- 时间管理的各种痛点
- 玉老师的时间管理学习经历
- 从生涯规划角度看时间管理
- 向内探索：时间管理与自我特质
- 向外借力：时间管理与最强外脑
- 视频讲解演示，手把手带你实操一页纸时间管理法
- 从复杂性科学视角看时间管理
时间管理的各种痛点
- 对时间没有什么感觉；
- 对时间管理没什么概念；
- 对时间管理有一些模糊的认识，但是不清晰；
- 感觉每天事情多而杂，有工作的、生活的、个人的，时间不够分配，做好了计划，执行却不到位，计划总是赶不上变化，干脆就放弃了计划；
- 不知道用什么工具管理资料比较好，每次总花费大量时间寻找、整理资料，搞得最后没时间没心情做事了；
- 在做事时，容易分心、不容易专注，容易忘事，总感觉有什么事要做没做，但就是记不住，每天事情太繁琐了；
- 有学过时间管理的方法，也进行过一段时间的坚持，但三分钟热度过后，一切回到解放前；
......
以上关于时间管理的各种痛点，你有一个？两个？三个？四个...还是全中呢？
如果有部分甚至全部的话，那欢迎你继续往下看哦。
01 玉老师的时间管理学习经历
在搬出干货之前，我觉得有必要讲讲我个人的时间管理学习经历，这样也便于你对我接下去要搬出的干货，能够最大限度地理解、复制和化为己用。
高中时代
现在我能够回想起来的，大概是在我高三时，我感觉到时间紧任务重，于是自发地有了要好好利用时间的需求，只是那时候的我，不知道这就是所谓的时间管理。
我会拿个小本子，把一天需要做的作业、练习分科目记录下来，做完后就划掉或者打钩。后来，我知道这是清单控体质喜欢做的事情。
晚上在家做作业时，我会按文理科交替，每科大概半小时为单位设置deadline来做作业。因为那时候听老师说，我们大脑分左右脑，左右脑轮流用，脑袋不会太累，学习效率更高。而半小时，是我自己的设置，如果不给deadline限定，我怕有的科目学起来会没完没了，导致最后某些科目根本没时间做。
后来我发现，我的很多学生就有这种问题，也发现很多职场人士也有类似问题，因为深陷某一项工作中不能自拔，然后其他工作就无暇兼顾。所以这个deadline很重要，当然，只是粗略划分，具体事情要具体再安排。
大学时代
大学里，我也并没有系统地学过时间管理。隐约记得好像看过一点点时间管理的书籍，只大概记得事情要分轻重缓急去做。但是由于大学时代，不仅有学业，还有校园社团工作，校外兼职工作，更有个人恋爱时间，哈哈。所以，就显得更忙碌，更需要好好安排时间了。
但那时候，我还是没有一本专门管理时间的手册。只是在去自习时，会先估算大概有多长时间可以学习，再安排学习任务量，计划事件，做完打钩或划线。
还有，在我大学我特别强烈的感受就是，在我越忙的时候，我学习工作的效率越高；在我越清闲的是，我学习工作的效率越低。那时候，我并不理解为什么，后来才知道，时间有没有管理，是完全不一样的。在我忙碌时，我会去管理时间安排事情，但在我清闲时，我就是在消磨时间而已，然后在各种琐事中花完了时间。
工作前7年
步入职场开始工作了，我依然没有系统的时间管理方法，也还没形成时间管理的概念。到了职场的3年~7年间，随着工作慢慢进入熟练期但同时也陷入了很长时间的工作倦怠期，更没有什么时间管理概念。
工作7年后
跟训练营学习，碎片时间听书
工作倦怠把我折磨得要死，严重时，很不想上课。我也是到后来才知道这个叫职业倦怠，但就像病了太久就会想要找药吃，我也阴差阳错地链接上了线上了学习成长社群，在无意间听了一些时间管理的公开课，随后购买了时间管理训练营的课系统学习，同时也在喜马拉雅听了一些时间管理的书籍，比如有什么《小强升职记》、《把时间当做朋友》、《七年就是一辈子》、《就是因为没时间，才什么都能办到》。对了，这些书籍基本都是在我早起洗漱、护肤化妆、早餐的同时听的。
