清明时节是养生的好时机，它是中国传统二十四节气中的第五个节气，通常在每年公历4月4日到6日之间，此时正值春季中期，气温逐渐回暖，大地回春，万物复苏，自然界阳气生发，人体的新陈代谢也开始活跃起来。建议大家，清明节前后，吃2果，捂3处，食4芽，做对了健康一整年。
“吃2果”
1：草莓。清明时节，恰逢草莓丰收期，此时的草莓色泽鲜艳，口感鲜美，富含多种维生素和矿物质，尤其是维C含量丰富，有助于提高免疫力，同时具有良好的抗氧化功能。
清洗前不要摘除草莓的绿色果蒂，以防农药或细菌从伤口部位渗入草莓内部。
可以考虑在清水中加入适量淀粉，或者使用小苏打（也称为碳酸氢钠）溶液浸泡草莓约10至15分钟。小苏打因其碱性可以中和一些酸性农药残留。
也可以尝试用淘米水或淡盐水浸泡草莓约5至10分钟，它们有一定的吸附和*菌作用。
浸泡后，务必用大量流动的清水再次冲洗草莓，确保浸泡液以及可能吸附的杂质被彻底清除。
清洗完毕后，用漏网或纸巾将草莓上的水分轻轻拍干或沥干。
2：菠萝。菠萝也是清明前后适食的水果之一，作为热带水果，春季的菠萝酸甜适度，水分充足，不仅能够帮助消化，还含有蛋白酶，有利于分解蛋白质，增进食欲。此外，菠萝中的微量元素和维生素也有助于身体保健。
小贴士：想要多吃菠萝且不被扎嘴，最好的办法不是泡盐水，而是加热。可以使微波炉高火加热2分钟，完美解决……
“物3处”
清明时节，随着气温渐渐回暖，但气候波动频繁，昼夜温差较大。遵循中国传统的养生智慧“春捂”，在清明节前后尤为关键。
1：腹部保暖。腹部乃人体脾胃区域的核心地带，根据中医理念，养护好腹部有助于维护脾胃正常运作，从而更好地支持身体对营养物质的吸收利用。春季穿衣不宜过早单薄，以保障腹部免受寒冷刺激，有利于整体机体的舒适度与和谐状态。
2：背部呵护。背部承载着督脉，且拥有多处重要的穴位关联五脏六腑。背部保暖有助于维持气血畅通，防止因外界环境变化引起的不适感，比如在气温较低时保持背部温暖，能提升身体对外界环境变化的适应能力。
3：脚部保养。脚被誉为“人的第二个心脏”，足部丰富的神经末梢和穴位网络与全身器官息息相关。保持脚部温暖有助于增强下肢循环，提升新陈代谢效率，使人在春日里感到更加舒适活力充沛。因此，选择适宜的鞋袜，尤其是在早晚低温时段加强脚部保暖，对保持全身舒畅至关重要。
“食4芽”
清明时节，大地回春，万物复苏，很多植物嫩芽纷纷破土而出，此时正是食用各种鲜嫩芽菜的好时候，以下是四种适合清明前后食用的芽类食材。
1：香椿芽。
香椿芽在这个时期最为鲜嫩，营养价值高，带有独特的香气，可炒蛋、拌豆腐或做馅，是中国传统春季美食之一。
2：豆芽。
春季新鲜的黄豆芽或绿豆芽，含有丰富的维生素和膳食纤维，清爽脆嫩，易于消化吸收，无论是炒菜还是做汤，都能为餐桌增添一份春意盎然的气息。
3：荠菜芽。
清明前后，荠菜新发出的嫩芽味道鲜美，营养丰富，既可以单独清炒，也可用于包饺子、煮汤或制作春卷，是春季时令野菜中的佳品。
4：柳芽。
在部分地区，人们还有采摘新鲜柳树嫩芽食用的习惯，烹饪得宜的话，柳芽清香爽口，富含多种有益元素，具有一定的保健效果。
好了，今天就这样，我是风烟食录。在复杂多变的世界中，我们要坚守信念与梦想，勇往直前，不怕困难与挫折，努力追求理想和目标，为自己书写精彩人生故事。经过风雨洗礼，才能欣赏到彩虹的美丽。陌生人，加油！
