长期的跑步不仅是一种身体和习惯上的坚持，更多的时候是我们的心理上对它的坚持。长期的跑步不可避免地会遇到一个厌跑期。
当出现这种情况的时候我们必须清楚为什么会出现厌跑期，同时如何应对这种情况，以便更好地度过厌跑期，让我们的跑步突破心理瓶颈，让身体锻炼能够持续下去，保持健康。而今天，我们就如何度过厌跑期进行方法解析。
我们跑步是为了更健康的身体和更愉悦的心情，而一旦因为超负荷的运动带来了不好的情绪，那么这种运动就会得不偿失，也不会产生良好的结果。所以，我们必须讲求一个科学而循序渐进且劳逸结合的方式，跑步不需要过高的强度。
当我们不可避免地遇到了厌跑期的时候，首先要做的不是咬牙坚持，这会让我们更加厌恶，而是要开始减少跑步的次数，减少跑步的距离，在跑步中避免给自己过多的压力，感觉到累了就休息，尽可能保持放松的心情，等待休息好了想跑步了再继续进行。
有的人喜欢在跑道跑步，但日复一日的跑步之后总会失去新鲜感，失去了最初的那一份热情。而我们出现厌跑期很大因素可能是因为跑步路线的单一以及内容的枯燥。
往往我们遇到厌跑期之后可以切换不同的跑步路线，尝试不同的赛道以及不同的地区，比如跑道跑、户外跑、公路跑，在不同的地区、不同的气候，要在路上去体会跑步之外的感受与乐趣，同时我们不能只进行短跑，可以交替开展，同时在跑步装备上也尽可能地选择不同的类型，让自己可以保持持久的新鲜感，在跑步中时刻都有不同的体会。
跑步并非是单一进行的，再完美的运动都会有让人失去新鲜感的时候。我们出现厌跑期之后，应该进行多样式的训练，比如在
跑步之余，我们可以搭配骑行、游泳、爬山等多种类型的训练，同时把有氧无氧结合在一起，让我们的运动项目在丰富的同时能够带来更为丰富的内容和兴趣，这样可以帮助我们有效地度过厌跑期。
我们往往选择一个人跑步，但是这样的方式往往更容易产生
厌跑期，而一个人的孤单往往可以借助和好友组团一起运动来解决。我们可以约上好友和爱好者一起在跑步中相互影响，相互促进，同时在跑步之外聊聊其他爱好，跑步结束后一起分享交流，这都有助于我们度过厌跑期。
厌跑期并不可怕，主要是我们需要好好地用一些方式来度过它，只有让自己保持在健康和快乐当中才能够真正从运动当中获得健康，而度过厌跑期我们要有信心，更要有一种好的心态。