那是在我知道了多线程管理时间的概念后就一直践行到现在，大概有5年多了。我的很多学习就是在这样碎片化的时间里，用耳朵完成的。当然了，我也知道我自己是个听觉型学习者。听，对我而言，吸收得会更好。同时，需要说明的时，那些比较重要的内容，我会在听后再找时间进行搜索、弄懂、整理起来的。因为听的学习效果毕竟还是有限，不能全靠听。
用效率手册实践时间管理
在2016年4月15日，在这个失眠睡不着的凌晨3点多，我打开熟悉的喜马拉雅，听到了趁早的故事，然后立马淘宝下单了时间管理手册，开始实践纸质版的时间管理手册，这种方法我一共用了一年半，后来觉得带个大本子太麻烦，后期要找相关信息也很不方便，于是就改用电子档的方式来管理。
一页纸时间管理法
在2017年，我订阅了古典老师在得到的《超级个体》专栏，其中一个工具卡是每天三件事，我就自发开始了每天三件事的打卡，一共坚持了一年多。一开始我会强制自己发到一些学习社群，希望公开来让别人监督我，别人的点赞肯定也给到我莫大的坚持动力，后面就形成习惯，记录在自己的有道云笔记文档里，现在就不需要别人的监督了，因为它已经成为我的一部分了。
再后来，就在有道云笔记提供的效率“效率模板”的基础上，升级迭代为适合我个人使用习惯的“一页纸时间管理法”，中间在实践过程中，有经过部分微调，但基本大框架不变，一直沿用至今。
现在“一页纸时间管理法”对我来说不是一种坚持，而是一种习惯，一种自动化反应，一个最强外脑，一个贴心秘书，没有她，我反倒会觉得不自在，生活节奏凌乱。
02 从生涯规划角度看时间管理
2.1 向内探索：时间管理与自我特质
因为我是一名生涯规划师，所以我也想从生涯规划的角度来看看时间管理。因为在我自己实践过程中，我也踩过很多坑。而在和别人交流时间管理的过程中，我也发现很多人走过一些弯路，还有不少误解。因而，我觉得有必要用生涯规划这个系统的框架来看看时间管理。
讲到生涯规划，我们就不得不提对自我的认识。而自我是一个复杂个体，不能从单一维度认识自己，一般我们会从兴趣、能力、性格、价值观，这四个方面对自我特质进行全面的认识。
很多人都知道时间管理，本质上，管理的并不是时间，而是自己。所以，离开了自我认识的时间管理，只会让你的时间越管越忙乱，越管越内耗，最后对时间管理深恶痛绝，还不知道原因是出在你只会对别人一套又一套的方法论照单全收，却不会根据自己的实际情况灵活调整。
从兴趣方面看：
每个人的兴趣点不一样，对各种事情自发的喜好程度不一样，对它们的投入程度不一样，投入后的产出价值也自然不一样。都说，兴趣是最好的老师。有兴趣这个老师，我们会事半功倍；反之，则会事倍功半。
举个栗子，我的朋友M，对视觉呈现很感兴趣，她在做视频号时，就会做很多漂亮的呈现，大家看了都很喜欢，很想也去学学。我的另一个朋友P，就是其中一个，结果她就去报了课想学习，可是却不知道为什么，课程的作业总是完不成，也没能如期地用这种方式去做视频号，觉得自己怎么总是有拖延症，开始给自己贴各种负面标签，陷入深深的自我怀疑中。
看完后有去学习视觉设计的冲动，我也有。但是，最后我抑制住冲动。因为我用“兴趣金字塔”自我觉察和剖析后发现，对于这个我的兴趣顶多停留在感官兴趣上，还达不到会自发地投入时间精力去学习，学习起来效果肯定不咋滴，然后最后可能还会怪自己，计划总是赶不上变化。明明计划好时间去学，但总是完不成，哎！我就是一个拖延症，我就是不会管理时间，我就是一个一事无成的人。
知识链接：兴趣金字塔
很多人就是这么盲目地陷入怪圈、陷入内耗、陷入自我否定中的，你也有过吗？
