文/Jessica M. Collins，编辑/白科阳
当你走进森林时，你会感受到一种空灵的平静和神秘感。当新鲜空气充足时，你的呼吸会直觉地加深。当你的注意力分散到最自然的状态时，世界的歇斯底里就会消失。简而言之，大自然将你置于一个不同的地方，不仅是身体意义上的，而且是精神意义上的。这种内脏放松的效果就是森林浴理念的由来。
Shinrin-yoku（森林浴）是一种可以追溯到 20 世纪 80 年代日本的习俗。该社会计划旨在促进国家林地的治疗效益。这个概念转化为让自己沉浸在森林氛围中。目的是参观和欣赏森林并脱离人造世界。
过去几十年对这种做法的研究发现了一些意想不到的好处。我们在下面整理了我们的最爱。
正念
在传统的森林沐浴过程中，您会被邀请放慢脚步，全神贯注地欣赏周围的环境。我们鼓励您通过每个感官关注自然并 深呼吸。
正如您所知，正念在森林浴的实践中根深蒂固。不过，通过森林浴，您可以睁开眼睛而不是闭上眼睛，体验一种活生生的正念。
这种正念被证明可以减轻压力、降低血压、提高注意力等。神经系统减慢，身体恢复到最自然的状态。
免疫支持“大自然在细胞水平上呈现出人体最自然的状态。”
呼吸森林空气也有利于您的免疫系统。植物*菌素是树木散发的精油，可以增加体内自然*伤细胞的活性。自然*伤细胞可以抵抗使您生病的病原体，例如癌细胞。
仅去过一次森林的免疫反应就可以持续 30 天以上。如果您想采取预防措施来预防疾病，森林浴值得您添加到您的养生方案中。
接地用裸露的皮肤接触接地物体，例如树木、树叶、草或土壤，也会使您的身体处于接地状态。就像当你将一罐汽油接地时，你就将你身体的电气系统接地了。正离子或静电的积聚可能会导致气体罐爆炸或对您的身体造成严重破坏。
接地可以使您的身体恢复电稳态。这些 来自地球的负离子在体内充当抗氧化剂。只要用你的触觉探索，你就能给你的身体带来治愈能量。
断开最后，森林浴让我们暂时摆脱了高度集中的文化的需求。当您走进森林，放下手机，专注于当下时，那些外部注意力来源就会消失在背景中。
您也不必长途跋涉到异国他乡才能获得这些好处。只需每天坐在树下即可免费获得健康益处。
