本想写一下2018年8月底那次参加UTMB（环勃朗峰超级越野赛）的经历的，翻照片时看到了当时拍的K天王的画面，那是TDS比赛结束的第二天下午，跟小伙伴一起围观UTMB组出发的盛大场面，在《征服天堂》的音乐中，两千多名各国选手浩浩荡荡开启荣耀的征程。
2018年UTMB组出发前
K天王当时站在起点拱门下面的第一排，虽然只相隔了一两百米，但是被后面的人山人海挡住了，所以只能通过现场的大屏幕看到他。遗憾的是K天王后来在比赛途中被蜜蜂蛰了，过敏反应导致胸闷就退赛了。
现场大屏幕上的K天王
K天王被大家熟知是因为他在越野跑这项运动里太强大了，拿了很多比赛的冠军，也创造了很多FKT的记录，最厉害的是在2017年5月下旬一周内两次速登珠峰，都成功登顶并安全下撤。
K天王取得的成就（部分）：
越野跑：
天空跑跑世界系列赛（2007年度冠军及4次分站赛冠军，2008年度冠军及3次分站赛冠军，2009年度冠军及3次分站赛冠军）
UTMB冠军（2008、2009、2011）
穿越大留尼旺冠军（2010、2012 ）
澳大利亚蓝山100冠军（2011）
美国西部100冠军（2011）
美国硬石100冠军（2014、2015、2016、2017）
速登：
勃朗峰（4810米）穿越，库马约尔至霞慕尼，8小时42分，2012.09
勃朗峰登顶并下撤，起终点霞慕尼，4小时57分，
马特洪峰（4478米）登顶并下撤，2小时52分，2013.08
麦金利峰（6168米）登顶并下撤，11小时48分，2014.06
珠穆朗玛峰（8848米），20小时，2017.05.22; 17小时，2017.05.27
24小时爬升纪录：23864米
今年因为疫情的影响，很多比赛都取消了，所以大家平时很少能看到他的报道。不过他也没闲着，训练一点也没放松，大神就是这么自律。由于他的动态都在发表在国外的社交平台上，很有朋友不能很方便地看到，所以转发一下他8月发在instagram上的动态，让大家了解一下他的近况。
1、8月2日
K天王:很棒的一个下午，享受着舒适的温度，沿着4个不同方向的线路攀登了同一个山峰。这个夏天没有出去旅行（15年来的第一回）。也是一个非常好的机会去探索后院的无限玩法。【K天王和K嫂Emelie自2016年2月以来一直居住在挪威的 Rauma市，2019年3月他们的女儿出生】
2、8月3日
K天王:最好的攀登。有耐力跑的基础，提高技术能力可以很有趣地在山上更加自由地活动，去到更远的地方，进入更多没有约束的区域。这是跟朋友进行的一次社交攀爬，照片是从另一个平行的山脊拍到的。【只能说，你们玩得太疯狂了】
3、8月6日
K天王:很惊讶这块石头是如何破裂成这样的，还立在了这么有意思的一个位置上。岩石吸收了大气中的二氧化碳会破裂，有点意思。这种情况的发生是由于含有二氧化碳的雨落在岩石上然后发生了化学反应，就裂开了。这就是岩石的风化。大自然在各种层面都有很完美的生态系统真的是很神奇，而保护这种生态系统也非常重要。这块石头其实是Dronninga的峰顶，从我们家所在的Romsdal可以步行过来。【住在这样的地方真是让人羡慕】
4、8月8日
K天王:今天拉着Emelie（K天王的老婆，也是著名的越野跑选手）跑了当地的一条VK线路。【神仙伴侣】
5、8月9日
K天王:受伤几个月之后，我开始尝试在平路上慢跑。很奇怪我可以在山上做任何我想做的事情（爬坡、速度和长距离），但是在平地上没法毫无疼痛地跑上哪怕任何一米。这说明了每一种运动方式都是有差异的，用到的肌肉也不同。【很神奇，大神也有弱点】
K天王:攀登途中一个很棒的可以休息的悬崖边。【胜似活神仙，峡谷风景太美了】
6、8月10日
K天王:我最喜欢的夜间跑就是晚饭后出发，跟太阳赛跑，在天黑前登顶。这是昨晚在Vengetind，在这么好的氛围中用一次很简单的攀爬结束了这一天。【实力越强，玩得越疯狂】
