无意中翻到一本书，这本书叫《改变你的姿态，改变你的气质》，作者是中井信之，她开发出了靠姿势来营造氛围的“HKK法”，对超过5000名的艺人候选人进行指导。
2019年第64本书
如何通过改变身姿体态而拥有大气之美，很多内容都是针对日本习俗来说，但内容很有意思，按作者的说法，刚进入明星养成学校学习的普通女孩，在学习这种方法之后，看起来都像变了个人似的，漂亮了起来。
本文把部分常用内容跟大家分享一下，大家可以去找一些明星的日常图片进行对比，看看是否如此。
01基本说明
营造美人的气场，需要从小姿态开始，留意到全身的动作，更进一步的，就是要塑造“任何时候照相都不怕”的自信。
首先，不管跟谁在一起的时候，自己的后背是挺直的还是弯曲的，或是倾向对方，这点请时刻注意。
这样做的目的并不是“制造正确的姿态”，而是要能想象出现在自己营造出了怎样的气场，给对方传达了怎样的感觉，这点是很重要的。
让自己能更加随心所欲地控制身体吧。如果身体能更加适应环境，就会营造自信，不知不觉间心境应该就能产生变化。
02 HKK 法则身体在活动的时候，会自然地产生“眼睛看不见的线条”。在看到线条的时候，就会对“线条”寄予很多的感情。比如眺望满月的时候会有悠闲的感觉，看到耸立的高山时会有威严的感觉。
利用“眼睛看不见的身体线条”，也就能自由自在地演绎出自己给别人的印象，也就是气场。
想营造出美丽气场的“线条”概括出来，有以下三种：
①由于“扭转”而产生的曲线；
②由于“交叠”而产生的有条理的线条和复杂的线条；
③由于“倾斜”而产生的斜线。
这三种不同的线条会营造出下面三种印象来：
①扭转（H）=积极；
②交叠（K）=高雅；
③倾斜（K）=柔和。
无论是维纳斯像还是泷川雅美，都遵循“HKK法则”来表现美。
这个姿势，是单腿在承受着重心（术语叫contrapposto，对立式平衡）呢。因此骨盆的方向会发生偏移，姿态产生变化而营造出一种站立不稳的柔弱感。
另外，向承受重心的一条腿倾斜，将另一条腿交叠于其上，因为两腿紧贴在一起，看起来没有空隙，所以产生了一种稳重感。
手臂像是保护一般地往身体前方交叠，体现出一种庄重感。
更进一步，与腰部的扭转方向相反，脖子到头部大幅度地扭转，给人一种朝气蓬勃、生机勃勃的印象。
姿势的『美』是可以被明确定义的。
03 日常可用的基本的美人“姿态”（1）让手肘到手腕的美发挥作用：看起来美的女性，总是使用前臂
在咖啡馆边喝茶边商量工作的时候，会倚着桌子吧。这样看来很普通的一幕，美人来演绎时则会在桌子上将一只手“交叠”在另一条胳膊上。
比起将两只手臂或双手交叠起来，这样做的话自己面前的“空间”能更大一些，散发出些许难以靠近的气息，营造出高贵的气场。
比如说，在谈话的时候，将一侧的手或手指搭在放置于桌上的手腕处，就会蓦地营造出高雅的气场。
以手交叠，是让另一只胳膊“从手肘到手腕之间”看起来最美的方式。
在使用吊环的时候，将一只手交叠在抓住吊环的另一只手的上臂之上。
（2）在平淡无奇的动作中加入一个小动作：美人在看手机时，会演绎出“古典美”
让没在使用的手去辅助在使用中的手，动作线条会成为一条流线，身体的活动方式也会显得紧凑。这样，就能营造出“有女人味的恭谨气场”了。
在车上坐着的时候或站立的时候，要用一只手的手掌，交叠在拿手机的手的手肘到手腕的“前臂”部分。
（3）让包和身体融为一体：选包时比起内在要更重视外观，美人的包不会喧宾夺主
穿过手臂挂在手肘处的“夹紧提包法则” ，稍微将腋下夹紧一点儿，会看起来比较有女人味。如果是个大包的话，就更是如此。
不管是什么样的包，都不要离开身体太远，这就是美丽持包的秘诀。
要让包贴合身体，更好地和身体重叠，就要让包和自己融为一体，表现出“用惯了”的感觉。
背肩挎包时的“完全贴合法则”
手抓包的“捏包法则”
大手提包的“小拇指法则”
（4）利用椅子的扶手来拉开重心：单纯放松的话就无趣了，美人要制造“不平衡感”
在有扶手的椅子上，把腰推向无论左右哪一侧的角落中，将重心放在那个角落的深处，全身好像流动一般地倾斜，让身体倾斜着坐。
手臂轻轻地搭在承受重心一侧的扶手上。让另一侧手臂的手肘在扶手上立起来，这就会产生适当的紧张感。
（5）在不同场合腿部交叠的方式有异：美人不能让人看到腿部的缝
①把膝盖立起90°来坐。
双脚向前伸出大概鞋尺寸的二分之一。
②只有倾斜方向内侧的脚向后撤。
