【作者Tina，只写有深度的文字】
下面的这个设想会很痛苦。
设想一下，你的孩子、爱人、父母某一天离开了这个世界，罪魁祸首是你，你将如何面对你接下来的人生？
如果生命的苦难无法避免，我们该如何调整面对？如果这些苦难是由我们创造，我们该如何自我救赎？
自我救赎，是一个沉重话题，今天我们通过两部自我救赎的经典电影来聊聊。
一个男人坐在冰冷的浴缸中，喘着粗气，拨通了报警电话：“我要报警，有人自*。”
“好的，什么地址？自*人是谁？”
“是我……”
电影一开场，威尔史密斯就用精湛的演技牢牢抓住了观众的注意力。为什么自*？既然自*又为什么报警？一个沉重的自我救赎的故事，缓缓展开。
威尔史密斯扮演主人公Ban，他有一个名单，名单上是7个人的名字，这7个人是他精心挑选的，有牛肉销售员、有被家暴的家庭主妇、有先天心脏病病人……
男主要自*，然后将自己的眼角膜、心脏、肺，肝，肾，骨髓，房子，分别捐献给这七个人。
一个人到底经历了什么，要做出这种选择？影片通过男主不断地闪回，将那些记忆碎片慢慢拼凑完整。
Ban其实不是他的真名，他叫TIM，因为在开车时，低头看了手机，导致了一场严重的车祸。在那场车祸中，他失去的自己的爱人，也让6个无辜的陌生人因此丧命。
TIM成了唯一幸存者，但是这场车祸夺去的7条人命，却像一座沉重的大山压在TIM的身上，他寝食难安，生活在巨大的自责之中，每一天他都想死。
“我无法原谅自己的过失，不知如何自我救赎，一心寻死，只为早点挣脱心灵的枷锁，早日解脱。”
后来，他弟弟得了肺癌，这给了男主启发，他将自己的一个肺给了弟弟，既然要死，那么要尽可能多的救赎别人，唯有如此，才能宽恕自己的罪行。所以他开始寻找目标，也就有了开场时的那份名单。
可是人生就是这么无奈，当他缜密进行着他的自*计划时，他却爱上了那个心脏病人Emily，他是有犹豫的。一方面他希望可以活下去，跟Emily结婚生子；另一方面Emily的病情却不容他们有这样美好的未来。
最终他选择了用水母将自己*死在浴缸中，浴帘一点一点被揪下，最后失去支撑摔进浴缸，Tim的生命也如这浴帘一样，挣扎着走到了尽头。
故事的最后，移植了Tim的Emily去听了一场演奏会，那个弹钢琴的人正是接受了Tim眼角膜捐赠的男人。
Emily情难自控，几乎要滴出泪来，男人看着她，说出了整部电影最让人痛心也最欣慰的一句话：“哦，你一定就是Emily”。
“我用我的眼睛，看到了我的心脏跳动在你的胸膛中。”——如此凄美伤感。
影片为什么叫《七磅》，这其实有着深刻的寓意，“七磅”源自自莎士比亚《威尼斯商人》，欠下的债务是必须还的，如果还不起，就必须割一磅的肉来偿还，其中有个故事就是一个商人债主讨债非要割人一磅的肉。
男主认为自己欠下了七条人命，所以要用七磅来偿还，所以他一直在寻找七个人来救赎，救赎他们，也是自我救赎。
对于TIM而言，其实车祸并不完全是他的错，他的一时失误只是悲剧导火索。对于那些我们的无心过失，而导致的难以承受的结局，如何去面对，拷问着每个人的内心。
这是另外一个自我救赎的故事，影片也告诉我们，并不是每个人都有有过去和解的能力，他们通过让自己日日生活在痛苦中，自我惩罚。在他们的概念里，永不自我原谅，是他们为死去的亲人做的最后的事。
《海边的曼彻斯特》的 主人公Lee生活十分丧：对房东没好气，对搭讪的妹子完全无感，整个人就是毫无生气的状态。
可是曾经的他不是这种状态，转变发生于那场大火。
在一次聚会中，因为Lee的一个疏忽，壁炉的火柴掉落在地上，将自己的整栋房子烧毁，除了自己的妻子获救，自己的几个孩子都全部被活活烧死在房中。
从那以后，Lee开始变得沉默寡言，甚至突然愤怒。妻子无法原谅他的错误，两人离了婚。
Lee也无法原谅自己的过去，于是搬离了那个伤心地曼彻斯特，来到了波士顿小镇开始了有一天没一天的颓废生活。
相较于丈夫，妻子兰迪不仅较早地走出痛苦，*家庭，并且再次生儿育女。而Lee似乎宁愿选择孤独终老，他对任何搭讪的女子都置之不理。
他用这种方式表达忠诚，表达对死去孩子的忠诚。当一场大火毁灭了他美好的一切，痛苦便成了他唯一的遗产与补偿。
这种补偿其实暗含了一种心理，当他紧紧抱着痛苦不放，他的孩子就仿佛还没有离开自己；当他一直生活在痛苦中，仿佛可以减轻减轻自己的罪责。
跟《七磅》中的男主一样，悲剧的发生其实Lee不是罪魁祸首，更不是有意为之，可是因为生命太过沉重，死亡太过残酷，他们因此会背上种种的枷锁，不得安宁。
人世间葬礼无数，却很少有人愿意安葬痛苦。有时候也只是因为痛苦对于生活于痛苦中的人有用，可以帮他度过无意义的灾难。
我们必须承认，不是任何人都有与过去和解的能力，另一方面，我们每个人都有不与过去和解的权利。
为什么那些痛苦那么沉重？这可以从心理学和脑科学来解释。
杏仁核是情绪学习和记忆的重要结构。简单的说，情绪记忆，尤其是关于恐惧的记忆，都是存储在杏仁核中，所以人会对情绪体验有深刻的记忆。