7、8月12日
K天王:我喜欢在山里尽可能地往快里跑。虽然时间不是终极目标，但是秒表可以告诉你状态好还是坏，变强了还是变弱了，以及你解决问题的效率。手表不会说谎。
在山里，关于纪录的想法是相对的，因为几乎不可能去比较攀登同一座山峰的两次时间。在田径场上，举个例子，纪录的创造必须保证跑道或场地的特定条件（风速、地形等）以及不容置疑的机会均等（反兴奋剂测试，相同的辅助手段和为所有选手提供同等服务）。但是在山里这一切是不可能的，山里的状况每一天都不同，每个人攀登的方式也不同。这就是为什么没法在这个领域聊纪录这个事情。取而代之的是，表现能力可以用已知最快时间（fastest known time）来衡量。无论如何，我相信这种比较必须是单独的，这样可以让你了解自己并知道自己的通过速度能有多快，同时考虑到难度、距离和条件等方面。 一个跑者对路况了如指掌，一个是第一次尝试，不可能将这两者完成的时间等同来看；一个是独立无后援挑战，而另一个则有团队和资源支持，完成的时间同样也不可比较。记者可能会强调和重视所用的时间，但归根结底，速度不应比运动员对自己表现的内在评价更重要。这与他自己对训练和准备结果的评估，以及他或她获得这一具体时间的条件有关。【觉得说这一番话说得很有道理，越野跑与其他运动不同，是一项很有个性的运动】
8、8月14日
K天王:美丽的全景照片，去年秋天在珠峰那一片探险时拍的。【偶尔也会翻翻以前的照片】
9、8月15日
K天王:感觉到渺小是一种很棒的感觉。【这就是境界】
10、8月16日
K天王:当我还是个少年的时候，我在训练笔记本上夹了2张照片，一张是Stéphane_Brosse（法国滑雪登山运动员），另一张是贝克勒（埃塞俄比亚男子田径运动员）。贝克勒曾经打破过男子5000米的世界纪录，昨天Cheptegei查普特盖(乌干达长跑运动员)打破了贝克勒曾经创造的纪录，并提升了2秒，12分35秒。如果你去操场试着每圈1分钟或者15秒跑100米，你就知道用这个速度跑完5000米有多快了。
被昨晚国际田联钻石联赛摩纳哥站选手们的惊艳表现所刺激，今天我在受伤几个月后第一次去了体育场（太忙了，有娃，加上自己经常去山里野）。为了避免旧伤复发，只做了几组训练，不过感觉又可以做一些速度训练了。【大神小时候也有偶像，这些偶像激励着他，让他在“更高更快更强”的路上不敢松懈】
11、8月17日
K天王:不仅仅是技术线路。今天非常享受跟Emelie(K天王的老婆，也是非常厉害的越野跑运动员)和Maj(他们的女儿)在湖边跑的一条线路。【幸福的一家，享受生活也很重要】
12、8月19日
K天王: 即使在社交媒体上我们经常展示“好日子”，但是运动员的生活依然充满了很多“坏日子”，当我们的身体跟不上计划的节奏，当大腿感到沉重或有氧运动没有效率的时候，事实上这种状况有很多，你只需训练就可以了，没必要过多考虑身体暂时的状态。户外运动最大的一个好处就是当你身体不在最佳状态时，你所看到的风景往往很美，可以让训练变得相对容易一些。【跟那些只能在体育场馆里面训练的项目比起来，这一点确实不错】
13、8月21日
K天王: 2013年8月21日，我实现了小时候的一个梦想，创造了马特洪峰Cervino线路的FKT纪录（2小时52分），今天是这个神奇挑战的7周年纪念日。【牛X的人生不需要解释】
14、8月23日
K天王: 今天是本年度第一戴上号码布。虽然不是一个长距离比赛，但是也非常棒了。是Moon valley(月亮谷)跑步节的一个路线很野、有技术难度、风景很壮观的比赛。比赛的概念也很酷：把给Mandalen（曼达琳，是挪威阿格德尔郡的一个河谷）地区供水的17个湖泊连起来了，这就意味着你有时横穿小路或沿着小路，但更多的时候是离开小路翻过山脊或山峰下的垭口，这样从一个湖跑到另一个湖。这个比赛没有路标，所以必须携带GPS或手机导航。所以我有很大的优势【因为K天王平时把家附近的地区早就跑遍了，熟悉得很】，然后拍了一些赛道的视频，你们可以欣赏一下。对了，这个比赛的起终点是我平时速度训练的体育场。【病毒赶快消失吧，让一切又回到从前的状态】