至于兴趣的维度，大多数人用的是霍兰德的职业兴趣来自我探索，美国职业指导专家霍兰德认为，人的人格类型、兴趣与职业密切相关，并划分出六大兴趣主题：实际型、研究型、艺术型、社会型、企业型、传统型。
具体的你可以点开下方图片看看，有兴趣有需要也可以找玉老师来做深度系统的兴趣探索。
只有了解了自己的兴趣点，在实践中去验证自己的兴趣，才能踩最少的坑，获得最大化的成长。也只有这样，才能真正地管理好时间，管理好自己，投入产出比才会最大化。
从能力方面看：
关于能力的探索也有很多方式，本人亲测过的有盖洛普优势测评，还有新精英的能力优势盘点报告。
先说说盖洛普优势测评，我在2019年8月买了一本《盖洛普优势识别器》，里头有附赠测评码，以下是我的优势前五：成就、学习、搜集、前瞻、个别。后面我继续升级付费，解锁我34项优势的情况，更清晰地认识自己的优势和劣势。
有兴趣有需要的可以自行购买并测试，然后找个专业的咨询师帮你解读，有需要我可以帮你链接。
知道了我的前五个优势后，我可以更清晰地认知自我，也可以更好地接受、接纳自我。同时，我也就可以更好地选择和决策了，对哪些事情，我可以say yes，对哪些事情，我可以say no。这样可以尽可能地减少内耗，提升做事的效率和价值了。
特别是知道了我排名第一的优势是成就后，我立马笑了。难怪我是个清单控，因为成就第一的人，就是喜欢各种打钩，打钩后很有成就感，这就是驱使我不断计划、做事、完成的原因了吧。不过再细想一下，也不完全对，这个优势其实很大一部分是在我后天，尤其是这几年养成强化的。
所以，优势不全是天生的，更是后天的实践、养成、固化的。所以，千万不要用过去的自己去定义今天的自己，也不要用今天的自己去限定未来的自己。
接下去，我们来说说新精英的能力优势盘点报告。通过这个报告，我们可以看到自己的能力模式以及适合的职能，看到自己各种能力的水平与重要性，明确需要重点运用和发展的能力，也找到属于自己的发展策略。
放到时间管理上，我们就要扬长避短，只有发挥自己所长，做事效率才会更高，自己也会更有成就感，这种成就感又会反过来强化你的能力，进入一个良性循环。反过来，如果你总是用你不擅长的方式做你不擅长的事，效率怎么提起来？投入产出比怎么高上来？所以，或许你的时间管理不给力，其实只是因为你一直在用你不擅长的方式，做着你不感兴趣、不擅长的事情罢了。
关于能力探索，具体的你可以点开下方图片看看，有兴趣、有需要也可以找玉老师来做深度系统的能力优势探索。
看清自己的优势，是为了扬长避短，是为了更好地接纳自己，同时也更是为了找到自己的成长点（那些所谓的劣势），也只有这样，才能真正地提高时间管理的效率。
从性格方面看：
关于性格的探索方式也有很多，MBTI、DISC、九型人格等等，这里我们就推荐大多数都会用的MBTI。
关于MBTI的系统知识，大家可以自行百度，解释得非常清楚。接下去我就以我个人为例，讲讲我的个人见解和认识。
1、从心理能量看，我偏向于内向型。
大部分时间，我喜欢独处、不被打扰，这种情况下，我的思维比较清晰，也不容易被带偏，我容易产出。就好比此时，我就是把自己关在单位的宿舍，锁上门在写这篇文章，否则会有邻居同事小孩闯进来，然后我就会被打断了。同时，我是分部分而不是一气呵成来写的，刚刚已经给自己定了1个小时的大番茄钟，写完了以上部分，中间休息了5分钟，活动一下筋骨，吃了几个冬枣，接着又定了第二个1小时的大番茄钟，这会，我的华为小易又在提醒我1小时的时间到了。一般情况，我的倒计时闹钟响了，我就会停止手头工作休息一下，如果手头部分还没完成，就会做个收尾，然后休息一下再进行。否则，后面就容易疲劳，不具有可持续发展，嘿嘿~其实这部分，也涉及了一些精力管理的理念哦~
