Keep会记录下诸如遛狗、爬楼梯等每一次身动产生的运动消耗。某种程度上，这跟攒钱有异曲同工之效。当你发现不经意的行为可以慢慢积累财富，很容易就会“上瘾”，越来越注意自己的日常，财富自然也越积越多。
作者|小葵 二毛
编辑|原野
*略大参考（ID：hyzibenlun）
01无组织，不运动莎士比亚戏剧《罗密欧与朱丽叶》中有一段经典对白：
罗密欧与朱丽叶确定心意后，想对着月亮起誓，被朱丽叶拦住：啊！不要指着月亮起誓，它是变化无常的。每个月都有盈亏圆缺，你要指着它起誓，也许你的爱情也会像它一样无常。
最近几年，每次我兴冲冲跟风潮流想要学一项新的运动技能时，这段对白都会先飘进我的脑子里。然后理智上线：等一等，月亮可能马上又要变圆（缺）了。
没办法，这届年轻人的运动流行，主打一个变化无常。
从HIIT到五禽戏，从刘畊宏到武当小飞龙，从普拉提到八段锦，今天还在家里健身环，明天就安排上了citywalk，怎么说呢？又土又洋，又老又年轻，令人捉摸不透。
至于盲目跟风的后果，我那爱消费的老板，就是最好的前车之鉴。从骑行、陆地滑板、露营、登山到飞盘，流行什么，她就玩什么。但我怀疑她就是想消费，因为那些价格不菲的装备们花期都很短，少则一个月，多则半年，最后都会去吃灰。
根据我的观察，她唯一在坚持的运动项目只有瑜伽。要么在公司对面的健身房，要么在家用Keep跟练。而坚持的原因很简单：她不喜欢被健身搭子们超越。我至今记得她因为平板撑输给搭子而忿忿不平的那个下午。
说起来，搭子，可能是每个运动人的隐形教练。
流行的运动项目会变，但只要搭子在，就总有人把你从“躺”的状态中拉起来。鲁迅说，运动本身是反人性的项目，但一起参与的人多了，坚持得也能更长久一点。（不是）
然后你就看吧，每一个健身的帖子下面都有一个年轻人在留言：蹲一个搭子。据自媒体“后浪研究所”调查显示，近6成年轻人表示运动时渴望有人相伴，运动的主场已经从找教练换成了找组织。
这样的趋势转变，最懂年轻人运动喜好的Keep怎么会捕捉不到？
Keep在3月27日正式发布的全新APP8.0版本中，重点放大“搭子”的作用，把自己从此前的移动教练变成了运动爱好者社区。比如，它成立了很多运动俱乐部，作为“搭子”们的“幕后头目”组织丰富的线上活动，让用户相互组队和PK，它还会提供更加全面与专业的运动数据和发布模版，方便用户分享给自己的“搭子”。此外，更适合搭子结伴进行的户外运动，也成为新版本中更重要的板块。
在让用户努力动起来这件事情上，Keep已经颇有心得。新版APP拓宽运动品类，几乎囊括了市面上所有的运动，可以这么说：你的运动，都在Keep。同时，去年的奖牌玩法火遍全网，今年Keep还在计划与三丽鸥、迪士尼等IP合作，继续更新。一个重要的思路转变是，它在试图激发更多人，主动运动起来。
落在产品层面，这次APP从工具、玩法、内容等方面进行升级，比如，遛狗、爬楼梯、室内行走这些特色项目，都被纳入了可被记录的运动品类了。
我简直要怀疑，这样的设计，是不是在针对我？
我对运动潮流的多变保持冷眼旁观的态度，但在运动消耗的计算方面，堪称斤斤计较。比如，统计体重的时候，必须采纳早起排空后、一丝不挂站在体重秤上时候的那个数据；以及，只要身子动了，哪怕只是上台阶、出门遛狗，那都得算能量消耗。
不过，在过去很长时间里，这些在我看来应该算运动项目的活动，都无法被统计和计算，变成可以晒在朋友圈里的数据——似乎只有那些跑步撸铁的人，才拥有这种特权。好在，从Keep“爆改”的方向来看，我的快乐，它好像也要来了。
爆改，当代年轻人保持情绪稳定的重要手段。我最近刚刚对办公桌进行了一番爆改：新添了55度恒温的热水壶，保护颈椎的笔记本架托，还有一排补血补维生素的口服液，做到办公养生两不误。
年轻人还会爆改一切。从足力健老人鞋、到出租屋、婚礼、五菱汽车……围绕“爆改”这个动作，年轻人可以延伸出一万组搭配。
爆改这个词听起来虽暴力，但内核很积极。因为它的初衷是让事物或者生活变得更加美好。而一旦进入大众视线，爆改往往意味着成功的改造。
显然，这股潮流也被Keep捕捉到了：它爆改了自己。
改版力度有点大，我顾不上赘述，但给我的整体感觉就是：它变得“贴心”了。以前，它像个肌肉线条完美的移动健身教练，恨不得每天都在我耳边喊：该运动了，现在，它更像个永远端着温水的暖男，会向我呈现运动的美好，试图激发我运动的*，但更会关心我是否快乐。
激发，是这套爆改的重要关键词。
所谓“激发”，就是由外界事物的刺激使潜在的能力和情绪表现出来。这相当于0-1的那个阶段，往往是最难的。
想想我自己，“动起来”容易，但“决定动起来”几乎要用掉所有的力气。
看起来，Keep想要跳到源头帮我解决问题，让我自己感知到运动的冲动和美好。
