寒从足下生，冬天来了风湿病患者该如何正确泡脚？（我要去洗脚）

开栏语

人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将定期推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！
医学指导：广东省中医院风湿科主任医师何羿婷

"立冬之日，水始冰，地始冻，雉入大水为蜃"。立冬过后，广东的天气乍寒乍暖，昼夜温差更大，很多风湿患友开始诉双足冰凉，"百病从寒起，寒从足下生"，此时泡脚，再适合不过。

所以，本期我们为大家带来了立冬过后泡脚的最全攻略~~

该用什么泡？

一般情况下，温水泡脚也能起到很好的温通作用，若辨证加入药材浸泡，还能起到良好的治疗作用。药材的选择，以具有温热性者为主，可根据体质和具体情况，选择温通、活血、祛风、通络等药物。一般水煎服的药方翻煎后也可用来泡脚。

该选择什么容器？多少水量？

泡脚最好用木盆，水量要高于脚踝。用浴巾覆盖木桶，能达到保持水温的目的，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持温度。

水温怎么选择？

可根据年龄、性别、对温度的耐受性和皮肤的粗细程度选择水温，一般在40～45℃为好，少数可达46～48℃，过热则损伤皮肤的保护层，过凉则起不到温通血脉的效果。也可以开始时水温相对偏低一些，慢慢适应后再逐渐升温，至耐受为止。

要泡多久？

泡脚的时间并非越长越好，需要根据体质、药材、年龄来选择，应以脚背泛红、身体微微汗出为宜。一般比较安全的时间范围是：

（小提示：60岁以上老年人建议在医生指导下进行）

泡脚有哪些注意事项？

热证患友不适宜泡脚，比如高热、经常口干燥热的患友，因为这类患友阳气比较旺盛，因此一定要注意。
空腹、饭后半小时内，或脚部有伤口破裂等，不建议泡脚。
合并糖尿病的患友因为末梢神经对外界的温度较为迟钝，建议在泡脚之前一定要试好水温，以免烫伤。
合并静脉曲张、血栓或足癣等患者来说，泡脚时间不宜过长、温度不能过高，建议在医生的指导下进行。
合并严重肾衰竭、心力衰竭，肝坏死等危重病人不宜泡脚。急性心肌梗死或严重的心脏病患者不宜泡脚，因为做泡脚会加快血液循环，也会加快心脏的活动频率，所以不建议泡脚。
处于妊娠、月经期女性（月经稀少除外）、哺乳期患友一般不建议泡脚，如果泡脚需在医生的指导下进行。
老年人体质比较差，如果长时间泡脚的话很容易出现出汗、心慌的症状，因此老年人泡脚只要做到蜻蜓点水即可，微微洗洗就好。

下面推荐几味常见的泡脚药材：生姜

生姜味辛，性温，可祛风驱寒，有助于祛除体内湿气，改善双足冰冷等症状。

方法：在水中加入几片生姜一起煮沸或泡脚时加入几块切好的姜片即可。

艾叶

艾叶味苦，性微温，具有燥湿除寒、温经止血的功效。对于长期呆在空调房内工作的患友，使用艾叶泡脚可以散寒祛湿，改善容易疲劳、怕冷等症状。

方法：取一把艾叶加水烧开，加入温水调至合适温度，可同时加入生姜增强祛湿作用。

花椒

花椒味辛，性温，可祛寒湿、止痹痛。

方法：拿三个手指头捏一些花椒，放到锅里稍微煮一下，兑到洗脚水里即可。

最后，提醒大家，泡脚时若能搓揉足部一些穴位，如涌泉穴（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处）、太溪穴（内踝与跟腱之间的凹陷处）等，可增强保健治病效果。如果想改善睡眠，晚上泡脚后最好半小时内上床睡觉。

专家介绍

【何羿婷】

医学博士，主任医师，教授，博士生导师，全国名老中医焦树德教授学术继承人，广东省中医院名中医，广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会主任委员。擅长：中医药及中西医结合防治风湿免疫系统疾病，如强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、骨性关节炎、骨质疏松、干燥综合征、系统性红斑狼疮等。出诊时间：周一下午、周四下午（广东省中医院大德路总院），周三上午（康美中医馆（猎德馆））

【潘峰】

副主任中医师，博士。出生中医世家，国医大师朱良春教授学术继承人。广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会常务委员。广州市医学会风湿病学会委员。擅长：擅长以虫类药治疗类风湿关节炎、痛风、干燥综合症等各类风湿专科疾病，疗效显著。出诊时间：周一全天，周四全天，周五全天（广东省中医院大德路总院），周二全天（广东省中医院芳村医院内科门诊），周三全天（广东省中医院罗冲围门诊部）

【何晓红】