教学纪录：舞蹈下腰准备工作才是重点。
舞蹈之前哪怕跳舞的时候之前要先热身，跑跳、会干什么都可以。比如今天让你打卡练腰部这一块，那就先练腰背肌，让他先找找背部这块力量的感觉。其实我需要说一下，练所有的腰小孩都是软的，都是完全可以达到下腰的。所以为什么小孩不去刻意的去练腰？腰本身就是软的，下不去只有几种原因：
·第一、肩不开，肩不开下去。所以练之前先练肩，把肩分开。
·第二、力量。包括背肌力量没有，腿部力量没有，屁股也没有力量，腹肌哪一个力量都没有，有时候也能下去。但是下去以后会造成腰的伤害，大腰的伤害。所以必须得练软部，必须练力量。
朵朵来做个示范，刚才我发到群里面了，但是我在实际给你讲一下。朵朵前一直都下不去，但是当他攒够所有的力量以后，其实就不用去教他怎么下，他自己就下去了。
准备，一开始可以让他双腿这样开开点，其实并住是最好的。为什么？当你并住的时候屁股夹的是最紧的，并住是最好的。但是有时候并住是感觉有点害怕，所以先打开，这时候就需要提醒他。但是有时候先别做，有的小孩不注意成这(脚内勾)，所以要把它掰直，不是先扳板你的脚，让他自己去发现，自己去感受。
不要老就是老去弄他，因为他屁股没收起，或者用语言提醒他两下，就是达到用自主去练习。屁股放松，放松是这种感觉，收紧。屁股趴收的更紧的时候，两边有窝，窝是能进去的，这是收的，是最紧的，再收，再收。这时候裤子都变化，这个小裤段就收紧了。当他收紧的时候就不会就屁股不会撅了，一撅屁股就会压住，这蹲着，然后收紧心力，那个不用说，都可以都可以。
但是为什么一夹胳膊，有的人不行了，为什么不行？那天我在微信上跟你说，跟腰软没关系，力量没力量，力量没有达到，所以跟他这没关系，他要是腰特别特别硬，他那个点下，他就下不去，所以他是软，腰的软度是女人，主要是这。
你看第一个手往上拎，为什么要往上拎，需要把它的线条给往上提，拉长而不是，而不是让他养成习惯，这个线条往下提走，往下一走又是形成挤压。大腰我们所有安全训练法，就是为了让保护孩子的腰，就是保护她腰，那练下腰是干啥，就是保护她腰，不让她受伤，因为腰不能受伤，腰要受伤，那就危险系数太大。
然后往上拉，你看她刚刚拉的时候，背部舞蹈，有穿紧身的都能看出来，然后再拉，你看她背部的这个线条，是往上走，挺住往上再拉，对就停到这了，控一会不要慌着下，就是不慌，基本功练时候一定是不慌的前提下，不要是为了求成而去慌，因为是有伤害性的线条再往上走，再往上走，这不能掉下来。
开肩的时候有的比较好使，往上是往上一开就掉下来，不能掉往上走，跟开肩是拎着，往上抬再来一次，看着这就能看出来，好慢点开，朵朵开，看松了能看出来吗？对延伸，你可以给他一个对抗的力量，让他去拧，收紧这胯，往前顶很好，很好，慢慢的，我要是慢的下下抬头慢，他能够控制住他去下坠，不可能出现崩盆，碰头剖腹，比较小的时候，胸下啊好，别动这样往上顶，但他的胸腰还没有出来，肩胛还没有开好，往前顶从侧面看，大腿和小腿成90度，到年顶对好，预备起收顶，胸掉好。还可以，这最起码完成了，完成下。