15、8月24日
K天王: 这个夏天的计划本来是做尽可能多的平路上的训练，但是中途受伤了，经过几个月的康复现在感觉好多了，又可以在平路上跑了，不过仍然得小心。受伤最大的好处就是不能在平路上训练，然后可以探索家附近那些无穷无尽的山。【真是适合在山里住】
16、8月25日
K天王: 新书above the clounds(我翻译为《云端之上》）英文版终于被哈珀柯林斯出版集团出版了。希望你能享受阅读这本书的过程并且能在户外探索方面能获得一些动力。
在这个链接 bit.ly/above-kilian 可以看到这本书更多的信息。这本还用其他的很多种语言出版了，加泰罗尼亚语、西班牙语德语、波兰语、意大利语、斯洛文尼亚语和俄语。 购买地址：kilianjornet.cat/en/books 【希望能出中文版】
17、8月28日
K天王: 这个夏天我们可以看到FKT运动在蓬勃发展。因为比赛的缺乏，驱使世界各地的运动员在本地的线路上挑战自我。在我看来，FKT的本地属性是越跑这项运动最大的优势之一。当我们在谈大多数运动的纪录的时候，基本上是指在一个普适标准下最佳的表现。这种普适性跟区域、季节没关系。运动表现是在世界任何地方相同的“环境”下完成的。这就是为什么我们可以比较同一项运动的不同表现。我们可以在任何一个地方进行100米冲刺、投掷标枪或跑10公里，可以把成绩与其他人在别的地方别的时间完成的同一项目取得的成绩进行比较。在越野跑这项运动中却不能这样。或许具有唯一具有可比性的就是越野跑里的VK赛(Vertical Kilometer，垂直攀爬，是一种非常生猛粗暴的比赛，赛道在极短的距离内有极大的爬升，一般要求在5公里的距离内累计爬升达到1000米，这种比赛在欧美很流行。后面会写一篇关于VK赛的推文)。
在一条越野赛道（其他的户外运动像攀岩、登山也类似）上的表现跟当地环境（取决于每条线路和条件）、距离、海拔、技术难度级别息息相关，这些常常只是趣闻轶事。你必须知道线路才能了解在那里的表现。这就是为什么FKT具有本地性：可以增强社区的凝聚力和给予当地跑者挑战的机会。可能一些FKT线路（阿拉巴契亚小径，BGR,GR20,NIAD）很有知名度，但即使对于这些线路也很难去理解一个特定的时间在纯粹的运动表现上的意义。取而代之的是我们可以理解在我们村子的小径或山上完成一项挑战所用的时间。缺乏普适标准对越野跑这项运动不是一件坏事，相反还能强烈地显示出其地方特色，并且不仅仅涉及到运动表现，还有关社群、探索和多样性。【平时思考也挺多的】
17、8月31日
K天王: 我做过的训练中最艰苦的我称之为VK10K，概念很简单：先跑一个垂直爬升（5公里内，累计爬升1000米），很轻松地跑下来之后在平地再跑个10公里。一般我会做一个简版的，爬升700米之后，平地跑7公里，但是今天我算是马力全开了。我VK跑得很快，当累计爬升到700-800米时，上山的路每100米的距离差不多有几米的下降和平路。（挺遗憾的，如果没有这些下降和平路，这里将会是一个非常快的VK线路）。最终实现1000米累计爬升的时候（而距离只有2.25公里，太虐了），用了29分57秒。轻松跑下山，接着开始用半保守的速度尝试接近3分/公里的配速。非常艰难的是要推着刚刚从VK线路下来还充满乳酸的沉重的腿前进。最后2公里拼尽全力了，最终10公里耗时29分42秒。VK10K的这1个小时（59分39秒）里口中都有血味了。。
很显然实际心率要高于截图上的，VK线路上大概在185-195这样。手表戴在手腕上不喜欢太紧，所以测量不准。【家附近有VK线路的跑友，可以试试这种玩法，看VK10K多长时间能完成】