这个意愿体现在各处产品细节里，比如Keep数据终端接入更开放，不论我是戴运动手表还是使用苹果健康，数据都能被Keep一键记录。Keep还给我的个人数据沉淀成用户运动档案，随时记录更新我的运动状态。
也就是说，Keep会记住每一次我身体运动产生的热量消耗然后告诉我身体的每一个细微改变。某种程度上，这跟攒钱有异曲同工之效。当你发现不经意的行为可以慢慢积累财富，很容易就会“上瘾”，越来越注意自己的日常，财富自然也越积越多。
“激发”的意愿，还落在海量增加的户外运动内容里。
虽然年轻人的运动爱好变幻莫测，但至少有一点可以确定：比起室内，如今的他们更偏爱户外活动。
我自己就是这样。过去一年，我仅有的几次运动都是户外，与朋友骑行。尽管只是骑着共享单车在北京街巷里溜达，但因为在户外，能真实看到这座城市的肌理，又有朋友相伴，我可以在累的时候多聊天，在精力充沛的时候多蹬几脚，松弛运动的感觉，实在美好。
调查显示，近8成的年轻人喜欢户外运动，根据小红书去年发布的《2023年户外生活趋势报告》，2023年1月至10月，户外用户日活环比增长超100%。
年轻人对户外运动的喜好，已经落在了商业数据里。据《中国户外运动产业发展报告（2022-2023）》称：2023年上半年，与户外运动相关的订单量较2022年同期增长79%，与疫情之前的2019年相比，订单量增长221%；在12家户外运动上市公司中，7家上市公司营收总额实现稳定增长，表现出较强的盈利能力。
回到Keep。火热的户外风，自然是激活年轻人运动的天然“按键”。
于是，新版Keep中新增了60多种运动品类，年轻人喜欢的攀岩，骑行，划桨板，陆冲等户外小众运动，都包含在内。对于喜欢跑步的用户，Keep开设了10万 的户外跑步路线，覆盖了300多个城市，支持运动中跟随查找路线。
我曾经很认真地问老板：你为什么喜欢运动？
她答：保持对身体的掌控感。在不确定的时代里，这是为数不多的可以通过个人努力就取得确定性的事情。
我大受震撼。原来“减肥”还可以被翻译成这样的话术。我看到的只有她从120斤到100斤后的轻盈利落，感受到的只有她频繁拆运动装备快递包裹时发自内心的愉悦，没想到运动还能关联上人生价值。果然我们之间的差距不只是20斤的脂肪。
同样，这次爆改之于 Keep 的意义，也不仅仅是产品常规升级那么简单。
表面上看，它只是扩大了服务人群，增加了更加丰富的功能。以前它可以让我老板在清晨的家里跟着 Keep 完成一套瑜伽，在元气满满中开启新的一天，现在，它可以让我这种小白在遛狗时随手记录，继而在数据累积中获取更多运动的成就感。
但从商业层面，这是极富意义的一大步。
它把自己从健身这个细分领域的“筐”里弄出来，放在了泛运动领域的更广阔世界里。这就像大航海时代，探险家用一次次远征，打开了新世界的版图，全球贸易逐渐繁荣，新世纪就此开启。
这是大体育时代带来的契机。
一个被行业普通认可的观点是，当国家人均GDP超过1万美元后，体育行业会迎来大爆发。我国去年的人均GDP已经达到1.2万美元，运动风潮也确实在最近几年兴起并愈演愈烈。据灼识咨询发布的《中国运动健身用品行业蓝皮书》显示，我国主流运动发展已进入常态化阶段。
不过，这场升级改版，不仅仅只是顺势而为的商业策略。早在2021年的一场媒体采访中，创始人王宁就提到：Keep在我心里就不是什么健身应用，其实就是一个生活方式品牌。
这是个聪明的定位。在人们的固有印象里，与“健身”强相关的词语是哪些呢？辛苦、付出、坚持。相比之下，“生活方式”的内涵更广阔，也更有包容性与松弛感。
落到此次全新发布的Keep 8.0版本，就是每个人都能在其中找到自己的主场。就如Keep高级副总裁赵茜在发布会中所说的那样：我们希望不论高级还是初级运动者、专业运动者还是运动爱好者，都能在我们丰富、开放、包容的运动社区里自由自在运动、交流、享受改变。
可以说，这完全契合本人的精神状态。
不管是运动还是工作，我向往的状态都是“我愿意”。比如传统健身房我就是不爱去，因为不想被教练PUA，不想像交作业一样去完成运动。比如工作太累的时候我就是愿意躺着，下楼遛狗已经是我的体力极限——如果这能算作运动，那显然是更好的。
说到底，人类对安全感与掌控感的追求，应该是写死在基因里的。商业公司也是如此。Keep持续改版，是为了能在弱肉强食的商业丛林里更好的生存。而健康的身体对我而言，也是为了活得更久、活得更好。
在这一点上，我跟Keep实现了殊途同归。
有趣的是，就在我打开手机要更新Keep 8.0的时候，苹果App Store首页推荐让我觉得自己的搭子已经在路上了，朋友，如果你近期也下载了Keep，请留意一下：
这儿有个小胖子，在线蹲一个搭子！
