来源：宝宝玩英语（ibabyfs）
“妈妈不要走，不要走，哇哇哇！”
“宝宝不去幼儿园，不去，不去！哇哇哇！”
“妈妈你不爱我了！妈妈别走，哇哇哇”
一边，孩子哭得撕心裂肺，死活拽着妈妈的衣服，不愿离开妈妈；
另一边，看着哭肿眼睛的宝宝，妈妈们偷偷抹起了眼泪，心都碎了。
再过几天，举国上下就要上演这场“生离死别”的苦情戏了，主角就是这一大波焦虑的小宝贝与焦虑的爸妈。
除了上幼儿园，有时候妈妈上个厕所，出门买个菜，几分钟的“小别离”，宝宝也能嚎得惊天地泣鬼神。
今天，我们就来聊聊几乎每个宝宝和妈妈都会遇到的问题——分离焦虑。
Part.1
分离焦虑，最正常的心理反应
当妈的人，对“分离焦虑”一定不陌生，而这也是个世界性的普遍问题。
心理学上，分离焦虑 (Dissociativeanxiety)特指孩子与某个亲密情感结系的人（妈妈或者主要照看者）分离时，产生焦虑、不安，或不愉快的情绪反应，出现害怕和哭泣的行为，是一种正常的心理反应哦！
我们成人都知道，一个人不在视线范围内，也并不是消失。
但对于小宝贝来说，认知能力的发展，他开始熟悉主要照料者，但是他们还不具备认识“物体恒存性”的能力。
所有，在他们眼里，妈妈不在他的视线范围内，宝宝就会以为妈妈从此消失了！！于是就没有了安全感，开始焦虑。
分离焦虑有两个高发期：
一个从6-8个月左右时开始，18个月时达到高峰；另一个则是3岁左右入园时期。
站在宝宝的角度来看，上幼儿园，焦虑是不可避免的。
要长时间离开亲密的爸爸妈妈和熟悉家庭环境，去往一个完全陌生、有规则限制的地方，一定会有焦虑和适应的过程。
我们需要做的就是，理解宝宝的所有情绪，帮助宝宝明白：无论自己是否能看见妈妈，妈妈都是永远存在的。自己不是被妈妈抛弃了，妈妈一定会回来的。
Part.2
家长也有分离焦虑
是的，家长也有分离焦虑！和宝宝依恋家长的心理相同，家长也会感到无法离开宝宝。
孙俪娘娘就曾在微博发过这样一条消息：
爸爸今天要出差，送等等妹妹去幼儿园，一遍遍的问孩子们会不会想他，送他们进教室也是一步三回头，自己在一旁偷偷流眼泪……快要走到门口了，又返回来去教室门口站一会儿，看一会儿……我觉得有必要重新送爸爸回幼儿园学习一下，怎么样克服分离焦虑症，那两个小的好像进步很大，这个大的不行，还需要学习……
再看看我们自己，且不说送娃去幼儿园，就想想平日自己不带娃，一个人出去。
脑子里一个接一个的念头也全都是娃：
“宝宝今天辅食吃得怎么样？”
“宝宝今天午睡了没有，睡了多久？”
“我出来这么久，娃有没有哭着闹着要妈妈？”
“娃今天拉粑粑怎么样？”
每年到了入园季，朋友圈都会有很多妈妈表示，送宝宝上幼儿园，自己却悄悄哭得不成样子。
很多时候，与其说孩子离不开妈妈，倒不如说，妈妈更舍不得离开日夜照料的孩子。
相比孩子，妈妈们的分离焦虑情绪往往会更强烈，持续时间也会更长一些。
Part.3
放下你的焦虑，孩子才会不焦虑。
所谓母子连心，如果大人们无法调整自己的心态，孩子心理上是有感应的。要想让孩子减轻焦虑，家长首先要正确看待分离焦虑这件事情。
分离时要迅速、坚定、不拖拉！
很多时候，孩子本身并没有那么焦虑，反倒是感受到家长的焦虑后，孩子才变得焦虑哭闹。
每次分离，妈妈的不忍心，让“再见”说了800遍；孩子的一再要求，于是亲亲抱抱无数……
