海岛版“跑酷”练起来

“别看只有短短的几百米，一趟下来还是有点吃不消。”初秋季节，东部战区陆军某旅“海岛钢四连”列兵李丁丁完成连队组织的体能“组合练习”后，气喘吁吁地坐在地上发着感慨。

“海岛钢四连”驻防的小岛面积仅0.06平方公里，受地形限制，很难展开，形式也较为枯燥，新兵下连后对体能训练热情不高，甚至有个别人在训练时“磨洋工”。

“必须改变传统的训练模式。”连队军事训练形势分析会上，支部一班人一致认为，要充分结合海岛地形特点，借鉴城市“跑酷”理念，为战士们打造一套涵盖力量、速度、耐力、柔韧性的全方位体能训练方法。征求意见时，连队官兵提出不少“金点子”——

在码头处的50余米斜坡冲刺跑，强化腿部肌肉、心肺机能；在“一线天”处64级台阶上练蛙跳，锻炼双腿爆发力；在堑壕处组织宽距离俯卧撑，锻炼胸大肌外侧；在交通壕进行变速跑，锻炼身体协调性……

综合大家意见后，连队科学制订训练计划，将体能训练涉及的各课目，结合小岛上的路线和地形，进行模块化穿插组合，坚持无氧训练与有氧训练相结合、徒手奔跑与负重越野相结合、力量训练与耐力训练相结合，形成了独具特色的海岛版“跑酷”训练套餐。

“现在跑一圈就得半个多小时，既锻炼体能，又磨练意志。”正在石阶上进行蛙跳训练的李丁丁兴奋地介绍说，连队还引入“体能训练龙虎榜”等评比竞赛机制，坚持每天跑一跑、每月考一考、每季赛一赛，有效激发了官兵热爱体能训练、参与体能训练的热情。

如今，每天体能训练时间，都能看到连队官兵走高探低、满身大汗，却又个个兴致很高的训练场景。前不久，在旅里组织的基础训练考核中，该连体能考核优良率较去年底提高了近5个百分点。