本文由凝妈物语原创撰写，欢迎评论和转发
睡眠姿势决定着整晚的睡眠质量，普通人还好说，但对于孕妇来说，最难受的并不是孕吐，而是夜晚怎么变换睡眠姿势都不舒服。
记得我当时怀凝宝的时候，尤其是到了*中期，也就是从5个月开始，因为肚子越来越沉的原因，晚上睡觉时总是被压得喘不过来气，更别说舒舒服服地睡一觉了。
很多男人都不理解孕妇为什么口口声声说自己辛苦，这正是因为男人们没有亲身体验过，难受得睡不着时，真的想哭。
即便是睡眠质量再好的姑娘，也难逃这种厄运，就比如我的大学闺蜜小桃。
沾枕头就着的姑娘，到了*中期失眠到想哭小桃是个乐天派，乐天派最明显的一个特征就是睡眠质量特别好，不管心里有什么烦恼，沾枕头就着。
刚开始*的时候虽然伴有孕吐，但丝毫没有影响过小桃的睡眠，这一点连曾经饱受孕吐折磨的我也羡慕不已。
但到小桃*地5个月肚子越来越沉的时候，小桃也逐渐逃离不开失眠的厄运。
肚子一边比一天大起来，每次躺在床上都不知道用什么要的睡姿，翻来覆去就是不舒服，动作也不敢太大，怕影响到肚子里的胎儿。
尤其是到了*后期，这种缺氧的感觉更严重，经常在夜里小桃被压得喘不过来气。
就这么一个夜晚又一个夜晚地折腾，小桃的老公也跟着失眠起来，一家人都在帮助小桃想办法让小桃睡得踏实一些。
孕期难受得睡不着？姿势不对起来重睡*早期1个月到3个月
*早期时，虽然会伴有孕吐等不适，但腹部受到的压迫并不是很严重，所以不用太考虑睡姿的问题，可以随意变换睡姿。
在睡姿方面可以采取平时感觉比较舒适的仰卧姿或者侧姿，同时在这里凝妈也想表示，珍惜这段时间，因为再往后想找到舒服的睡姿真的太难了。
*中期4个月到7个月
从*4个月开始，我们已经可以明显感觉到肚子越来越重了，这个时候仰卧已经没有当初那么舒服，睡姿也无法像当初那么豪放。
为了避免受外力的影响，准妈妈的睡眠姿势也开始收敛了起来，尤其是到了中后期时，也就是从6个月开始孕妈妈的下肢越来越沉重，我们可以借用一下枕头。
准妈妈挑选松软的枕头，稍微抬高下肢，减少腹部所要承受的重力。
*后期8个月到10个月
到了*后期就已经不再单单是睡姿舒不舒服的问题了，倘若姿势不对，不仅影响孕妈妈本身，更影响腹中的胎儿。
最宜采取的睡姿是左睡姿，这种卧姿可以改善子宫里的胎儿对腹部主动脉的压迫，有利于血液循环，增加对胎儿的供血量。
而最不宜采取的就是仰卧位了，这个阶段不仅仰卧位不舒服，因为巨大的子宫会压迫到下腔静脉，使得血液流通速度变缓。
这种情况下我们准妈妈的各种不适感就相继出现了，比如头晕、恶心、四肢无力等等。
虽然这个时候一直坚持左侧睡姿比较辛苦，但也已经没有更好的选择余地了，毕竟别的姿势更不舒服，而且对胎儿也不好。
不适应左侧睡姿怎么办？很多准妈妈在*之前也没有养成左侧睡姿的习惯，如果突然间换个睡姿很难适应，或者长时间保持一种睡姿很难受，那么准妈妈应该怎么办呢？
- 现在很多母婴商店都有卖侧卧枕的，准妈妈可以随意地挑选，并且找到材质好侧卧枕，这个物件可以让我们准妈妈侧卧的时候更舒适一些，帮助我们进入睡眠。
- 睡觉的时候身后可以靠一点东西，比如靠一个高枕头或者折叠起来的小棉被，睡眠的时候有意地靠着它，最后我们也就慢慢地适应了左侧卧睡姿。
- 左侧卧时，尽量不要把手臂垫在身体下面，可以把手臂伸向前上方。同时睡觉时尽量不要含着胸也不要含着肚子，因为这样会缺氧很不舒服，也会压迫到肚子。
最后准妈妈一定要放松心态，睡前喝一杯热牛奶，关灯后放一首能够帮助自己睡眠的轻音乐，想办法摆脱因为缺氧、难受而造成的失眠。
同时作为准爸爸、作为丈夫一定要理解自己的妻子，也许妻子会因为难受、失眠而脾气有些躁，但她们是真的很难受、真的很委屈。
也许你们一定见过因为难受、不舒服而哭泣的准妈妈，在这个时候作为丈夫一定要多给予妻子陪伴，因为这个时候的女人是最记仇的，无论是对她好还是嫌弃她，她都会记一辈子。
准妈妈们在*时都经历过那些辛苦和委屈呢？欢迎大家在下方的评论区讨论哦~
我是高级育婴师、健康管理师凝妈物语，在育儿的过程中有哪些问题，欢迎点击头像并私信，或者关注我，了解更多育儿小知识。
