多数人每天都会不自觉地沉溺于短视频和社交媒体的世界中，吃着炸鸡，刷着一个接一个的视频，仿佛非常开心快乐。然而，这种短暂的快乐过后，往往会让人感到失落、内疚和空虚，甚至形成一种追求多巴胺的低级*的恶性循环。这种空虚感往往会伴随你一整天，让你不断地想着下一个视频、下一个游戏、下一部剧，从而陷入到追求多巴胺的泥潭中。
多巴胺是一种神经递质，是快感的源泉，但也是一种低级*的驱使。频繁的多巴胺释放会让人感到疲惫，仿佛身体被掏空了，失去了对周围世界的兴趣，变得如同行尸走肉般，没有动力和目标。我们是否真的需要让多巴胺主宰我们的生活？这种持续的多巴胺*是否真的正常？
或许是时候停下来，重新思考生活的意义，脱离这无尽的多巴胺漩涡了。
有些人沉迷于打游戏，坐在那张桌子前，仿佛世界的其他一切都变得无足轻重。他们不参加户外活动，不关心吃什么。他们的快乐并不来自于游戏本身，而是因为不玩游戏时，他们感到难以忍受。
有一位神经学家曾研究发现，吸毒成瘾者注射海洛因时的大脑活动，与游戏成瘾者玩最喜欢的游戏时的大脑活动几乎一模一样。这说明了，毒品和游戏成瘾的刺激是相似的。这也是为什么游戏公司的成瘾性套路如此有效。
那些天天打麻将的人真的感到快乐吗？抽烟，抽到肺癌的人真的感到快乐吗？每天刷几个小时短视频的人感到快乐吗？答案是否定的，他们只是陷入了一种行为上瘾。这种瘾就是多巴胺。
一种神经递质操纵着我们的*，但当我们认识到多巴胺的这一套把戏，我们就有了摆脱生活中各种恶习的机会，了解了多巴胺的运作机制，解掉坏习惯，甚至养成更好的习惯都变得相对容易。
这一套方法其实并不复杂，只是大多数人不愿意勇敢地去发现和承认。因为当我们在舒适圈时，离开它是一种痛苦的体验，享受欢乐时的快感是如此之大，因此脱身也会同样痛苦。然而，要克服多巴胺成瘾，答案潜藏在这痛苦之中，它被称为内啡肽。
那么内啡肽究竟是什么呢？它是一种类似于马啡的生物化合物，但它所带来的不是瞬间的快感，而是在经历痛苦后的满足感。内啡肽是一种天然的镇痛剂，与多巴胺完全相反，它只在你痛苦的时刻涌现出来。当我们参加运动，运动强度逐渐超越一定阈值时我们不再感到疲劳。或者更确切的说我们的愉悦感超越了痛苦感，这正是内啡肽的功效所在。
但为什么内啡肽只有在痛苦时才出现呢？这是因为你的潜意识为了抵消疼痛，自动分泌出一种天然的镇痛剂，例如吃火锅时，身体感知到辣味，便会释放内啡肽来缓解不适。因此，内啡肽能改善你的情绪，就像跑步时最后10秒钟最艰难，内啡肽释放也最丰富。举重时，每次只能完成10次，第11次举重时，释放的内啡肽也最多，因为那时最痛苦。因此，我们可以将多巴胺视为一种奖励机制，完成任务后会有愉悦的奖励，而内啡肽则是一种补偿机制，经历痛苦时会释放愉悦感来平衡痛苦。
当你不想运动、读书让你哈欠连天、拖延成了习惯，这都是内啡肽分泌的最佳时机，只要你迈出下一步，就能真正体验到痛苦的快乐。这种痛苦能让你提升到更高层次，甚至让你忘却痛苦本身，只感到满满的成就感，这也是战胜低级*的关键。
去做那些会让你感到痛苦的事情，这将使你超越绝大多数人。听起来很简单，但即使你明白了方法，成功仍然困难。因为大多数人没有勇气去做那些会让他们感到痛苦的事情。享受快乐是人类的天性，特别是那些无需努力就能获得的快感，我们都舍不得离开。
追求痛苦似乎是反人性的，会让人变得疯狂，但同时也能推动人，去做普通人无法做到的事情，解锁普通人无法实现的成就。世界上有一群牧民，他们都握着一块盐，因为盐是草食动物不可或缺的东西。这些牧民明白，只要他们拥有盐，他们的牲畜将永远不会离开。
如果盐是牧民的秘密，那么多巴胺就是社会的秘密，它们都廉价而普遍，却像一对手铐紧紧束缚着社会中的大多数人，几乎无法挣脱。更重要的是，这对手铐并非来自不同物种，而是由社会的资本家所设计。他们为了控制大多数人，设计了许多能够引发多巴胺释放的游戏，这些游戏也被戏称为“奶头乐”。
如果我们希望摆脱“奶头乐”，摆脱低级*的掌控，就必须转变为主动的创造者，而非被动的消费者。创造比消费更重要。与其只是消费他人创造的“奶头乐”，不如培养自己的创造力，将自己的想法甚至自己本身进行营销。
总之，普通人逃避痛苦，而有钱人从中寻找乐趣，一般人寻求快感，而高手追求成就感，穷人沉迷于多巴胺，而有钱人则享受内啡肽。
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今天的视频就到这里。感谢观看。我是柔甲。君子不器。下期见！
