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明日7:30
2023西安（星河湾）马拉松赛
即将鸣枪起跑
来自全国各地的3.5万余名跑友
将再次相约西马赛道
感受奔跑带来的精彩与感动
2023西马，即将启幕！
这份赛前提醒请收好——
天气预报
赛事当天，西安晴间多云，9℃~22℃，是适合奔跑的舒适天气，但由于早晚温差较大，大家在出门时需要多备一件长袖，奔跑前，也要提前做好热身！
比赛日交通指南
2023西马起点位于永宁门南广场东侧盘道，马拉松、半程马拉松和欢乐跑终点分别位于西安奥体中心、西安国际会展中心和大明宫遗址公园御道广场。赛事期间，交管部门将对起终点及赛道周边的部分道路分时、分段进行交通管制。再加上起终点未设置社会停车场，建议所有选手乘坐公共交通出行。
比赛期间部分道路采取临时交通管制，更多详情请戳链接：
关于2023西安马拉松赛事期间对部分道路采取交通管制的通告
比赛当天如何出行
高德、百度帮助你
西安公安交警与高德地图、百度地图联手，根据群众不同出行需求，共同制定了导航诱导方案，引导群众合理出行、避峰出行。
届时，高德和百度地图将根据赛事进程，实时调整导航软件的路线规划。具体方案如下：
全力保障西马安全有序
比赛期间，西安公安交警将落实千警上路，确保赛道路口都有专人值守，全力做好保障工作。
一方面，建立应急救援、绿色保障通道，可第一时间处置各类突发情况，并部署铁骑警力针对性开展具体保障工作。
另一方面，建立“122”、“12123”便民服务热线保障机制，赛事当日增派坐席并安排专人值守，积极解决群众出行路线谋划、应急保障等问题。
出行提示
1.比赛当天，请及时关注西安公安交警各融媒体平台发布的路况信息、出行提示及临时交通管制信息。
2.周日早间至上午时段确需前往管制区域，请优选轨道交通出行。
3.请观赛群众在比赛现场有序文明观赛，服从现场民警以及工作人员的指挥，也请市民朋友根据交通管制情况提前调整自己的出行计划，避免带来不便。
西安地铁
部分线路 首班车提前30分钟运营
为助力比赛顺利开展，西安地铁结合往年的客流规律及线网运力情况，执行新编列车运行计划。10月29日比赛当日，部分线路首班车将提前30分钟投入运营。其中，地铁1、2、3、4、5、14号线首班车均提前至5:30；6号线西安国际医学中心、纺织城首班车发车时间提前至5:30，西北工业大学站（往西安国际医学中心站方向）首班车发车时间提前至5:45，其余线路运营时间保持不变。
本次比赛起点设在永宁门南广场，为保障赛事安全、顺利进行，比赛当日，地铁2号线永宁门站自运营开始起临时关闭，开站时间根据现场客流情况确定。关站期间，2号线各次列车在永宁门站不停站通过。前往永宁门站的乘客请提前规划路线，从相邻的钟楼、南稍门、体育场站进出乘车。同时，针对钟楼、含元殿、香湖湾、务庄、奥体中心等临近赛事沿线的15座重点车站，西安地铁将持续做好现场客流监控及引导工作，适时组织加开备用车以缓解大客流情况。
西安公交
将临时调整公交线路、开通摆渡专线
赛事期间交管部门将对途经赛道周边的部分道路分时、分段、分区进行交通管制，比赛当日将影响西安公交集团113条公交线路的正常运营。
公交线路临时调整
1.10月28日6时至活动结束，对会展一路（西会展路至东会展路段），实行交通管制。
2.10月28日22时至活动结束，对长安北路（南门至南稍门十字南口段）、南门盘道（不含南门下穿隧道）、南大街（粉巷至南门盘道段），实行交通管制。
3.10月29日4时至8时，对长安北路（南稍门十字南口至南二环长安立交段），实行交通管制。
4.10月29日7时比赛开始至比赛结束，赛道实行交通管制。
公交线路临时调整情况会根据现场交通管制实际情况进行灵活调整。临时调整的公交线路随公安交通管理部门对交通管制路段的恢复通行而恢复原线路运行；对提前结束交通管制的路段，西安公交集团在接到通知后立即恢复原线路运行。
临时开通摆渡专线
西安马拉松10月29日上午比赛。市马拉松组委会预估9：30—11：00参赛选手约8000人要从西安国际会展中心离开。为保障半程马拉松参赛选手完赛后的快速疏散，西安公交集团将临时开通展兴路会展一路口——地铁3号线务庄站摆渡专线。由展兴路会展一路口（255路公交站）发车，经展兴路、锦堤四路、盛槐路、世博东路至务庄地铁站。运行时间为10月29日9:00—12:00，具体运营时间根据散场客流适时延时。
如何抵达起点与完赛如何离场
起点位置位于西安市永宁门广场，由于起点未设置社会车辆停车位，且周边道路实施交通管制，建议所有选手乘坐公共交通出行。组委会和西安地铁贴心的为大家免费提供了西安地铁一日卡，可优先选择地铁出行！
起点·入场
为了方便选手集结，使各位选手入场动线更加顺畅，2023西安（星河湾）马拉松赛出发集结区较往届有较大调整。
马拉松和半程马拉松
集结区
长安北路（永宁门至友谊路间）
