为什么会选择美版？我是这样认为的，美国是第一个实战使用原子弹的国家，美军战后进驻日本，对广岛和长崎的核爆数据研究也是独此一家，再加上冷战期间美过为了防备苏联的核打击做了大量实验，因此我认为这版指南是比较权威的。
创作不易，请多支持！
下面是正文
如果明天爆发核战争，你将如何生存？专家表示，全面核战争的风险不太可能发生，但了解会发生什么可以让您安心并保证安全。事实是：没有人确切知道大规模核战争会发生什么。但是，您仍然可以采取措施为较小规模的核攻击做好准备。 在本分步指南中，我们将介绍在核攻击前后的几天、几小时、几分钟和几秒钟内准备和生存所需了解的所有信息。
第1部分：准备
1.制定一个计划
如果确实发生核打击，冒险外出寻找食物并不安全——你应该在避难场所呆至少 48 小时，时间越长越好。如果手边有充足的食物和医疗用品可以让你不必担心基本的生存问题而放松情绪，并且能够专注于生存的其他方面。
2.储存不易腐烂的食物。
不易腐烂的物品可以保存数年，无论是在储存中还是在遭受攻击后为您提供保障。选择含有大量碳水化合物的食物，这样你就能获得更多热量，并将它们存放在阴凉干燥的地方。我们建议你可以选择以下食物。
白米 小麦 豆子 糖 蜂蜜 燕麦 面条 奶粉 干果和蔬菜
逐渐建立你的供应，每次去商店时，多买一些食物用来储存。直到足够满足数月所需的储备量。
确保你有一个用于罐装食品的开罐器。
3.储存充足的净水
考虑将供水保存在食品级塑料容器中。用漂白剂溶液清洁容器，然后注入过滤蒸馏水。 （这里我们可以直接购买桶装的纯净水，不要储备天然水或者矿泉水，容易变质）
目标是保证每人每天一加仑的用量（3.78L）。（这里我有些疑虑，因为按照《中国居民膳食指南2016版 》的建议每人每天应饮水 1.5L~1.7L 。我特地去查了这个数据的出处，发现美国国土安全局是考虑了这些因素:1.儿童、哺乳期母亲和病人可能需要更多的水。2.医疗紧急情况可能需要额外的水。3.在非常炎热的温度下，需水量会翻倍）
准备好基本的家用漂白剂和碘化钾，以备干净水消耗殆尽以后应急使用。
4 获取通讯设备。
为了能够及时了解情况并提醒其他人注意你的位置，通讯设备是必不可少的重要设备。
收音机：尝试找到一台曲柄驱动或太阳能驱动的收音机。如果你选择使用电池供电的设备，请务必准备好备用电池。（嗯……我国目前没有统一的应急广播频道，不过我相信届时会在全频道进行广播。）
口哨：可以用它来发出求救信号。
手机：手机服务可能会维持，也可能不会维持，但如果有的话，要做好准备。如果可以的话，找到适合你手里型号的太阳能充电器。
5.储备医疗用品。
储备医疗用品。 如果您在袭击中受伤，拥有一些可用的医疗用品可能关系到您的生与死。你需要：
基本急救箱：您你可以购买预先包装好的急救箱，也可以自己制作。但无论如何，无菌纱布和绷带、抗生素软膏、乳胶手套、剪刀、镊子、温度计和毯子是必须配置的。
急救手册：从红十字会等组织购买一本，或者用从互联网上打印的材料自行装订。从中可以查阅如何包扎伤口、进行心肺复苏、治疗休克和治疗烧伤的救治方法。
处方药或用品：如果你每天服用特定药物，请尽量确保备有充足的备份。
6.其他杂项
手电筒和电池
防尘口罩
塑料布和胶带
用于个人卫生的垃圾袋、塑料领带和湿巾
扳手和钳子，用于关闭煤气和水等公用设施
7. 密切关注新闻动态。
密切关注新闻动态。敌国不太可能突然发起核攻击。在发生此类袭击之前，政治局势可能会恶化。拥有核武器的国家之间的常规武器战争如果不迅速结束，可能会升级为核战争；即使某一地区的有限核打击也有可能升级为其他地方的全面核战争。许多国家都有评级系统来表示攻击的迫在眉睫。(嗯……中国目前无法从公开信息中查询这种评级，但我相信局势升级时肯定会发布，不发布是怕引起恐慌。)
美国Defcon评级
8.评估你所在区域遭到核打击的可能性
如果可能发生核战争，请评估你所处区域的的风险并考虑撤离。评估因素同你与以下目标的距离程度有关。
机场和海军基地，特别是那些已知拥有核轰炸机、弹道导弹潜艇或洲际弹道导弹发射井的机场和海军基地。即使在有限的核交战中，这些地点肯定会受到攻击。
