「 备 孕 攻 略 」
体重管理是大事
「什么？过年还要管住嘴？吃吃吃才是王道呀！」错！不是小编剥夺你们胡吃海喝的权利，而是对自己的体重管理真不能掉以轻心！肥胖不仅会出现妊娠糖尿病、高血压、羊水过少，还会导致宝宝是巨大儿，难产不说，甚至影响宝宝长大后身体状况。所以吧，保证了营养的摄入后，零食能少吃就少吃。记得拉上老公每天进行一个小时的中等强度运动哦，例如慢跑、瑜伽和健身操，还有一些不可描述的运动等等（你懂的。嘻嘻...），改变自己久坐的不良习惯。这里提供一个体重参考数值：BMI（BMI=体重kg/身高m²）只要你的BMI值 ≥ 24，就该减肥啦~别在成为一个胖子的道路上越走越远，尤其还在备孕期...吃也有讲究过年吃的东西那么杂，但要怎么选择才利于备孕呢？♂老公以补锌为主：多吃富含优质蛋白及锌的食物。如牡蛎、牛肉、羊肉、动物肝肾、深海鱼、鱼籽、蛋类、花生、大豆制品、核桃等。这些都是提高精子活力的哟。♀老婆以补铁、补碘、补叶酸为主：每周一次动物血或肝脏；每周一次富含碘的海产品，如海带、紫菜等，或该吃碘盐；建议别忘了从孕前3个月至前12周都要补叶酸哦，可以有效预防胎儿先天性神经管畸形。体位要选好听说过年的时候papapa，命中率会更高~但有个条件，就是要选对体位！小提示：射精后准妈妈垫高臀部平躺10分钟，更利于精子进入子宫哦。良好习惯不能少避免吸烟、酗酒！二手烟也不行！避免熬夜，不仅伤身，还伤皮肤！避免高强度工作（或者打麻将...），压力太大也是不利于受孕的哦~总而言之，不要以为过年就可以随便放纵自己啦！毕竟备孕可是一场不容忽视的持久战！ 「 孕 期 攻 略 」出行篇1. 选择合适的出行时机孕晚期：32周后的妈妈，春节期间就别出远门了。路途颠簸再加上拥挤，很容易受挤压而宫缩或者流产早产等突发状况，不方便及时就医。所以如果你已成功步入孕晚期，就别奔波了，安安心心准备待产吧~孕中期：在18-32周这个时期的妈妈，由于比较稳定，所以出远门是相对来说最安全的。当然身边至少有一人陪同，以确保旅途中的照应与安全。孕早期：12周前受精卵着床还不稳定，受碰撞、吃到不洁食物等都易引发流产，且出行过程（尤其是春运）也容易因外界气味加剧孕吐；如果已有先兆流产迹象，更要卧床休息，不宜出行。已经在路上或要返程的，记得避免提重物和到人多的地方，错峰出行。在交通方式的选择上，首选卧铺，其次飞机，汽车是下策。2. 旅途中的注意事项与你的产科医生取得*最好出行前做个检查，掌握胎儿和自身的健康状况。让医生了解你要去的地方和交通工具，请他给你提供建议需要携带的救急药品。注意保暖：准妈妈出行一定要预防感冒，出门在外御寒装备可不能少。另外，由于长途乏累，最好能准备宽松柔软的衣物，还可以备上一个小枕头或者软垫，缓解腰酸背痛症状。饮食规律、及时进食：平时我们在旅途中都喜欢泡面辣条瓜子嗑一路，但是孕妈咪可不能这样。最好备一些坚果、水果、全麦食品之类的适合孕妈吃的小零食，既能充饥又能补充营养。别忘了还要多喝热水。随身携带一个保温杯，在车上或者机上打点热水，及时补充水分还干净。不要憋尿：旅途中经常会遇到上厕所的难题，由于*的时候子宫不断增大会压迫膀胱导致尿频，这个时候孕妈可不能因为洁癖或者其他原因而选择憋尿，因为时常憋尿不仅会导致膀胱发炎，还会造成胎儿伤害。出国：要了解目的地国家当前的流行病，向医生咨询需要注射的疫苗，并随身携带一份健康状况记录。由于水土不服，出国旅行者易患痢疾，导致缺水。因此，孕妈应尽量饮用瓶装水或罐装饮料；确保牛奶经过消毒、肉类完全熟透。
饮食篇
1. 不要暴饮暴食「每逢佳节胖十斤」~ 即使是过节，孕妈们也要注意不要吃太多高油的食物，会影响胃肠的消化功能，导致便秘。吃零食时一定记住，要少吃甜点、少吃糖果、少吃垃圾食品。饮食要少油、低盐，多吃蔬菜和水果。PS：如果出现便秘，可以吃一点香蕉、火龙果，喝点酸奶、蜂蜜水等，能在一定程度上缓解便秘。
