水果可以做成水果沙拉，当饭吃的那种

小编作为女生，肯定是试过把水果沙拉当饭吃的。尤其是有段时间特别迷恋水果沙拉，也不愿吃饭，就吃水果沙拉。陆陆续续把水果沙拉当饭吃了一个月！现在想想好疯狂！

【水果可以做成水果沙拉】

水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。

水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。

苹果、梨和香蕉是大众化水果，其共同点是肉质都显淡黄色或白色，正好和乳白色的酸奶相配。

水果沙拉的用料分量可根据多少人用餐来定，一般来说，两三个大苹果和梨，再加一根香蕉就可做成一盘沙拉，所用酸奶约两瓶。

如果想给沙拉添一点色彩，也可点缀一些其它颜色的酸奶，如红色的草莓酸奶和蓝色的紫酱果酸奶，但要注意口感，不要因为追求色彩而破坏沙拉的纯正风味。也可将一样水果单独做成水果沙拉。

其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等，也可单独或混合在一起做成沙拉。个人还可以根据自己的喜好和所用水果的品种，选用不同风味和颜色的酸奶作沙拉酱。

【水果沙拉的简介】

沙拉是英语Salad的译音，我国北方习惯译作“沙拉”，上海译作“色拉”，广东、香港则译作“沙律”，主要是用水果做为主要材料的沙拉就是水果沙拉。

水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状或者方块，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，进行搅拌就完成了。

【水果沙拉的研究成果】

研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。

因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。

水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用。沙拉偏凉，肠胃不适者不宜食用。

【迷上水果沙拉的原因】

说真的，上了大学之后，小编真的认识到了很多不一样的东西。其中一样就是水果沙拉。

原因一：店铺的优惠活动

刚入大学第一学期，学校外面小店开了多家水果沙拉的店铺，那也是小编第一次接触水果沙拉，被店铺的多重优惠活动所吸引，店铺老板往往为了吸引多一些学生购买会出一些优惠学生的活动。

比如：每买一份10 元水果沙拉可以送一小块西瓜；每买一份15元的水果沙拉送一个小芒果；每次购买可以盖章，盖满10个章可以送一份10元的水果沙拉。

那小编看到这些优惠活动肯定是要参与的。

原因二：支付时可免单或者减免

加上上大学那会，正是支付宝支付和微信支付兴起优惠狂潮的时候。

当你用支付宝支付时可以领取优惠券（0.01元－8.8元），支付完还可以领奖励金（几毛至几块不等）。

当你用微信支付完，摇一摇可以摇到免单或者优惠券（几毛至几元不等）。

因此小编时常领优惠券支付或者抽到免单支付。那种感觉就是捡到宝一样。那个时候不得不感慨支付宝和微信的强大。当然现在就更强大了。

原因三：水果沙拉的魅力

加上水果沙拉的外表看起来是那样的充满魅力，外表可以做到五颜六色，形状可以是条状是块状。这是小编对水果沙拉的第一印象。

而小编对水果沙拉的实在印象就是，吃的时候感觉果肉很实在，Q弹嫩滑、酸甜可口、滋润美味。吃后念念不忘、流连忘返。

【产生做水果沙拉的想法】

上学那会，水果沙拉是狂潮，不单单以宿舍为集体，包括班级，整个学校的学生和老师都开始吃起了水果沙拉。

小编因为迷上了吃水果沙拉，开始把水果沙拉当饭吃。久而久之，就产生了自己想做水果沙拉的想法。

于是就开始屯水果和买材料，在宿舍做起水果沙拉当饭吃。

【做水果沙拉的材料和流程】

水果可以是：芒果、草莓、西瓜、苹果、梨、橙子、哈密瓜、葡萄、猕猴桃、火龙果、香蕉、桃子、桑椹、菠萝、圣女果、黄瓜、番石榴、石榴（关键是看自己喜欢吃什么水果就配什么水果）等等。

配料：沙拉、番茄酱、芥末、蜂蜜、胡椒粉、酸奶、奶油、酸梅酱等等。

制作流程：（当饭吃的那种）

1、贮备好草莓、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子。

2、把以上水果切成块状放入大碗中。

3、撒上沙拉酱。

4、把水果沙拉端到餐桌上。

5、用小碗配好一碗奶油、一碗酸梅酱，放在餐桌上。

6、配上一杯奶茶。（如下图）