建议入场路线
由地铁2号线体育场站出站，向北依次完成存包、安检，由长安北路友谊路十字进入集结区（尽管南稍门站距离入场口更近，但是存包后需要折返，不建议选择该条路线）。
欢乐跑
集结区
永宁门西侧盘道
建议入场路线
由地铁2号线、6号线钟楼站出站，延南大街西侧向南，通过永宁门西门洞完成安检后入场。
特别注意
集结区
不按照分区站位出发将导致没有成绩。
请选手们务必根据自己参赛号前的字母，进入对应的集结区，不按照分区站位出发将导致没有成绩。
存包
赛事为全半程选手提供存包服务。
号码布右下角有存包车的标号，请将领物时拿到的小号码布贴在存包上，比赛日找到对应的存包车进行存包，存包时间为06:00-07:15。
安检
本届西马禁止携带任何旗帜、标语等进入集结及赛道区域。
组委会将设置严格的入场安检，为了您与其他选手的安全，以上物品将无法入内。遵守赛事规则，是享受更好赛事的前提。西马是所有选手畅快奔跑的舞台，让我们共同努力！
请大家务必在出门前熟悉入场流线，提前一个小时到达起点功能区。留出充足的存包、安检、检录和热身时间。
完赛·离场
马拉松
马拉松项目终点西安奥体中心靠近14号线奥体中心站。
半程马拉松
半程马拉松项目终点西安国际会展中心，组委会设置了前往3号线务庄站的摆渡车。
发车时间：15分钟一班，人满即发
上车地点：展兴路路口
欢乐跑
大明宫国家遗址公园御道广场靠近4号线西安站和含元殿站。
健康安全提醒
马拉松是一项高负荷的竞技运动，每位选手都应该常怀对马拉松的敬畏之心。
参赛之前，请再一次评估自身健康状态，坚持安全至上，当好自己健康的第一责任人；
比赛期间，如有不适，切勿盲目硬撑，须第一时间向赛道旁的志愿者或医护人员求助。
健康出发，安全回家，享受这场期待已久的奔跑！
赛前注意事项
饮食篇
西安的美食数不胜数，不过，马拉松赛前的饮食可不能随意地“胡吃海塞”。
比赛前一天最好的做法是吃自己最习惯的食物，切不可暴饮暴食，或者吃得过于油腻，生冷海鲜也不要多吃，以防消化不良，食物过敏。赛前要适当增加碳水化合物的摄入，以达到补糖的目的，这是合理的，但如果比赛前一天的晚餐因此吃得过饱，其效果反而适得其反。比赛前一天晚餐吃到七八成饱即可，晚餐吃得过饱反而影响睡眠。
赛前24小时内不要饮酒、食辛辣刺激性食物；赛前0.5~1小时内，可饮水150~200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。
赛事当天，建议赛前两小时吃早餐，早餐选择清淡不油腻的食物，麦片、坚果、面包及清淡的汤面都是不错的选择。切不可空腹跑步，空腹跑步不仅容易造成饥饿感，影响比赛状态，还会导致低血糖等症状。当然，比赛过后，肉夹馍、凉皮、羊肉泡馍、胡辣汤就向你招手啦，相信这些美食一定能抚慰你疲惫的身体哦！
睡眠篇
由于比赛日当天需要一大早起床，所以为了保证睡眠，建议晚上十点前入睡。在晚上临睡前，应当仔细检查第二天参赛的所有装备，将这些物料集中摆放，避免比赛当天早起时，忙中出错，遗忘装备。
装备篇
护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；
号码布：最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；
运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；
跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋；
袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜；
鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜；
帽子：戴一顶轻便的帽子，在训练或比赛中，可以避免太阳的直射，也可戴副墨镜；
运动表：运动表可以让你清楚的了解自己前进的速度，从而有根据地随时调整速度，避免忽快忽慢；
凡士林油：比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏，重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处，防止衣物与皮肤摩擦，对身体造成损伤。
「掌上西马」小程序
善用「掌上西马」小程序，将西马信息一手掌握。
集合了西马各类赛事资讯，搭载了选手参赛所需的各项功能。从电子版官方手册，到各功能区的场地导航，再到赛后的照片服务、证书下载，整合赛事信息，助力每一位选手打通从备赛、领物到参赛的各个环节。
西马荟萃精彩，畅跑魅力西安
这座城市将再度因奔跑而沸腾
10月29日，我们西马赛场见
来源：曲江赛事、西安交警
西安地铁、西安公交
编辑：丸子
校对：文冬
初审：媛媛
终审：文静
西安曲江新区融媒体中心出品
