听说你爱上了“盘串”?小心盘着盘着,pan来了这种疼痛......

听说你爱上了“盘串”?小心盘着盘着,pan来了这种疼痛......

首页模拟经营开心串吧游戏更新时间:2024-06-20

快来看我最近的心头好——各种串儿,天天盘串快乐起飞~

坐地铁无聊的时候

你是不是从兜里拿出一串菩提

默默地盘了起来?

然后惊喜地发现左边

背着书包的中学生手中也在玩“绕指柔”

而正前方揣着保温杯的老大爷

正摩挲着他的大核桃咔咔手中盘

......

近期,“盘串”风靡一时

不仅老年人钟情此技

不少学生、上班族们也颇为喜爱

你的身边有“盘串一族”吗?

图片来源:沪小康

盘串虽然有趣又解压,但是天天盘串儿,你的手还好吗?一起来听专家怎么说~

医学顾问

上海市第六人民医院骨科

周征兵 副主任医师

手,是我们生活中最好用的“劳动工具”,也是最容易受到伤害的部位。

“盘串”这类手部锻炼,

究竟对健康是益还是害?

问:“盘串”能不能锻炼手部?

答:经常进行“盘串”“盘核桃”,对手部是比较好的锻炼,特别是手部有外伤人群,功能康复也需要做类似运动。

但是,任何事物都要适度,以防过犹不及,如果过度重复这类动作,可导致腱鞘、肌腱的损伤,引发疼痛,导致腱鞘炎

问:什么是腱鞘炎?

答:腱鞘炎是肌腱和腱鞘的损伤性炎症。

手部损伤一般分为三类:皮肤损伤、骨损伤、筋损伤

肌腱属于筋的范畴。

手部从远侧的远节指骨到近侧的掌指关节,这部分肌腱有鞘管包裹着,该区域容易活动过度导致腱鞘炎的发生。

问:如何判断是否腱鞘炎?

答:某一段时间的运动量特别大,或经年累月地用手一直在劳作,容易引发腱鞘炎。

腱鞘炎的常见症状有两个

一是压迫疼痛,有特定的疼痛部位;

二是活动受限,压痛部位除掌指关节,还有桡骨茎突部位。

可以采用握拳尺偏试验自我判断,方法是:

伸出手,手腕侧朝上,弯曲大拇指,四指握拳抱住大拇指,如诱发手腕疼痛,可能已经劳损。

问:如何缓解腱鞘炎疼痛?

答:尽量减少引起腱鞘炎的活动,如果与职业相关,则应在发作期减少工作量;

建议手部佩戴相关护具

针对手指或腕关节的疼痛,可以调整姿势,养成正确习惯;

进行适当热疗,以达到舒缓疼痛的效果,比如将手放在温水浸泡,每天1-2次,每次15-20分钟。

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本期封面:

来源 | 沪小康

文编 | 陈胜杏

美编 | 陈胜杏

校对 | 余宗蓉 黎因 韦惠兰 严桐桐 梁天旺

责编 | 余宗蓉 黎因

声明 | 资料来源网络,且仅用于科普公益宣传,如侵删。

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