港口和机场。即使在有限的核交战中，这些目标也可能受到攻击，并且在全面核战争中肯定会受到攻击。
政府大楼。即使在有限的核交战中，这些建筑也可能受到攻击，并且在全面核战争中肯定会受到攻击。
大型工业城市和主要人口中心。如果发生全面核战争，这些城市可能会受到攻击。
9.了解不同类型的核武器
原子弹是最基本的核武器。这种武器的能量来自于用中子分裂重核（钚和铀）；当铀或钚分裂时，每个原子都会释放出大量的能量——以及更多的中子，中子引起极快的核链式反应。裂变炸弹是迄今为止唯一一种在战争中使用的核弹。而且这是恐怖分子最有可能使用的核武器类型。
氢弹利用原子弹爆炸时产生的令人难以置信的热量，压缩并加热氘和氚（氢的同位素），使之发生核聚变，释放出大量能量。聚变武器也被称为热核武器，因为聚变氘和氚需要高温；此类武器的威力通常比摧毁长崎和广岛的炸弹强大数百倍。美国和俄罗斯战略武器库的大部分都是此类炸弹。
第 2 部分 生存
1 立即寻求庇护。
除了地缘政治警告信号之外，你对即将发生的核攻击的第一个警告很可能是警报或警告信号；如果没有，那将是爆炸本身。距归零地数十英里外都可以看到核武器爆炸发出的强光。如果在爆炸（或零地）附近，你的生存机会几乎不存在，除非你早已身在提供非常非常良好的爆炸防护的避难所中。如果你在几英里外看到核爆闪光，那么将有大约 10-15 秒的时间才会受到热浪的袭击，而可能还有 20-30 秒的时间才会受到冲击波的袭击。 注意在任何情况下都不应直视核爆的火球。在晴朗的日子里，这可能会在很远的距离处导致暂时失明。然而，实际伤害半径根据炸弹的大小、爆炸的高度，甚至爆炸时的天气条件而变化很大。
如果你不能马上到达庇护所（对于普通人来说地下停车场是最容易到达的庇护所）请寻找附近的凹陷区域并面朝下躺下，尽可能少地暴露皮肤。如果没有这种合适的凹陷区域，建议你立马挖一个（这是一种无奈的建议，没有人能在30秒内挖一个能藏身的坑）即使在 8 公里左右，无任何防护的暴露在核爆炸中你也将会遭受三度热烧伤；即使在 32 公里的距离上，你的皮肤也有可能因为烧伤而脱落。爆炸时产生的罡风风速最高可达每小时 960 公里左右，可以将露天的任何物体或任何人夷为平地。
如果你不能及时到达庇护所，也无法在野地挖坑，请马上进入室内，当且仅当你可以确定建筑物不会遭受严重的爆炸和热损坏。（钢筋混凝土房子都没有问题）这至少可以提供一些防辐射保护。这是否是一个可行的选择取决于建筑物的建造以及你距离核打击可能的归零地有多近。远离任何窗户，最好是在没有窗户的房间里；即使建筑物没有遭受重大损坏，核爆炸也会摧毁很远距离上的窗户。注意你的周围不要有任何易燃或可燃物。尼龙材料或任何油基材料等物质会因为过热而自燃。
2 请记住，辐射暴露可能导致大量死亡。
即时辐射。这是爆炸时释放的辐射，持续时间短且传播距离也短。由于现代核武器的威力巨大，人们认为，在相同距离内，没有被爆炸或高温*死的人也不会被即时辐射*死。
残余辐射。也称为辐射尘。如果核爆发生在地面或是地下则会产生大量沉降物，被冲击到大气层的灰尘和碎片如会像下雨一样再落回地面。沉降物可能会以受污染的黑色烟灰的形式落下，称为“黑雨”，这是非常致命的，并且可能具有极高的温度。放射性尘埃会污染它接触到的任何东西。
一旦你在爆炸和最初的辐射中幸存下来（至少现在是这样，因为辐射症状有一个潜伏期），你必须找到针对辐射的保护措施。
3.了解三种不同类型的辐射
α粒子。它们由从衰变原子核高速喷射出的 2 个质子和 2 个中子（氦核）组成。α粒子会被皮肤外层或几厘米的空气阻挡。它们在体外对你的威胁很小。然而，如果摄入或吸入α放射粒子，可能会造成严重损害。
β粒子：它们由高速电子组成，再次从衰变原子的原子核中喷射出来。它们比 α 粒子更具穿透力，如果材料长时间直接接触皮肤，可能会导致“β 烧伤”。这些烧伤类似于晒伤。
γ射线：γ射线是三种主要辐射类型中穿透力最强的。它们会穿透任何类型的衣服，并且需要大量材料进行屏蔽。因此，即使在体外，γ射线也会对身体造成严重损害。避免暴露于γ辐射。尽量不要暴露超过 5 分钟。
