昨天有个冠军教练在朋友圈分享少玩抖音的方法：把软件移动到手机的偏远位置，你就很难看到它，这样使用频率也就会变低。
先问大家一个问题：有多少人有少玩抖音、不玩抖音的想法？
任何事情都有两面，一方面，抖音可以给大家带来欢乐、知识，有很多人在上面学习做菜，学习看书；另一方面，很多人一坐下来就情不自禁刷抖音，根本停不下来，精力于是被一个手机软件束缚住了，无法自由地专注在我们的核心目标上。
我觉得挺有趣，于是顺手写了少玩抖音的方法。
1 一次性使用法
手机上不要有这个软件，需要看的时候去下载，看完就立刻卸载。让它只有一次性使用率，提高软件使用的时间成本和精力成本。
2 碎片法
现在很多人已经习惯用大段时间去刷抖音，调整一下时间安排：碎片化时间去看抖音，这样会有一些让你不得不停止的外在因素。平时的整块时间就用来专注在重要的事情上。
3 自律软件法
现在有很多专注软件，只要打开这个软件，娱乐性的软件都会打不开。我常用的软件是番茄Todo，利用这些自律软件把你的手机锁住，专注时间增加，玩抖音的时间自然减少。
4 组队法
去找一些志同道合的小伙伴，把一群想更好使用抖音的人聚集在一起，大家相互监督，控制自己看抖音的时间和频率。
5 替代法
当你想玩抖音的时候，去找一个替代性的动作，比如喝水。久而久之，一旦你产生看抖音的想法，你就会去喝水。到最后，看抖音的习惯就完全被喝水的习惯替代掉了。
6 限时法
主动限制抖音的使用时间，更具体一点，可以明确到一天当中的具体时间段。量化的东西更容易有执行力。
7 主动出击法
明确自己使用抖音的目的，主动去搜索相应的内容，而不是被动接受大数据的推送。分享一个小方法，围绕大目标，细分小目标。
比如每天看20分钟，第一天我就看搜索到的关于缓解焦虑的前3个视频；明天我看学习方法搜索结果的前3个视频。
今天就分享到这里，适度地掌控，更有力量。
