本文来源：十点读书
社恐是天生的吗？
年底，《牛津词典》发布年度词汇，“哥布林模式”当选年度第一名。
《卫报》这样解释“哥布林模式”：
一整天躺在床上看垃圾真人秀，手指在社交媒体上无止尽地滑动，把一整袋薯片倒进自己嘴里，在厨房水槽上给华夫饼抹辣酱，因为你懒得拿盘子。
然后，穿着睡衣和袜子离开家，只为了去杂货店买瓶健怡可乐。”
它是“一种不考虑社会规范或期望的、毫无愧疚感的自我放纵、懒惰、邋遢或贪婪行为”，接近于汉语中的“摆烂”。
或许这一年中我们经历了太多不确定，体会了“计划赶不上变化”的无奈，当个人的努力无法立刻转化为收获的时候，也不得不转变心态，静观其变。
你希望2022年快点过去吗？对2023年有怎样的期待？
《人生十二法则》的作者乔丹·彼得森就提出，在有序的环境里，人们可以通过可行的行为造就期望的结果。
但是人们永远无法完全掌握面对世界的正确方式，因为我们对庞大的未知世界一无所知，因为我们有时会选择性无视，也因为世界本身就变幻莫测。
面对不确定的未来、恶劣的自然环境以及人性固有的恶意，超越秩序，不要试图控制一切，适度混乱才是最好的。
在《人生十二法则2》中，乔丹·彼得森探讨的重要议题，就是如何在混乱中做到自律与整合，从而建立新的秩序。
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我们知道，煤炭和钻石的主要构成成分都是碳，不同的是，当煤炭遇到强烈的热量和压力时，它的原子会重新组合，并且排列成钻石特有的晶莹整齐的形状。
碳在钻石形态下也会达到最大的耐久度，从而成为硬度最高的物质。此外，它也能反射光线了。
耐久和闪光，这两大特性就让钻石成了价值的象征。
有价值的东西应该工整有序、璀璨夺目，人也如此。
乔丹·彼得森提出，热量和压力将平凡的煤炭转化成了晶莹而珍贵的钻石，同样的过程也会发生在人的身上。
人的内心存在多种力量，而且通常相互冲突。我们会做自己不想做的事，或者不去做明知道该做的事。
我们想减肥，却总赖在沙发上吃零食；我们在迷惘困惑中茫然失措，也在优柔寡断时裹足不前。
理性告诉我们要去做艰难但正确的事，而本能却总是让我们选择容易但错误的行为。
于是理性和本能针锋相对，让我们无所适从，既不能心安理得地躺平，也无法严格自律。
这就像一个两岁孩子发脾气时，你能看到他完全被情绪支配，事后冷静下来又深感不安。成年人也是如此，当我们无法建立自己的内心秩序时，情绪总是很容易打败理性，本能总是很容易战胜意志。
没有清晰明确、方向一致的目标，也无法投身有意义的生活。
不仅如此，内心混乱的人面对哪怕是最轻微的挫折和失败，都会陷入迷茫。
他得不到自己想要的，又不知道自己想要什么。
所以，如果想要在混乱之中找到自己的方向、平和从容地追求自己想要的生活，就必须组织好内心的秩序，目标明确。
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物理学中有个概念叫“熵”，它是衡量物质世界混沌和有序的物理量，熵增说明事物走向无序混沌，熵减说明事物走向秩序。
就像一栋房子、一个桥梁、一辆汽车，即使你什么都不对它做，随着时间的流逝，它也会慢慢变得老旧，有所坏损。
在一个孤立系统中，如果它不去跟环境做能量交换，它的混乱度自然而然就增加了，会越来越无序、腐朽。
人的内心也是如此，熵增时，我们感到混乱无序，烦躁不安；熵减时，我们的内心回归秩序和宁静，充满幸福感。
如果我们无法自律，无法持续地学习、自我要求，人自身的状态就会持续地变坏、堕落。
媒体人吴伯凡在分享读《心流》的体会时就说到：“当我们的精神能量与目标处在一种有序的状态的时候，我们就处在低熵的状态，我们不断挣扎着要摆脱懒惰、惯性和社会对自己的束缚，貌似是跟外界在战斗，但本质上我们是在和精神熵增做对抗。”
房子经常都要打扫，内心也是如此，要重建内心秩序，找到心灵的安宁，需要提升五个“力”。
一是信念力，你是否相信未来，是否相信信念的力量，能否运用你内在的能量；
二是自驱力，也就是独立思考、判断、自我负责、自信；
三是意志力，是我们能否对抗压力和挫折，敢于冒险、对抗逆境；
四是专注力，当我们想要去做一个事情的时候，我们能否足够投入、聚焦，有持续的热情和力量；
五是修复力，是自我管控、自我约束、自我调整、自我激励，修复力强的人，不会被一些小挫折打败。
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乔丹·彼得森曾经攻读临床博士学位，他发现，在长达五到六年的课程里，每个人的性格都会随着课程难度的增加而发生改变。
那些刚入学的研究生经常显得不成熟且迷茫，但是做研究和准备毕业论文所必需的自律，很快就改变了他们的性格。
一个人要写出复杂而通畅的论文，不仅需要在学术上的认真钻研，更需要坚定的信念、强大的专注力与抗挫折的修复力。
在这个过程中，他们从一个青涩的学子出发，逐渐确立了自己的身份，扩展了人脉，也构建了自己的内心秩序，找到了笃定的目标和方向。
心理咨询师李松蔚说过一句话：“危机和无常永远存在，平稳的生活是一种秩序掩蔽下的假想。”
每个人在世界中都像一只漂泊在大海中的小船，风平浪静是偶尔的奢侈，风浪侵袭才是大部分的日常。
混乱是异常的、新奇的，是不可预测的转变，我们习以为常的人和事，可能会突然变得不再可靠，而我们能做的就是加固自己的船帆。
内心秩序就是你的帆。
持续学习、吸收新知、清理混乱、遵守自己的纪律……
愿你在2023找到自己的内心秩序，拥有抵抗一切风雨的力量。
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审核人：李双雷
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