对于内向型的我，独处的工作效率和产出会最高，所以，我会尽量制造创造独处的时间和空间。如果你没有，那就要想方设法去创造，比如我一个朋友，不在自己家免费工作，就是要花钱去星巴克点上一杯咖啡开启工作。
当然，我也会和别人去互动，和别人交流中去获取新想法、新碰撞。然后回来继续独处，落地自己在外面获取到的点子。
如果你是外向型的人，那你一定会感觉自己的时间经常被别人碎片化了吧？因为你要和别人互动啊，把控自己容易，控制别人就难了，所以时间被碎片化也是很正常的事情。又或者你的工作，就是需要不断和别人互动的，那么你就不能把自己的时间划分得严严实实毫无调整空间，否则你就会觉得时间压根就管理不了。
但是同时，你在和别人沟通时，自己要有deadline意识，同时要把这个信息传达个对方，比如说：“我接下去有大概30分钟的时间，我们来碰一下这个事情，然后等会x点，我还要去和xxx对接另一部分工作。时间比较紧，那我们就开始吧？”这样，对方也会被你带入有限的时间范围内去推进沟通，就不至于陷入无边无际的所谓的沟通间杂聊天中去了。
2、从信息获取看，我偏向于直觉型。
下意识里，我容易陷入天马行空中，把各种事情进行链接，如果不是刻意管理，我做事情会变得毫无秩序。当我认识到自己这种性格特点后，我就会反其道而行之，我会像对面“实际型”学习。比如，写文章，我自己自由书写时，就是那种想到什么写什么，反正是写给我自己看，无所谓，我只是为了抒发情绪而已。而如果是写个别人看的文章，比如这篇，你就会看到有开头的目录部分，我会刻意地要求自己去关注框架、关注细节，不让自己陷入无序和毫无限制的拓展和联系中去。每次写文章我都会先定标题、写框架 、再进行细节填充，然后定上闹钟开始书写；做其他事情也是，我会拆解步骤，然后分步骤做事，这样的推进效率会高很多很多，亲测多次有效！
其实，在假期里，我的时间是出于无管理状态的，这是最本我的表现。但这完全不妨碍我，在工作时间里，变成一个相对而言，计划有序、井井有条、各种抠细节的工作狂人。比如，对于写作，我会去扣到底是用的、地、得，这些很细节的东西，这些都是我在管理社群做手册、发公告被驯化出来的。
所以，在这里，我想再次强调，我们其实是可以随本性管理时间，同时也可以驯化本我刻意地去管理时间。当然啦，在驯化的过程是不容易的、是难受的、是痛苦的。但是一旦被驯化了，你就可以随场景切换了。比如我，假期的我，和工作的我，不是同一个我，但又都是我，不同面的我。
3、从决策方式看，我偏向于感觉型。
我是那种爱憎分明的人，同频的，有种酒逢知己千杯少；不同频的，话不投机半句多。这种性格的我，在别人看来也显得情绪化和情感化，这样其实有好有坏。放到时间管理上来说，一件事情，我一旦认定是符合我价值观的，是我喜欢、看重的，我会立马就开始行动，效率也偏高，给别人的印象就是行动力快，时间管理能力强。我是那种一边做、一边思考，一边思考、一边做的人，所以我的成长也是比较快的。
而如果是那种典型的思考型的人，不管是对人、还是对事，他都会习惯地先来一遍客观分析、逻辑判断，然后时间就消耗在前期各种分析、判断中了，真正来到行动部分时，要么就被他前面分析判断判死刑了，要么就在优柔果断中缓慢推进。因而，也显得看起来时间管理效率不高，其实是他脑海里有太多的逻辑枷锁了。
4、从生活态度看，我偏向于感知型。
真实的我是一个随心所欲的人，想哪做哪，不喜欢条条框框，所以做事情也是很随性的，假期里的我就是这样。在多年的实践中，我发现，这样去学习和做事，效率真的很低。所以，我就慢慢地向“判断型”靠拢，开始刻意地写计划，开启井井有条的模式。这个我在上面的时间管理经历有分享到，成长都是有过程的。当我看见并意识到本我性格在学习工作的局限性后，我就努力刻意在学习工作场景中把自己驯化为一个判断型的人，凡事有计划、有deadline，然后才能井井有条地执行落地。
