“同学们，你们认为现在我们跑步摆臂的幅度够不够？”美娜又抛出来一个问题。
“应该是够了，动作幅度太大，我们跳高时，即使跳过去了也会被手臂打下来。所以我认为跑步并不是幅度越大越好！”陈思思根据自己的经验给出了回答。
“思思有这个顾虑，也跟练的项目有关。我们跑步现在的摆臂幅度太小了，我们需要加大幅度。看，我给你们做个示范。”
美娜说完，做了一个摆臂示范动作，只见她保持动作，然后讲解道：“一般摆臂到这里，和臂膀挡平。为什要把摆臂打开呢？手打开是有原因的，要这样说的话，可能抬腿有些很高。”
美娜说到这又停了下来，做了一个摆臂过少抬腿过高的动作。
作完动作后美娜又接着说：“如果是这种摆臂的话，身体跑的时候就不是向前，而是往上了。所以要摆臂，摆开的话让自己的身体向前。”
杨柳听了美娜的解说后，若有所思的问道：“脚步要向前迈。”因为杨柳跟李非凡一样是练100m和200m。最近李非凡成绩进步不少，可自己的成绩基本上是原地踏步。
“对，要往前跑，要跑快，不是往上。杨柳你下次这样试，应该成绩会提高不少。”美娜对杨柳鼓励道。
“以前，我们看短跑都是黑人跑得快，所以我们就跟着他的方法跑。可我们忘了，我们的身体结构跟黑人不同。”
“是啊，我的动作就是跟着电视屏幕上黑人学的。”李非凡对着美娜傻笑道：“美娜，你怎么知道？难不成你跟踪我不成，都躲在窗户后面偷偷看我。”
“少给我臭美，谁有闲工夫偷看你。因为，我们的体育起步比较晚，细分场景的研究比较少！”美娜被非凡气得不轻。
“非凡别捣蛋，听美娜继续说。”邓拓教练听得正入迷，然后批评了非凡。
非凡调皮地吐了吐舌头，然后低下了头，老实的听美娜继续解说。
“我们与黑人相比，黑人的骨跟相对较大，足弓高，脚底厚实多肉。整个脚型就跟一张弓一样，所以落地时震荡小缓冲性能更佳。”
“同学们，我们黄种人在没有这种先天优势的情况下，有什么办法能提高步频。”美娜像个小老师一样，又提问题了？
“我想我们，用脚掌跑代替传统的脚尖跑，可能会改善这个问题。”邓拓不愧是专业的短跑教练。别看他在这不起眼的小县级市，常宁市一中当个体育老师。
邓拓教练最辉煌的时候，可是入选过国家预备队的短跑运动员。可后来因为一次受伤，就渐渐淡出了大众的视线。回到了自己的家乡，当了一名体育老师。
“果然姜还是老的辣，教练就是教练。做为黄种人的我们，想要在不平上有所突破，只能用新的训练方法，用脚掌跑代替传统的脚尖跑。让自己的双脚变得更有弹性，还可以缓冲短跑对膝盖的过度消耗。这就是重中之重。”
美娜然后分别用传统的脚尖跑，跟改良后的脚掌跑，分别原地跑了小段。教练跟同学们来说说：“这两种跑的优劣？”
“美娜听你介绍这么多，肯定是脚掌跑更好，可是好在哪里我们说不上来？”大家异口同声地说道。“教练看你的了，老话说得好，外来的和尚好念经。我们的邓教练可不要被比下去了。”
邓教练表情变得严肃起来，如果这个问题没有回答好，以后的威信就成问题？是要好好想想再回答。
美娜跟其他七位运动员，八双眼睛齐刷刷地看向了邓拓教练。
“我想应该是这样，因为用脚尖是这样。”邓教练说到这停了下来，然后做了一个动作。
做完这个动作又继续说：“每次都这样，压力很大，钉在地上就有制动，然后你再跑高速的话，就这么下地的话，对你的膝盖还有膝关节很大影响。我们现在用自己的脚掌下地，以后这样趴，这样趴。”邓教练说到这又做起了动作。
然后继续说：“在高速的时候，在空中一趴的时候，一趴地就会有一点点推动，其实就是每一步每一步往前，就是这样缓冲嘛，对自己的膝盖，踝关节都没有影响。我想应该是这样，所以苏炳添练的就是这个。”邓拓教练满怀信心地说道。
美娜对邓拓教练竖起了大拇指，“对，就是这样，苏炳添的那段采访跟你说的几乎一模一样。果然不愧是国家级运动员，我们心服口服，以后一定好好跟你练。”
“是我们心服口服，一定好好跟你练。”美娜说完，剩下的七个小鬼，也随声附和。
“呵呵”笑声充满了，整个操场。
外太空盯着屏幕的两个外星人，其中矮胖的维斯说：“想不到，人类到处都隐藏着高手。如果不是亲眼所见，我还以为他只是一个怕老婆的色鬼。”
“是，是，维斯大人高见，真的看不出邓教练还这么有真才实学！”比鲁斯又及时地送上了彩虹屁。
两个外星人也相视一笑，比鲁斯小心地说：“维斯大人要不，晚上我们再监视邓教练看他，还有哪些隐藏的小秘密。”
维斯别有深意的，看了一眼比鲁斯，然后两个外星人，放声大笑起来。楚疏桐那优美的身段又在他们脑海浮现。
未完待结，持续更新中
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