症状;在妇女月经来潮,尤其经量多时,则此特征更为明显。

那到底应该怎样去预防噩梦呢?

1.注意睡眠的姿势

因为心脏在胸腔左侧,所以平时采取右卧睡眠较好,不易压到心脏。仰睡的时候,双手双脚自然放下,枕头不要过高。尽量不要趴着睡。

2.减少不良刺激

平时多看一些轻松愉快的影视剧或文学作品,尽量不看易形成噩梦情景的东西,避免不良的刺激在记忆中储存。

3.预防生理疾病

实验表明,人体内的生理性与病理性刺激可能被编入梦境。有些不太严重的疾病在意识清醒的状态下,往往感受不到,但是这些炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦的产生。如梦见喉咙被人掐住,很可能是患咽炎的预兆。