直面恐惧掌握全局

工作生活中，我们经常会遭遇情绪上的问题，恐惧情绪就是其中之一。

比如，有人恐惧社交，有人恐惧失败，有人恐惧公开场合发言等等。

其实，恐惧是人类拥有的，最古老的情感体验之一。

它的原始功能是为了避险，而一旦脱离了这一功能，它就会引发各种担忧和焦虑，令人深陷其中，饱受困扰。

我们都知道，勇敢是一种优秀的品质。关于勇敢，马克吐温曾说：“勇敢不是没有畏惧，而是直面恐惧，掌控全局。”

那我们如何才能直面恐惧，掌控全局呢？

直面恐惧是消除恐惧的充分条件，应对恐惧最有效的方法就是采取行动措施。

首先，我们需要明确的是：自信与恐惧是此消彼长的关系，提升自信力是战胜恐惧的有效方法。你需要从想象一个引起最小害怕反应的情境开始，一步步深入到一个引起最强烈恐惧反应的情境。这一步要求你先放松下来，然后想象自己碰到一个个引起害怕的刺激，从低等级到高等级逐级往上想象。

如果你在想象某一等级感到害怕，则需要在放松之后再次想象该等级，直到在想象最高等级时仍然能够保持放松状态。和想象放松一样，实践过程也需要按照从简单到复杂的流程进行训练，一般这个过程要重复多次才能完成最后，如果某些恐惧极大地困扰着你，影响到了你的生活，别忘了可以寻求心理咨询师的专业帮助。

恐惧本身只是一种感觉，但是如果你不去面对和处理，那么它就会一直存在。所以，当你感到恐惧的时候，一定要有所行动，切不可被恐惧淹没。

毕竟，最大的恐惧其实是恐惧本身，真正的勇士都敢于直面恐惧。