悦悦妈妈分享《了不起的我》
所以，在 X 光片的第三栏，她需要思考这些与目标相反的行为有哪些隐含的好处。比如，不自信地表达自己，有什么好处？如果想不出来，可以换一个问法：如果不这样做，担心的最糟糕的事情是什么？我就是这样问艾米的："你觉得，假如你不附和别人，很自信地发表自己的意见，你能想到会发生的最糟糕的事情是什么？"
她想了想，叹了口气，说："我担心，如果我说出不同的意见，别人会对我有想法，我会被当作异类，会被排斥。我还担心，如果我说得不对，别人会觉得我很蠢。"
原来，她这么做是为了避免和别人发生冲突，避免被别人排斥，避免别人看到她因为说错话而出丑，并因此觉得她很蠢。正是这些隐秘的好处鼓动着大象的情绪，驱使大象走上与目标相反的路。现在，它被翻译成了骑象人能够听懂的语言。
可是这样还不够，我们还是不明白，她为什么会这么担心？是什么让她把发表不同意见和被排斥画等号的？又是什么让她把说得不对和别人觉得她蠢画等号的？
这就有了 X 光片的第四栏﹣﹣她的心里有一个重大的假设。这个假设隐藏在一系列与目标相反的行为背后，正是这个假设让这些行为所谓的"好处"成立了。
艾米的假设是：如果我发表不同意见，就会引发冲突。
原来这个重大假设是在大象的心里运转的，骑象人通常只看到大象的情绪，并不会清晰地知道大象在怕什么。现在，大象的焦虑被翻译成骑象人能听懂的语言，进入了骑象人的意识中。
那么，艾米心里为什么有这种假设呢？这当然不会是空穴来风，它跟艾米的生活经历有关。
她告诉我："我的父亲是一个老派的军人，退伍后到地方当官。他很严厉，话不多，总是嫌我妈妈啰唆。有时候，我妈一说话，他就会用眼睛瞪她。"艾米做了瞪眼的表情给我看。显然，这个表情在她的生活中重复了无数遍，以致变成她心里非常深刻的印记。她说："每当这时候，我就会在心里默念：妈，千万别再说话了。因为我知道，如果我妈再说话，一场大吵就会不可避免。"
案例：艾米在会议上不敢说出自己的想法，她想改变。
4个步骤
①希望达成的行为目标：更自信地表达自己
②与目标相反的行为：经常附和别人；说话很小声……
③潜在的好处：避免和别人发生冲突
④内心重大假设：如果我发表不同意见，就会引发冲突
就像自我催眠一样，这个默念连带着默念时的焦虑情绪，刻到了艾米的脑子里，变成了心理免疫系统的一部分，让大象一遍遍不停地重复它的老路。
回过头来，我们就更能理解改变为什么很难发生。改变的愿望和不改变的动力之间，存在着严重的冲突。心理学家卡伦．霍妮（ Karen Horney ）打过一个经典的比喻：我们想要让车运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车，能量和动力就在这样的空转声中痛苦地消耗着。心理免疫的 X 光片，就让我们清楚地看到这个冲突。
但是，我们不能一味责怪那些阻碍改变的行为，更不能责怪心理免疫系统，因为它曾经保护了，也许现在还在保护着弱小的、容易受伤的我们。它就像一个尽职的老奶奶，为了保证安全，百般阻拦我们到新的地方去。但终有一天，我们要挣脱她的怀抱，开始新的旅程。
自我发展之问
你有过像艾米那样的困惑吗？比如，不知道该如何拒绝别人，在需要表达意见的时候不敢表达，或者想坚持某件事却总是半途而废…
根据罗伯特．凯根的四栏表，你可以画一张属于自己的心理免疫的 X 光片吗？