驯化的结果就转化为下面会分享到的“一页纸时间管理法”，敬请期待，哈哈~
关于时间管理是带有性格属性的，这个对我个人而言是价值是极大的。在我不了解自己的性格特点前，看到那些鸡血成长的人，对比之后，我就因为自己无法像对方那样鸡血成长而曾陷入深深地内耗，进而自我怀疑、自我否定。当我了解了这一点后，我就释然了。随后，我就可以更从容地向别人学习，因为我知道自己是在逆人性成长，当然不容易、很难受，所以，不着急，慢慢来。因此，可以尽力为之，但不必勉强。
关于性格部分，我想要敲黑板的是：了解自己的性格是为了更好地看清自己、接纳自己，然后学习和提升自己，而不是给自己找借口。当然了，你可以随本性做事，这个最舒服，但是如果你真的想成长蜕变，就得逆人性了，这个比较难受，但也是很有价值的！当然，在自己能力范围内，不要过度哈，否则，欲速则不达！
从价值观方面看：
大家都说，时间管理就是要分清轻重缓急去做事，但是却很少有人知道，所谓的轻重缓急是一个很主观的问题，而且还会随时间的变化而变化。更复杂的问题是，现代人，每天接受的信息如洪流汹涌澎湃，搅得自己内心凌乱，更搞不清楚，对当下的自己而言，到底什么才是最重要的，什么是所谓的轻重缓急了，时间管理就无从入手了。
所以，想更好地管理自己的时间，非常有必要和自己来一场深度的价值观探索。为什么？因为很多人没有经过深度挖掘，常常会把别人的价值观当做是自己的、常常会把未来的价值观当做是现在的、常常会以为自己需要很多很多，其实自己真正想要的就是关键的那一个两个。
说到价值观，你可能会觉得很抽象。简单说，所谓价值观，就是你觉得很重要的人或物，甚至重要到成为一种执念的东西。
比如我自己，我以前觉得旅游是超级重要的东西，所以我工作后的第一笔收入就拿去云南旅行了，后面还double了费用，狠狠地满足了自己。后来深挖起来我发现，是因为小时候，家庭经济无法满足自己旅游的需求，每次说到自己想去哪时，父母都说，等你以后工作有钱时，你想去哪就去哪。
这就越发强化了旅行的重要性，得不到就是最好最重要的嘛。后来，我经过深度的自我剖析，我发现，我喜欢旅行是因为想要在有限的生命中有尽可能丰富的体验，直到那一刻，我突然就对这个所谓的梦想——最重要的价值观，释然了。后面，我就会把更多的时间、精力、金钱投入到学习成长上，而不是盲目羡慕朋友圈各种旅行晒了。
而讲到时间管理和价值观的关系，如果你搞不清楚，自己、当下最重要的事情是什么，你就会陷入各种杂事中，傻傻分不清楚，还整体觉得自己很忙，很多事情完不成，还搞得工作上不是人、在家庭里也不是人。
比如，我一个咨询来访者，她本来以为自己家庭平衡对自己最重要，经过深度梳理分析后，才发现得到认可才是最重要的。直到那一刻，她才明白为什么自己总是会对领导的加班不敢推，但是又愧疚于自己对家里幼小孩子的陪伴不到位。表现在时间管理上，就是各种事情各种乱、各种事情各种做不完。
如果你明确了哪一个、哪几个价值观对当下的你而言最重要，那你就可以更好地对其他不那么重要的进行割舍，那么你才能够静心做好各种事情，时间管理才会高，投入产出比才会高。也不会把诱惑当做机会，然后时间消耗在错误的事情上了。
细心的你或许发现，我一直在强调的是你自己、当下这两个限定词。
- 对于“你自己”，很多人会把父母或者其他重要他人的价值观当做是自己的却不自知，所以做起内心深处自己不认可的事情时，效率自然提不上来；
- 对于“当下”，很多人很贪心地想把现在、未来的东西都想在现在马上要到，这个当然也很难，时间精力就那么多，你又怎么可能一下子满足各种需求呢？所以，当然就会觉得，事情太多做不完，需求太多无法满足啦。