前面的脚的脚后跟，与向后撤的脚脚心相合。（左右膝盖稍微偏移的话，就可以很好地做到这个动作了）
③然后，向着后撤的脚的方向，双腿交叠。
坐着拍摄照片的时候，这是基本姿势。
拍集体照坐前排的时候，前面的脚伸出大概自己鞋的长度，会显得腿长。
（6）不管从什么角度看都美得无懈可击：美人要优雅地上下车
下车的时刻。从车上下来的时候，门被打开，双膝并齐的同时双腿倾斜，然后伸向外面。
然后抬起双脚，保持着双脚并拢地落在地面上。在这里，“落地了呢……”这个“间隔”是很重要的。
一定要在脚平稳地落地之后，再向外移动。
04 美人的“走路方式”要注意到以下三点，走路的方式就会戏剧性地变美：
①全身向斜后方倾斜；
②不要让左腿和右腿之间留下间隙，把膝盖交叠起来那样地走路；
③注意到上半身和下半身的扭转。
（1）好像在缓坡上行走一般 美人不会向前探出头
“摩艾走法”将重心放后。
平时的走路方式和美人的走路方式最大的区别在于“重心”。
头的位置，要比以往稍微地向后倾倒。走路的时候，请想象成是把头靠在虚构的汽车的头部靠枕（座椅靠背的头部部分）上。这正是摩艾石像的姿势。
①两脚并齐笔直地站立。所谓笔直地站立，就是后背紧紧地贴在墙壁上的状态。
②一只脚向后退鞋子长度的一半左右的距离。
③将全身体重的八成放在后退的脚的脚后跟上。全身呈向后稍微（大概1°～8°）倾斜的状态。然后将头部的重心放后。
④收下巴，看向正前方。
（2）腿的行走方式决定了“看起来的年龄”：美人的前后脚之间是一条直线
看起来美丽的女性走路时，从正面看，双脚的膝盖会好像重叠起来一般。
时装展上的模特儿们走T台时，腿大幅度交叉着的走路方式，虽然看上去很夸张，其实与此相近的，才是对女性而言美丽又自然的走路方式。
（3）风韵的基础是“腰”美人是从腰部开始走路的
这种方法不适合在正式演讲之类的场合登台使用，不过，在普通的聚会之类的场合还是值得推荐的。
首先，做出“摩艾走法”的初始姿势。
然后，不要忘记前面说过的“走出一条直线”，来迈出第一步。
请把全身的重量都施加在落地的那只脚上。由于那个重量，你能感觉到骨盆会稍微向那条腿的方向突出吧？首先请好好地把这个感觉记在脑海中。
这个时候，落地的那条腿另一侧的骨盆被提高了。
于是，腰部看起来就会连续地向左右被提高并放下。
请想象脚步声咔咔地有节奏地响起，与之相伴地腰部摇摆起来的画面。
（4）不要挺胸，用呼吸来塑造姿势：美人胸部的位置很高，看起来充满朝气。
女性不要挺胸，而是提高胸部来走吧。
提高胸部的方法是，保持深呼吸时吸气的状态，也就是说保持胸式呼吸时胸部提高的状态。
有拍过X光经验的人，请回想那个“吸气，好，停止”时“停止”的状态。
当然还是要呼吸，不过要记住这时肌肉的状态然后保持住。
这个状态下的姿势肚子缩了回去，看起来比较有型。
习惯了的话，在迈出步子之前，只是稍微多吸一口气，就能找到提高胸部的这个姿势。
（5）手臂的挥舞方式显出风度：美人不会大步流星地去走路
“伸直手肘”“手臂不要大幅度地前后摆” ——这是美人走路方法的铁则。
一个养成从手肘到指尖不扑棱扑棱向外摆的走路习惯的方法吧。
首先，请准备一个500毫升的塑料瓶。
从上面抓着瓶口的盖子部分，拎在左右两边的手中。手背不要向前而是朝向侧面。因为加上了适度的重量，手肘能漂亮地伸直，胳膊就不会再往外挥动了。
如果通过练习记住这一感觉了，再把瓶子拿掉，请把自己的手想象成塑料瓶，这样胳膊就能漂亮地伸直了。
虽然是闲话，不过在时装表演中，为了从腰部开始突显动态，使走路方式看起来强有力，手臂的挥舞会采取“身前四，后面六”这样的比例。
（6）有风度的走路方式和没风度的走路方式：美人不会左右摇晃。
如果走路的时候上半身不左右摇摆，保持笔直状态，就能营造出优雅的气氛。
横向摇摆的动作幅度越大，看起来越显老。
上半身左右摇摆。摇摆幅度大的人，有可能是腹肌的力量弱。
为了不左右摇晃，先锻炼“腹肌”吧
（7）由视线所及的点来决定头的位置：美人望着远方走路
将到达目标设置在远处的话，头的位置就不会动摇，走路会很有力，会营造出充满自信的气场。
在迈步之前，先摆出“摩艾走法”的初始姿势。
一只脚退后，头向着后背倾斜，把重心放在脚后跟上。
脸朝向正前方，视线投向远方。
用胸部呼吸，保持那个胸膛的高度。
不要乱摆胳膊，像是走在一条直线上那样，脚前后交叠，一直走到对面吧！