具有情绪意义的刺激会引起杏仁核电活动的强烈反应，并形成长期的痕迹储存于脑中。因此，触动人情绪反应强烈的事件会给人留下长期的记忆。
而人脑中的自憎区域，就存在于我们大脑的杏仁核中，当悲剧的情景发生，我们对于自身的憎恶会急剧攀升，它可能会伴随我们一生。
如此痛苦，怎么办？让我们从心理学的一个概念说起。
“界限”这个词，在心理学上是一个高频词汇，因为它很重要，每个人都建立清晰明确的的界限，那么将会减少很多心理问题和情感困惑，因为我们大部分的烦恼都是界限不清导致的。
何为界限感？通俗理解就是，你的事归你管，我的事归我管，我们互不干扰，互不强制。
如果界限明确，我们可以发现，这个世上的事情无非有三类：
第一类是，不论我们怎么努力，都不可能改变的事，这包括已经发生的事情和自然规律。比如破碎的杯子无法复原、太阳的东升西落。这类事，我们可以称之为“老天的事”。
第二类是，通过努力，可以影响，但是无法决定的事。比如，孩子不爱学习，老公喜欢抽烟，你可以通过你的努力去影响他们，但是却无法代替他们做选择。这类事，称之为“别人的事”。
第三类是，我们通过努力可以改变的事，我们可以为之负责的事，比如，你太胖，可以通过运动节食减肥，这种事只要你愿意，就可以改变。这类事，称之为“自己的事”。
我们痛苦的根源都是因为缺乏界限感，去强迫自己改变前两类事情导致的，你回忆一下是不是如此？
比如，打雷下雨你生气烦闷，这是客观规律你阻止不了；比如老公爱打游戏你生气，孩子不爱学习你焦虑，这些事情你只能影响，无法决定，因为从本质来说，这是他们自己的事。
打雷下雨的例子，大家都很好理解，但是还有一类事情，性质相同，我们却不会这么洒脱的面对，这就是已发生的事实。
因为它很痛苦，所以我们不愿接受，耿耿于怀，抓住不放，就像影片中的两位男主角一样。
犯过的错误没法弥补，失去的爱人无法挽回，逝去的光阴无法重来，谁的人生不遗憾？我们终究要抱着遗憾度过余生。这是平凡如你我的芸芸众生的宿命，人都无法逃脱。
我们无法原谅的是，很多时候，我们自己就是人生遗憾的制造者，可是这就是人生，张爱玲说：“人生是一袭华美的旗袍,里面爬满了虱子。”
即便你没有制造遗憾，人生的遗憾依然不会少到哪里去，大约占据了真实人生的一半长度。如果你不是有意为之，就放过自己吧。
纵观古今，没有人的人生无遗憾，人生的真相不过是，前半生我们负责制造遗憾，后半生则负责怀抱它们。
只是很多人并没有拥抱它们的能力。
很痛很难是不是？别怕，每个人都有这种时候，挺住意味着一起。但是如果你不自我接纳和救赎，你将永远生活在牢笼之中。
痛苦的治愈严格来说并不算一种治愈，它将一个人悲剧创伤撕开给你看，因为如果你不坦然接受和面对，你将永远无法走出创伤。我们需要学习的，是与低落悲伤痛苦自责相处的方式。
“深沉的悲伤，不会有一剂吃了就好的药方，而是在尽量阳光明媚的日子里，不要试图闭上眼睛，去看见那些曾经的伤痕。”
逃避不是办法，我们第一步需要做的是接纳，接纳既定事实，接纳自我。
正如上面所言，已经发生的事实我们无法改变，就不要用它们来自我折磨，让自己沉浸在痛苦中，并不是那些逝去的亲人愿意看到的，那也不是忠诚于他们的方式。那些真正爱我们的人，一定希望我们开心与幸福。
接纳自己，是一个终生课题，就像芥川龙之介所说：删除我一生中的任何一个瞬间，我都不能成为今天的自己。不要着急，慢慢来。
当下一次你再被痛苦侵袭的时候，告诉自己：我接受那些过去，我不愿意那些痛苦发生，我很悲痛，但是他们已经发生了，我接受它们，也接受我的痛苦。既定事实无法改变，我不用再为这些悲剧负责，我不需要这些痛苦情绪了，请你慢慢离开我。
每一次痛苦袭来，都找一个安静的地方，跟内心的自己这样对话，情况会有改善。
第二个建议是，尝试练习冥想，冥想是一个能迅速沉浸、回归自我的一项活动，只要勤加练习，将它变为习惯，你会收获越来越平和的自己和越来越宁静的内心。
最后，你可以在关系中自我疗愈。爱和包容，是一个人疗伤的良药，对于任何的痛苦而言，爱都是最好的解药。勇敢去迈入一段关系吧，可能是友情、可能是爱情、可能是亲情，只要你能不断感受到的被爱、被理解、被接纳，你的自我憎恶感、你的痛苦会慢慢减少，阳光会慢慢增多。
自我救赎的话题，有些沉重，但是有探讨的必要，因为有太多人被囚禁在自我制造的牢笼里，不得自由。
一想到每个人都要抱着遗憾度过余生，就不禁唏嘘不已，可是，这就是真实的人生啊，这是我们人类的宿命啊，愿我们慢慢掌握与遗憾和痛苦相处的能力，活出更自由的人生。
【原创文章，盗版必究。作者Tina，浙大新闻学硕士，多年媒体记者经验，500强集团品牌公关经理，心理咨询师。如果喜欢，欢迎点赞并关注，持续输出心理学原创好文，从心理学视角帮你解读生活、看透本质。】
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