作为一个有一两年暴食经历和治疗经验的来说，经常会有小仙女私信我说自己暴食了，心里很难过，很自责之类的。这些我都非常理解，因为我也经历过和你们一样的事情。在进食障碍期间经常会一瞬间爆发暴食*可能现在很正常，什么事都没有，啥*都没有，一日三餐在家人陪同下也正常进食了。
但是就是突然觉得好像没有做什么事情，突然觉得嘴巴好空虚，胃里好寂寞，脑海里充斥着肉松面包奶油芝士巧克力蛋糕的影子。
无论你现在正在干着什么，你的脑海里就突然出现这种强烈的*: 我想吃，我想现在立刻马上吃。我想吃所有我刚刚想到的食物。这个时候你会找各种各样的借口来满足自己想要暴食的*。
所以如果你觉得你有了暴食倾向，一定要第一时间和父母沟通，这个时候的你因为身体对糖类淀粉的极度渴望已经完全打败了你的自控力。如果这个时候有人拉你一把，把你从冲动的边缘拉回来，同时再结合正常的饮食，慢慢的也能从暴食的怪圈里走出来。
这是一个暴食症的行为表现，大家可以对照着看看自己是否真的存在这样的行为
1.反复发作的阵发性暴食，在短时间内吃掉大量的食物，进食量远远超过正常。
2 在发作时觉得对进食失去控制(即感到无法停止进食，或不能控制进食的食物和数量。
3.暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加，发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上。
4.在初期，对自己的暴食行为感到害羞，常是秘密进行。
5.暴食行为可为以下因素引发情绪烦躁，人际关系不良，节食后感到饥饿，或对体重、身体外形不满等。暴食可暂緩烦躁情绪，抽后不久病人便对自己不满而情绪低落。
6 控制体重的方法最常见是诱呕，可用手或其他器械刺激咽喉部，也有服用催吐剂致吐，一段时间后不用催发，暴食者想到呕吐便会眍吐，即使仅进少量食物亦能吨出。
7.有1/3左右暴食者使用导泻剂减轻体重，极少数甚至使用灌肠去。
8.不采用直接清除食物的方法，而是增加体能消耗，如快速活动，增加体育锻炼等，活动量大大超过正常，且影响生活正常进行。
9.过分重视自己的身体外形，常感到不满意。
10.可伴有抑郁或焦虑症状，内容多数与体重或身体外开有关。
如果出现了上述问题，我觉得最好的办法就是和人沟通找到一个可以陪在你身边时刻帮助你监督你的人。朋友，同学，家人都可以
下面是来自知乎的一位匿名大神的建议
“长期的节食和暴食导致饮食很混乱，可能你根本就不知道什么是正常的饮食了。不知道什么是多，什么是少。再加上心理上总是一下子难以平衡。
首先恢复饮食吃的就会比以前多了，很可能比平常人吃的都多一点，没关系这很正常。
体重很可能也会随之增长一些，也没关系。因为如果将来慢慢的饮食正常了还会瘦下来
其次你要明确的知道改掉暴食不可能一下子就成功，肯定还会有暴食的反复
如果暴食了，那么就不要做补偿的行为，暴了就暴了，你一定要知道一次两次的根本不会长许多体重
再次自己找一些喜欢的事来做，有工作的人最好了，因为肯定会有事情做。
学生的话也会学习一下，如果觉得心情不好，什么都不想做，或者是的确挺闲的，那就看看电影，玩玩游戏，出去走走，旅行什么的。
最后就是说，对于现在还不胖，仅仅是陷入暴食怪圈的，恢复饮食和调整心态相对容易一些，因为毕竟恢复饮食 导致体重的一些增加，可能还会接受，但是对于本来就有些胖的，可能就困难些。
但是我们要认识到健康的生活才是可持续的减肥方式，暴食补偿行为只会使我们身心俱疲，情况越来越差
其实成功减肥的人最重要的是心态，心态要放松，天天逼着自己不吃，月月逼着自己不吃，为了这个不去聚餐，一点高卡不沾，这样下去只有两个结果
一个是一辈子跟得了强迫症一样不吃，说实话，为了减肥而断绝所有的高卡美食，聚餐夜宵的乐趣，肥还没减下来，生活情趣都没了。虽说美食不是人生中唯一的乐趣，但没有美食的人生一定会失去一大部分乐趣。那样没意思的人生还不如不减肥呢！
另一个是逼得自己走投无路，减肥成功后终于暴发狂吃一通而且是积压了大概一年的压力这么反弹的大概不在少数吧
我们都不是机器心理，不是开关说停就停，而且人生的乐趣就在于理性和感性的作战。
减肥是个理性的过程，但偶然感性的发泄一下(只是偶而) 就像是时时放松一下紧张的减肥心情
为后面的继续作战提供一个缓冲，就像海浪都有起有伏，减肥期间也有无数个平台期做缓冲
为什么我们要一直给自己压力一点点都不放呢? 所以说为了释放情绪压力，吃一点美食没关系，没多一点也没关系，只要你不是天天吃，而是偶尔暴
当你想暴了请试着做
1.别责备自己别有负罪感，告诉自己有食欲是正常的，不然就得厌食症了
2.停下来问自己，到底自己想吃吗，非吃不可吗，有几分想吃，如果只有5分6分，想吃那就忍一忍(很多时候其实不是我们真的很想吃，只是脑子毫无意识不停往嘴巴里塞)
3.当我们克制自己食欲的时候，心理很难受，情绪不好，那么请记住这种感觉，对自己说：我现在所受到的苦，以后会全部折合成快乐还给我的。现在感觉越不爽，月底称体重时，感觉就会越开心。咬咬牙撑过去的苦就是成功。想象一下那时体重减轻的快乐吧，他人妒忌的眼光(比如我今天没吃到面包心情有8分不爽，那么月底体重减轻时心情就会有24分开心，难道不值吗？）
4,要进行积极的自我暗示，要相信心理作用是很强大的。行动真的会跟着感觉走，你心理越想吃，你就越想吃东西。经常对自己说: 我不想吃。这个我是个很聪明的人，我很爱自己，我不会做让自己后悔的事，这些食物只会让我变胖变难。看我是小仙女，我才不吃这些呢，这些都是那些庸俗的人才吃的。有的时候就要发扬点自恋精神
5.想想你恨的人吧！想想他们护忌你的眼光，想想他们平时说的打击你的话，让自己变得更漂亮，气死他们，恋爱的人动力应该更大。
6.转移注意力。想吃东西的时候，看看杂志美女照片，看看自己喜欢的女明星，或者看书，再聪明的人都不可能脑袋里同时想着两件事情。不信你现在试试，比如你想着午饭和奥运传递，你会发现你只能轮着想，不会同时想。让其他的思想取代你想吃的思想吧
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