避难所的防辐射 PF 可以告诉您避难所内的人受到的辐射与开放空间相比要少多少倍。例如，PF 300 意味着您在避难所中收到的辐射比在露天时少 300 倍。（这里我尝试查询我国的人防工程防辐射等级，但我国没有采用PF分级，采用的是防辐射因子FyQ，为了查这个防辐射因子，花了我两个小时也没查出个所以然来，我把图贴下面，等从事人防工程建设的大佬来解答。）
4 开始从内部加固庇护所（此节适用自己建设的庇难所）
使用在墙壁或其他任何地方你能找到的泥土，开始从内部加固你的避难所。如果在沟渠中，则加固顶层防护，但前提是材料在附近，没有必要的时候不要暴露自己。从非常基本的物理层面来说，完全屏蔽所有辐射是不可能的。只能降低到可以忍受的程度。使用以下内容可以帮助您确定将辐射穿透率降低至 1/1000 所需的材料厚度：
钢：21 厘米
岩石：70-100 厘米
混凝土：66 厘米
木材：2.6 m
土壤：1 m
冰：2 m
雪：6 m
5.计划在避难所停留至少 48 小时（2 天）。
在任何情况下都不要在最初的四十八小时内离开避难所。建议在没有得到救援的情况下尽量坚持8-9天。这样做的原因是为了避免核爆炸产生的“裂变产物”。
核裂变的其他主要产物是铯和锶。它们的半衰期较长，分别为 30 年和 28 年。它们也很容易被生物吸收，并且可以使农作物在几十年内依然具有放射性。这些放射性物质可以被风吹到数千英里外，所以如果你认为在偏远地区是安全的，那么事实并非如此。
6.定量供应。
计划你的物资配给。显然，你需要合理的配给计划才能生存；否则，你最终会将为了外出寻找食物而将自己暴露在辐射之下。
密封食品是可以吃的，只要容器没有刺破并且相对完整。动物也可以食用，但必须小心剥皮，并丢弃心脏、肝脏和肾脏。尽量不要吃靠近骨头的肉，因为骨髓会保留辐射。
“热区”中的植物是可以食用的；强烈推荐那些具有可食用根部或灌木丛（例如胡萝卜和土豆）的植物。
开放水域可能含有沉降颗粒并且有害。来自地下水源（例如泉水或有盖井）的水是你的最佳选择，将溪流和湖泊中的水作为最后的手段。在距河岸约30cm处挖一个洞，抽出渗入泥土中的水，泥土颗粒会形成一个天然的过滤器。水可能浑浊或浑浊，因此需要静置数小时以等待沉降，然后将水煮沸，以确保免受细菌侵害。如果在建筑物内，水通常是安全的。如果没有水（如果你做好了准备的话，这种情况不会发生），请使用管道中已有的水，打开房子最高点的水龙头让空气流通，然后打开房子最低点的水龙头排气，将水排出。
穿上所有衣服（帽子、手套、护目镜、闭袖衬衫等），尤其是在室外时，以防止 β射线烧伤。并不断抖动衣服并用水清洗任何暴露的皮肤去除去放射性尘埃
7.治疗辐射和热烧伤。
轻微烧伤：也称为 β 烧伤（尽管可能来自其他颗粒）。将 β烧伤部位浸入冷水中直至疼痛消退（通常 5 分钟）。
如果皮肤开始起泡、烧焦或破裂，请用冷水清洗以去除污染物，然后用无菌敷布覆盖以防止感染。不要弄破水泡！
如果皮肤没有起泡、烧焦或破裂，就不要覆盖它，即使这种烧伤损害了身体的很大一部分皮肤（几乎像晒伤）。相反，清洗该区域并用凡士林或泡打粉和水的溶液（如果有）涂抹烧伤皮肤。潮湿（未受污染）的土壤也可以应急使用。
严重烧伤：称为热烧伤，因为它主要来自高强度爆炸热，而不是电离粒子，尽管也可能来自后者。患者会出现失水、休克、肺部损伤、感染等症状，这可能会危及生命。
请按照以下步骤治疗严重烧伤。
保护烧伤部位免受进一步污染。
如果衣服覆盖了烧伤区域，请轻轻地将布从烧伤处剪开并取出。请勿尝试去除粘在或熔合在烧伤处的布料。请勿尝试将衣服拉到烧伤处。不要在烧伤处涂抹任何药膏。
仅用水轻轻清洗烧伤区域。请勿涂抹乳霜或药膏。
请勿使用非专门用于烧伤的普通无菌医用敷料。由于非粘性烧伤敷料（以及所有其他医疗用品）可能供应短缺，一种权宜之计的替代方案是使用食品保鲜膜，它是无菌的，不会粘在伤口上，并且很容易获得。
