三十而奕，象征着蜕变与绽放。《乘风破浪的姐姐》倾力邀请到30位各具特色的女明星，大牌云集的阵容比上一季更有看点，每个姐姐都有值得敬佩的力量。行走的CD、实力派歌后周笔畅重回选秀；优雅灵动的阿兰，性感霸气的吉克隽逸，港乐天后容祖儿和音乐、影视双丰收的冠军歌手安又琪，以及王鸥、陈妍希、张馨、袁姗姗等许多实力演员从荧幕转向舞台中央。
节目的意义更多在于中年乃至老年艺人，他们远离聚光灯的舞台下，在生活和工作中，到底是处于什么样的状态，在目前没有流量，或者不在娱乐圈的正中间，他们通过唱歌和跳舞展现自己的才艺，得到评委和观众的认可，从而提高曝光度，再度提升商业价值。
可以说30岁是一道门槛，30岁以前年轻气盛，风华正茂，不需要考虑市场和商业价值等诸多问题，一旦到了30岁以后，舞台的中心就被那些更年轻，更靓丽，更帅气的艺人所占领所支配，这些30岁以后的艺人因为成家立业，还要娶妻生子，反而退居幕后，更多为家庭平衡，一旦他们在家庭隔离市场和社会，想要再度出发，再度回归市场的难度更大。
那英在《乘风破浪的姐姐》给我们的启示是，学会放下身价，放下偏见，学会接受自己远离聚光灯舞台，承认后辈的朝气活力，能接受他们带来的影响，与他们共事，自己不感到丢人，能抹的去面子。
因为人气高，所以好几次被选为队长，在排练节目的时候也非常照顾其她人。在生活当中，她也是一个性格直率的人，给节目制造了不少的笑点，相信在成团之夜的舞台上应该能够看到她的身影。
吉克隽逸这次在节目当中的几次公演表现都特别好，一站上台气场十足,她是国内少有的风格鲜明的实力女歌手。她出道之后发的单曲质量一直都特别高。在生活当中，她也是一个非常有趣的人，节目当中的其她姐姐都很喜欢和她交朋友。
在踢馆赛，杨丞琳可以说是一匹黑马，她的舞台非常惊艳，综合实力在姐姐们当中排名也是非常靠前。作为一名歌手，在舞台上唱歌的她台风超稳，随便一开口就是演唱会的感觉。
很多人都不知道，其实她曾以女团成员出道的，所以说在跳舞方面也非常擅长，看老师跳完之后自己练上两遍基本上就能把动作都记下来，这也让蓝盈莹在旁边惊讶不已。杨丞琳不仅实力强，而且也超级努力，想必在接下来她还会给观众们带来更多精彩的舞台表现。
周笔畅这次在节目当中的表现给观众们也是带来了许多惊喜的，很多人是在超女的舞台上认识她，当时她的中性造型给很多人留下了深刻的印象。出道多年，她发表了很多好听的单曲，这次在舞台上面，她也做了很多的突破，不仅尝试各种造型，而且跳起舞来也是超级帅气。
不过在上期节目当中，她和陈小纭两个人在分配歌词方面出现了分歧，还登上了热搜，不过观众们在看了节目之后都表示非常理解容祖儿，觉得她是一个善良温暖的人，路人缘如此好的祖儿应该会占一个出道的位置。
综上，30位姐姐们中有实力歌手，也有实力演员，她们共同的特点是都在某一领域多年并有一定的名气和地位。而她们也将在节目中洗去过往的辉煌履历，挥洒汗水演绎舞台，展现出不一样的自我，收获蜕变成长。
《乘风破浪的姐姐》节目组用“落子无悔”来对仗“乘破风浪”更体现出姐姐们果敢、笃定的心态。无惧未知的未来，直面挑战才是第一要义。就像在节目之中，许多姐姐面对未知的领域与舞台，依然自信地去接触。引导女性追梦与成长的综艺，更好地传播了女性精神独立价值观、展现多元的独立女性形象，引发了广泛的社会共鸣和女性共情感。
