不管我们有多努力，但还是会被拖延折磨。尽管我们跑到图书馆，把自己关在办公室，尝试过各种效率工具，但拖延这样的状况依然没有好转。想要战胜拖延，对我们每个人来说，就好像是一场持久战。
当决定做一件事情的时候，我们一开始总是信心满满，为这件事情做好准备。比如考公考证的人，会做一张严格的作息时间表；决定健身的人，会去网上买一套哑铃和弹力带。而实际过程中，计划总是赶不上变化。在接下来的几天里，要么就是今天临时加班，要么就是朋友同学约我打游戏。我们总是没有办法很好的执行这件事。好不容易有空了，我们却又告诉自己：“哎，这两天过得有点累，今天就好好休息吧。等明天恢复了精力啊，我就一鼓作气，把这件事情给解决掉。”但是明天的我们同样没有时间，精力也很一般，所以我们只能继续拖延，直到任务的最后一天。
这时我们发现，原本该做的事情像山一样堆积在那里，而此时已经是晚上11点了。繁重的事务让我们压力重重，而不断的自责和焦虑，让我们的精神濒临崩溃。我发誓以后再也不拖延了，但实际情况是，下一刻我们还是会把事情拖到最后一刻去完成。
其实，拖延是对大脑里的抵抗行为的一种合理化。我们不会告诉自己：“这份工作报告我不会去做。”而是：“我会写这份工作报告，但是明天再开始吧，我先玩会游戏。”说出这句话之后，我们的压力和焦虑就好像瞬间消失了一样。我们在用拖延来告诉自己，我们正在进步。当然，事实上并没有。
到了最后一天，我们必须完成任务，否则我们会被开除炒鱿鱼。而那些纯粹是为了提升自己能力，没有最后期限的事情，则被我们永远的封存在了记忆的最深处。
解决拖延的方法其实很简单：坐下来，马上开始。但饱受拖延困扰的我们知道，这并不简单。总结出以下4点从内而外解决拖延的方法。
造成我们拖延的原因往往分为四大块，分别是动力不足、目标太高、分心干扰以及回报遥远。
应对动力不足，我建议大家用黄金思维圈，先从回答大脑最深处“为什么做这件事情”出发，推动自己开始。
而设定目标时，我建议在原本的目标之上，先给他打半折，只要完成一半就算成功，而超出的部分都是附加题。
第三点，在工作学习前，我建议大家把手机放的远一些，甚至先卸载掉一些娱乐软件。更进一步的，我建议大家尝试用一用番茄工作法。
最后，我们需要把长期目标分割成几个小目标，比如计划瘦10斤，那我们就先完成瘦两斤的小目标。不要害怕在网上分享自己的小进步和成果，网友们的鼓励就会是我们前进的动力。
有时候，解决拖延真的只是一瞬间的事情。最后我想送给大家一句话：“种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。”