2. 注意饮食卫生，少吃生冷食物生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在而造成感染，有些会产生过敏；生冷不洁的食物更会引起胃肠炎，造成上吐下泻、脱水、酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，还会容易引起宫缩造成早产。PS：如果出现过敏，轻度的停止食用应会自愈，严重及时就医，不要自己乱吃过敏药。
3. 尽量少到饭店吃饭佳节不免需要和家人朋友聚聚，去饭店的次数肯定会增多。但饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物才行。
生活篇
1. 孕期保健品不能忘平常吃的孕妇营养品就算放假了也不能忘记哦。同时，钙片、多维等也要备着，虽然过年在老家时间不多，但最好不要中断补充。
2. 避免长时间的娱乐活动打牌、打麻将绝对算得上是中国人过节居家必备娱乐项目。但身为一个孕妈咪，还是要适可而止。如果真的忍不住「手痒上场」，记得每过40分钟要站起来走动一下，不要持续久坐超过2小时。PS：起身的时候，动作一定要慢，不然会导致体位性低血压，头晕目眩，万一摔倒，后果不堪设想。
3. 注意规律作息放松就容易放纵，孕妈在过年也要维持正常作息时间，保持每天至少8小时充足睡眠，切忌熬夜。如果太兴奋，或者鞭炮太响睡不着，建议可以把老公也一起拉上床，让他给你唱小星星。
4. 不要去人多的地方逢年过节，少不了逛花市和走亲戚，孕妈记得避免去人流量密集的地方，以防拥挤碰撞，其次空气通风不好也容易造成不适。真没忍住去了，一定有人陪，而且要避免碰撞，不要人多钻哪里呀。
5. 提前和医生沟通好产检时间一般过年期间也会有值班医生，但孕中期的孕妈如果刚好赶上过年期间产检，而自己的产检医生不值班，最好提前和产检医生沟通好产检的时间，是否可以提前或年后产检。孕晚期，除了要提前和医生沟通产检时间，还要着重了解过年期间医院是否还正常做胎监，如果自己在家胎动出现异常或临产症状，可以选择一直产检的医院还是其他医院就医。
「 育 儿 攻 略 」
不要让人吻孩子虽然大人们为了表达爱意，看到可爱的萌宝会情不自禁的亲亲，但是最近多起新闻却提醒了我们会忽略的一个事实：不适当的亲吻，会带给宝宝，尤其是新生宝宝造成意想不到的危险！新生儿因为自身的抵抗力比较弱，感染几率本来就高于成人。在亲吻宝宝时，成人很可能把自己口腔里带有的病菌病毒，尤其是呼吸道传播的病菌，像感冒、流行性腮腺炎、扁桃体炎、口腔疾病等传给宝宝。所以为了谨慎一点，小编建议还是不要让别人乱亲吻宝宝了哦~不要频繁去人多的场所幼儿一般抵抗力都较差，特别节假日，不要频繁带着宝宝扎堆，这样很容易因为空气不流通使宝宝染上流感。如果一定要去，应该给宝宝备些消毒纸巾，勤擦手，而且回家后要马上洗手。人多的地方还要防拐！时刻留意宝宝安全。良好的作息要保持就算假期，还是不要让宝宝太晚上床睡觉哦，过分打乱宝宝的生物钟，很容易导致他养成晚睡、赖床不起的坏习惯，甚至降低抵抗力而生病。建议不能按时睡觉的情况下，也要保证睡眠时间有10小时以上。晚上和宝宝玩些安静的游戏，如拼图、看书等，不至于让宝宝太兴奋，有利于按时入睡。不要让宝宝吃太多都说「要想孩子身体棒，自带三分饥与寒」。平时妈妈们可能还会注意，但一到过年，总会不自觉就放松了要求，殊不知多少孩子过个年，结果积食、腹泻等等肠胃问题都来了。所以家长一定要注意孩子进食的量不宜太多，尤其要荤素搭配，多吃干净新鲜的水果。
轻松get到红包技巧话说过年嘛，有宝宝的，自然少不了带他在七大姑八大姨之间溜上那么几圈，不赚个盆满钵满的都不会回家！所以，别再教宝宝说什么「王大妈，你今天真漂亮」或「李大叔，身子骨还很硬朗啊」。见面一句「恭喜发财」更实在！至于穿着方面，可以给宝宝买个小唐装，会显得更有年味儿~ 还可以让宝宝穿红色的衣服，伪装成一个红包的样子，会更讨喜哟(*^▽^
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