关于价值观探索，具体的你可以点开下方图片看看，有兴趣、有需要也可以找玉老师来做深度系统的动力挖掘探索。
2.2 向外借力：时间管理与最强外脑
全年深度了解完自己后，咱们就要开始向外借力，找到最强大脑，帮我们排忧解难，提升时间管理效率啦。
每个人都可以根据自己的喜好去选择自己的最强外脑，同时，根据我这几年实践下来的经验，我觉得你的最强外脑最好具备以下几个要素。对了，这些我都是搭配着成为一个系统来用的，而不是单一使用。
1、可记录的：变成可视化的呈现，巧用未完成事件效应。
不管你用什么工具，可以是纸质版的时间管理手册，也可以是电子档的有道云笔记、印象笔记APP。但是都必须是可记录的，可记录的目的是为了可视化，让隐性的东西显性化。
这其实就是在像你的大脑发送一个指令，大脑在接受到你的指令后，在没有完成之前，它都会放在你大脑里的某个角落，可能是在你的意识层面，也可能是在你的潜意识层面。如果停留在你的意识层，你就会感觉到些许焦虑，因为还有一件或一些事情还没有完成，你需要去完成它；如果停留在在你的潜意识层，在意识层面你可能已经忘记它了，但其实它一直都在，所以你就会感到莫名的焦虑，总感觉有件什么事情没完成。
所以，我建议用可视化的纸张或者电子记录下来，看见它，你就很难忽视它。同时，还可以把放在意识层的待办事件清理到外脑来，把散落在潜意识层面的未完成事件清理到外脑来。这样一来，可以减轻自己的大脑负担、清理自己的潜意识角落。这些如果不及时清理，积久成多，你想不焦虑、抑郁都难了。就像房间一直不清理打扫，久而久之，就会布满灰尘，还会霉味阵阵，进去都会觉得难受。
把待办事件可视化，巧用心理上的未完成事件效应，让自己有适当压力，可以提升我们的做事效率。当然，适度即可，待办事件过多，压力过大，就会适得其反了。这个就需要你自己在实践时间管理中找到自己的最高点，因为每个人的抗压能力不一样，这个不能一概而论。
图：压力倒U假说
2、可闹铃提醒的：滴答清单、智能音响、手机自带日历备忘软件。
因为有道云笔记app没有闹铃提醒功能，所以有些有明确时间节点的事件，我就需要多做一步，同时备忘到滴答清单，甚至是智能音箱（比如小米的小爱同学、华为的小易小易等）。比如我的职业规划咨询，如果我忘记了按时和我的来访者连线做咨询，那事情可就大了。所以，为了万无一失，我一般都会在滴答清单上备完一下，同时还会让我的小易小易提醒一下我。
关于智能音箱，我想多说一点，因为它的闹钟功能，我感觉特别好用。早上要去刷脸打卡我会用它备忘、每周给爸妈一通电话为会用它备忘、咨询前会用它备完、我孩子看手机刷抖音玩游戏我也会让它备忘提醒。它的重要作用就在于它会发出声音告诉你，把你从遗忘状态、或者无意识中拉回来，如果你是那种刷抖音容易陷进去的，可以来一声：“小易小易，30分钟后提醒我停止刷抖音”，有点像咸鱼上的唐僧监督服务。如果小易还帮不了你，那你就可以考虑付费去给自己请个唐僧了。
3、可计时的：手机时钟、智能音箱、番茄钟、沙漏等。
如果发出声音的工具对你的工作生活不会带来不便，那你可以用，比如以上提到的智能音箱，还有最简单的就是咱们手机里自带的手机时钟，可以定闹钟、可以倒计时等。
如果你担心手机放在旁边会让自制力一般的你忍不住要拿起，按你可以去买个番茄钟去计时。
如果你担心以上的工具会发出声音，不太方便在工作中有其他同事在的场景中使用，那你可以买个沙漏放在桌面上使用。一方面，可以告诉自己，我要开始专注工作了；另一方面，还可以默默间接地让别人知道，本宫在专注工作中，请别轻易打断打扰，这也是隐性的一个好处哦！