防止休克。休克是指重要组织和器官的血液流动不足。如果不及时治疗，可能会致命。过度失血、深度烧伤或看到伤口或血液的反应会导致休克。症状包括烦躁、口渴、皮肤苍白和心跳加快。即使皮肤感觉凉爽、湿冷，也可能会出汗。当病情恶化时，他们会急促地喘气，目光空洞。治疗方法：通过按摩胸部并调整患者的位置以实现充分的呼吸，以保持正常的心跳和呼吸。松开任何紧身的衣服并安抚患者。
8.请帮助患有放射病（也称为放射综合症）的人
这不会传染，只取决于他们所受到的辐射量。下面不同辐射量引起的症状。
Gy（格雷）= 用于测量电离辐射吸收剂量的 SI 单位。1 Gy = 100 REM
低于 0.05 Gy：无明显症状。
0.05-0.5 Gy：暂时减少红细胞计数。
0.5-1 Gy：免疫细胞产生减少；易受感染；恶心、头痛和呕吐可能很常见。这种剂量的辐射通常无需任何医疗即可生存。
1.5-3 Gy：35% 的暴露者在 30 天内死亡。 (LD 35/30) 恶心、呕吐和全身毛发脱落。
3-4 Gy：严重辐射中毒，30 天后死亡率为 50%（LD 50/30）。其他症状与 2-3 Sv 剂量相似，在潜伏期后，口腔、皮下和肾脏出现无法控制的出血（4 Sv 的概率为 50%）。
4-6 Gy：急性辐射中毒，30 天后死亡率为 60% (LD 60/30)。死亡率从 4.5 希弗时的 60% 增加到 6 希弗时的 90%（除非有密集的医疗护理）。症状在照射后半小时至两小时开始出现，可持续长达 2 天。此后，有一个 7 至 14 天的潜伏期，此后通常会出现与 3-4 Sv 照射相同的症状，但强度有所增加。此时女性不育很常见。康复期需要几个月到一年的时间。死亡的主要原因（通常是照射后 2 至 12 周）是感染和内出血。
6-10 Gy：急性辐射中毒，14 天后死亡率接近 100%（LD 100/14）。生存取决于严格的医疗护理。骨髓几乎或完全被破坏，因此需要进行骨髓移植。胃和肠组织严重受损。症状在照射后 15 至 30 分钟开始出现，可持续长达 2 天。随后，有 5 至 10 天的潜伏期，此后患者死于感染或内出血。恢复需要数年时间，而且可能永远无法完成。
12-20 Gy：此阶段死亡100%；症状立即出现。胃肠系统完全被破坏。口腔、皮下和肾脏会出现无法控制的出血。疲劳和一般疾病会造成损害。症状与以前相同，但强度有所增加。不可能恢复。
超过 20 Gy。同样的症状立即出现，并且强度增加，然后在“行走的幽灵”阶段停止几天。突然间，胃肠道细胞被破坏，导致水分流失和大量出血。死亡始于谵妄和精神错乱。当大脑无法控制呼吸或血液循环等身体功能时，人就会死亡。没有任何药物治疗可以逆转这种情况；医疗帮助只是为了安慰。
不幸的是，你必须接受一个人可能很快就会死去的事实。尽管严酷，但不要将口粮或物资浪费在那些即将死于放射病的人身上，这并不能挽救他们的生命。如果有需求，请保留口粮以保证身体健康。放射病在幼儿、老年人或病人中最容易出现。
9.保护关键电气设备免受电磁脉冲影响。
在非常高的高度引爆的核武器会产生强大的电磁脉冲，足以摧毁很多电气设备。至少你能做的是从电源插座和天线上拔下所有设备的插头。 将收音机、手电筒等电子设备放入密封金属容器（“法拉第笼”）中可以防止电磁脉冲，前提是受保护的物品不与外壳接触。金属屏蔽必须完全包围受保护的物品 – 如果接地会更好。待保护的物品应与导电外壳绝缘，因为冲刷屏蔽层的 EMP 场仍然会在固态电路板中感应出电压。用金属化的“太空毯”牢固地包裹在用报纸或棉花包裹的设备上，可以充当法拉第屏蔽。另一种方法是用铜箔或铝箔包裹纸板箱。将设备放入纸箱中并将插其入地面。
10.为后续攻击做好准备。
核攻击很可能不会是单一事件。为敌国的另一次袭击或入侵做好准备。
尽量保持住所完好无损，除非为了生存必需而不得不破坏结构的完整性以获得材料。收集任何多余的干净水和可用的食物。
值得庆幸的是，如果攻击国再次发动攻击，很可能会发生在该国的另一个地区。
在无法确保何时得到救援的情况下，确保不要让任何人知道你随身携带了多少或什么东西！
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