这些告别过程的不断拖延，会不断延长、扩大宝宝的悲伤情绪；而妈妈的心情也会变得焦躁。
这个时候，大人们要相信孩子的适应能力，相信幼儿园老师，他们有足够的经验处理宝宝情绪，并把宝宝照顾好！
同时，也要处理好自己的焦虑和对孩子的依赖。
不给孩子过多负面暗示
一个有意思的现象，很多家长接孩子回家时会不断地问孩子：
幼儿园怎么样？饭菜好不好吃？
老师好不好？有没有打你骂你？
有没有和小朋友打架？
孩子的心特别敏感。
这些负面的问题，会无形中把一种紧张情绪传递给孩子，从而产生负面强化。
下次，记得换个问法：
“宝宝在幼儿园认识了几个新朋友啊？”
“幼儿园的滑滑梯是不是很好玩？”
在交流中，多用正面的语句，强化幼儿园的美好记忆。
Part.4
缓解宝宝分离焦虑，从这几点开始
帮助宝宝认识物体恒存性
平日里，我们可以和多和宝宝玩些小游戏。
让宝宝意识到，“虽然看不见妈妈，但妈妈没有消失。”
比如，最常见的躲猫猫游戏，捂脸游戏等。
逐级适应分离
宝宝容易出现分离焦虑，可能是因为从来没有和妈妈分开过。
在家中，多给宝宝适应分离的机会，可以逐级适应分离。
比如，一开始陪伴孩子玩半个小时、1个小时，慢慢地改为孩子独自玩耍半小时、一小时……
其中，不断地鼓励孩子，直到孩子逐步习惯分离，习惯独自玩耍。
给宝宝一个喜爱的安抚物
宝宝离开了妈妈，还要面对陌生人和陌生地方，这对宝宝来说，真的很困难。
在分离时，可以给宝宝带一写在家里十分熟悉的物品，比如他最喜欢的毛绒玩具、午睡的小毯子，这都能帮助减轻他们的痛苦、安抚他的内心。
郑重地告别
和宝宝告别的最大禁忌就是：不告而别！
有的妈妈不忍面对宝宝的哭闹，会趁孩子不注意偷偷溜走，这样看似“有效”，但是非常不推荐！
这样的做法，虽然能让大人暂时躲过宝宝哭闹的折磨，但是当孩子反应过来就会感到加倍的恐慌，更加害怕你的离开，恶性循环，分离焦虑也会愈加严重。
在离开之前，记得告诉宝宝，爸妈不会消失，会按时接宝宝回家。
切记，不要对宝宝撒谎，也不要不辞而别，悄悄溜走。
tips
3岁多的孩子，他们并没有明确的时间概念。在分离时，不要跟孩子说下午三点、四点来接他。
可以这样告诉孩子：“等你睡完午觉，吃好点心，妈妈就来接你了。”
这种具体的事情他们比较有概念，他能明确感知到。
Part.5
培养宝宝独立是根本
培养宝宝独立的性格
宝宝终究是要成长，日常生活中，放手由他自行面对困境、解决问题。不要过度干扰和保护，在他主动寻求帮助时才施以援手。
比如，宝宝在一个人认真玩玩具的时候，大人不妨在一旁默默陪伴，让宝宝自己玩一会儿。
学会表达自己的需求
很多孩子不愿意上幼儿园，是因为孩子不会表达基本的需求。
宝宝在家里屁股扭一扭，家长就知道该尿尿了。可是，在幼儿园里，孩子不说，老师就不一定知道。
所以，在家里，要激发孩子表达的*。多引导孩子说出内心的想法：我想去上厕所，我饿了等等。
英国著名心理学家西尔维亚说，这世界上所有的爱都以聚合为最终目的，只有一种爱以分离为目的，那就是父母对孩子的爱。
而正如龙应台所说：
所谓父女母子一场，只不过意味着，我和他的缘分就是今生今世不断地目送他的背影渐行渐远。
你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。
不必追，让他走。
- END -
