新质生力：如何度过一个心满意足的生日？

生日快到了，想干点特别的事，却一时想不出具体做什么才够精彩？

一般总是很平淡地度过生日，觉得也没必要折腾什么，但看到别人好好庆祝时其实有点羡慕？

亲近的人没有浪漫细胞，从来不会安排惊喜，其它朋友也不记得自己的生日，感觉很失落？

想给你爱的人准备个生日惊喜，但想来想去，好像也想不出什么既特别又可行的？

或者，你已经知道如何度过满意的生日，好奇还有什么其它有趣玩法？

为你脑洞大开，适用于自己或别人的生日，以及生日之外的其它“特别日子”。

生命是一场庆祝，生日是一个借口。

一个享受仪式感、接收爱与贡献的好借口。

生日时，我们最常收到的，是那些记得的或者收到提醒的人发来的一句生日快乐，当然也是份心意，但对于喜欢惊喜和特别的人来说，还是有点单薄，不够给力。

如果自己或身边人安排一场生日派对，往往是在家或外出吃吃喝喝，也许还加上生日蛋糕，大家在饭桌上的随意聊天，也许对寿星来说并没那么有趣，如果你觉得这还少点什么，并不是你太贪心。

也许会收到一些礼物，有些令人惊喜，爱不释手，有些则让人暗想“这也太敷衍了吧”、“这个对我完全没有用啊”。

有什么更棒的玩法吗？

想要共同庆祝生日，首先得有人记得，想要别人记得，首先得让他们知道。

聊天正好聊到生日时，有心的人可能会暗暗记下，但经常，即使当下有心，如果没放进日历设置提醒，可能转头就忘了，毕竟，现代人的生活如此忙碌，朋友熟人也很多。

没有主动记得，不代表不在乎你，很多人都有过偶尔忘记最重要的人生日的经历吧？

放下“自觉记得才算爱我”的傲娇，主动去提醒，主动表达你想要什么，比如礼物或陪伴，并为他人来满足提供方便，比如提供收款码，让别人能方便地给你发红包，我今年生日就第一次实践了主动要红包，真的收到了很多爱与丰盛，感觉超幸福！

比起“如果没有人自觉主动、屁颠屁颠来满足我，就干脆放弃愿望并独自难过”，协助别人更容易地满足自己，才是更爱自己的选择吧？

或者，你会觉得，自己去昭告天下，会不会太高调了？别人会怎么想？要是昭告天下了却得不到什么回应怎么办？要不算了，别折腾了，可能折腾半天也不会有多大收获……

可是不去试试怎么知道呢？也许你会发现，之前很多的不被满足，以为是自己不值得，或者别人没那么在乎自己，其实是因为自己没先给自己允许。也许水一直在丰沛的流动，只是你自己拧紧了瓶盖才接收不到。

如果你大摇大摆地允许自己享受庆祝、接收关注与爱，你的生命会开启什么样的全新精彩？

也许，你经济上不太宽裕，或者总感觉时间精力不够用，觉得还是别庆祝了，省点钱和时间精力吧。但如果你从不庆祝，从不停下来全然地感知与享受生命，省下来的一切又是为了什么呢？为了不断投入再生产，做更多有用的事，达成更多目标，讨更多人欢心，最后自己却是一个被压榨到干枯的工具人？

再说了，很多庆祝玩法都不需要花钱，或者只需要一点点钱，也未必要投入大量时间，一点心意就能点亮体验。

关键是允许自己在忙碌的日常生活里，拨出一点心理空间去庆祝。

接下来分享一些亲测好用的具体玩法：

A.

独乐乐不如众乐乐

世界是个圆，给出去的一切最终都会回到自己身上。试试在你生日所在的整个周甚至整个月，都格外有心地去记住别人的生日，并给出祝福/礼物/惊喜，最简单的就是私信发条祝福，或者在你们共同的社群里公开发一条祝福，这样可以提醒到其它伙伴。

B.

向父母表达感谢

大部分母亲的分娩经历都很辛苦（虽然这并非必须，充满力量与愉悦、甚至狂喜GC的分娩完全是可能的，孩子的生日是母亲的分娩纪念日，母亲值得收到感谢与爱，那些在场而称职的父亲，也值得在这一天收到特别感谢。

C.

有“个人感”的视频或贺卡

比起网上随手找来、毫无个人感的贺卡或视频，加一点个人感，哪怕只是名字与照片，都会让“心意感”大大增加。

你当然可以自己录个视频——跳个搞笑的舞，录进有趣的背景，抱着你的宝贝一起说生日快乐……都可以。也可以自己简单做个贺卡，简单很好上手。

D.

蛋糕的更多可能性

蛋糕大概是最流行、最容易制造生日仪式感的道具了吧。

E.

落地一件拖延已久

/稍稍超出舒适区的事

有什么事需要一点特别的推动与允许，可以受益于“今天可是我生日啊”？

也许是你早就想去郊外爬山看花，知道真的去了会很开心，却总想着“等忙完这一阵”；也许是你早想去体验某个课，但因为各种原因拖延……

圈圈是一种慢下来、聚焦当下、深度关注、在关系中冥想和真实连结的玩法，不同于日常对话，有很强的“裸心相见”感，经常，当我进入的空间，在一点沉默与觉察中，就能感到自己最柔软脆弱的部分跃跃欲试地想被看见，这是如此地美妙感人，又如此地“不够舒适”，所以我平常很少去玩。

（生日圈是一种给一个人深度关注的玩法），然后深深地被感动，那些在日常对话中无法触及的柔软角落，被清晰地看见与庆祝了。

F.

来点仪式感

改变空间氛围与内心频率的仪式感神器。

享受可可灵药打开心菲、感受喜悦的魔法

或者跟身边人互相按摩一下肩颈和脑袋……

具体玩法是次要的，用什么日子做借口也是次要的。

关键是，允许自己享受美、享受爱、像个小朋友一样准备惊喜并偷着乐、允许自己想要一些特别的庆祝。

特别日子的满意庆祝，可能会有巅峰体验后的失落感。

过度用力或期待太高可能会带来疲惫与失落，在某一天一下比平常多干很多事、多出很多人际沟通，可能会需要一些整合与恢复。

这是正常的，这也是会过去的。

如果生日过得不够特别、不够尽兴，其实也没关系，每天都可以找借口或者无借口地庆祝呀。

哪怕生活很忙碌，还有那么多事情要做，还有那么多目标要达成，还有那么多情绪与关系要理清……

那个“忙完这一阵”、“一切都搞定”、”终于可以休息/庆祝“的完美明天，可能永远都不会到来。

而每一个今天，你都有好好庆祝的选择。

如何让你的下一个生日是至今为止最满意幸福的一次

如何能允许自己全然地庆祝每个呼吸的瞬间？

编辑：researcher 审校：EGQ