不管是用哪一个，我都建议你在学习工作中用上某一个，因为它其实还关系到一个仪式感的问题。当你开始计时时，其实就是在告诉自己的大脑，我们要开始专注共走了，其他与此时工作无关的一切，先靠边站，晚点再来处理。否则你宝贵的时间就会耗散在各种无关紧要的小事上，最后到睡前发现，重要的几个大事情还没啃到。
仪式感很重要，它其实就是一个心理暗示和心理建设，同时，这个仪式感是可以自己给自己的！
4、杜绝干扰，电子静默。
在随时在线的时代里，手机已经不是一个必不可少的工具了，它已经进化为我们现代人必不可少的器官了，这是我一个朋友说的，我觉得听起来很搞笑悲凉，但却很在理。
所以，与其拒绝这个器官，不如和它好好相处。为了让自己更易于进入专注心流的状态，我会提前排除一些干扰，我手机里几乎所有的app都是静音的，来消息时不会吵到我，隔一段时间后，我会去查看，以免错过重要信息。
当然，我还会保留部分重要常用app的弹窗推送功能，但是在工作的时候，为了减少它们对我的干扰，同时避免要使用手机查阅东西时需起身去拿的不便，我就会把手机放在够得着的地方，但是，它一定是倒扣的。这样真的让我专注了很多，因为人类除了对声音敏感，对光也是很敏感的，如果手机一直不停地弹窗，也会很干扰性。
以上这四点，我基本都是搭配着使用的，这也是我目前找到的，最适合我、能够让我更专注、高效的方法了，它们强强联合，就成为了我的最强外脑了。希望这个最强外脑，对你也有启发，你也可以根据你实际的工作生活场景及需求，去灵活组装属于你的最强外脑。
信息爆炸时代大背景下的我们，我们的肉体大脑负担已经很重很累了，一定要学着给它减负，才能让它腾出时间、空间、精力，去想最重要的事情，做最重要的事情。
03 视频讲解演示，手把手带你实操一页纸时间管理法
接下去，我就通过一个视频，手把手带你实操一下一页纸时间管理法。建议你先提前下载安装有道云笔记，我个人比较习惯使用这个，其他诸如印象笔记的，你可以在看完这个视频后，去灵活调整迁移使用。
https://www.ixigua.com/i7016962720276840973/
04 从复杂性科学视角看时间管理
这是我在学习B站UP主——所长林超的付费课程《给年轻人的跨学科通识课》里学科06：复杂性科学重要模型看到的某个片段。带着复杂性科学的视角看时间管理，让我收获了更多更丰富的视角，很有启发，看完你就知道了。有需要的也可以复制下方链接获取原视频。
https://www.bilibili.com/cheese/play/ep8037
这边也附上林超的时间管理聚焦四段论，也很有启发性。
- 第一：清理念头半小时
- 第二：忘我聚焦2小时
- 第三：刻意休息半小时
- 第四：惯性工作X小时
听完后，我发现，原来我不知不觉中也在和林超使用着差不多的方法，而且这套方法论，我都沉淀为“一页纸时间管理法”，哈哈。
讲到这，我想分享的时间管理的干货就差不多告一段落了，以后实践后，有迭代有更新，我会继续来更新的。
听了那么多道理，如果不亲自去实践，依然管理不好自己的时间，依然过不好这一生。你怎么过一天、你怎么过半小时，你就会怎么过一生。
只有在实践中你才能去感受、调整、升级、迭代，你才能慢慢找到适合当下自己的时间管理方法，我相信最后你进化出来的那一套时间管理方法论，肯定和我的差不多，但是也一定带有你个人的特质和气息。
但如果你永远停留在知道上，而不去实践，那么你永远都会被时间卷着漫无目的地游荡闲逛，然后最后感叹一声：岁月不饶人！
我期待我们最后都可以齐声大喊：岁月不饶人，我又何尝饶过岁月！
END
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