多巴胺VS内啡肽。
爬山今天就简单的来聊一下多巴胺和内啡肽。有那么一句话：年少只知多巴胺，中年才懂内啡肽。其实多巴胺、内啡肽可能大家都听说过，人类分泌的两种激素可以让我们产生快感、高兴、兴奋、满足感。
多巴胺和内啡肽的区别就是多巴胺是一个及时性的，内啡肽可能是一个延时性的。比如股票今天收盘涨了3个点、5个点，甚至盘中涨停都可能促使我们大量的分泌多巴胺。我们很高兴或者想去吃一个好吃的、去一个景点，吃了得到了满足感，可能都能分泌多巴胺，这就是多巴胺的一个好处，比较及时性。
但它的一个缺点是什么？就是当下一次在产生相同的收获的时候多巴胺分泌是减少的，因为这促进不了身体分泌更多的多巴胺，所以多巴胺是需要more and more，就是它需要更多的刺激、需要加码。这也是为什么很多人去挑战极限运动，因为普通的生活体验运动已经不能给他们带来更多的多巴胺分泌了，所以也容易上瘾。
要控制多巴胺，虽然要控制，但是身体也非常需要多巴胺。很多减脂的人知道当控糖以后就会减少多巴胺的分泌，这样就容易出现两个特征。
·第一个特征就是容易抑郁、容易焦虑，当然了缺少血清素也容易焦虑。
·第二个特征就是如果缺少多巴胺的分泌容易社恐、容易不跟人交流。
所以多巴胺对于我们来说也是非常重要、不可或缺的，就是不能缺它。当然平常也不能大量的去刺激产生多巴胺，尤其是像这种平常刷短视频也是一样的。可能会看到一个博主做的视频特别的精彩，就能获取大量的关注，那是因为可以给他的观众带来大量的多巴胺分泌。
但是当他的创作遇到瓶颈的时候就可以看到，慢慢他的受众群体可能就会不增长，甚至掉粉。
所以很多博主可以称之为叫多巴胺博主，就是你看他的视频就是为了获取多巴胺的，当你获取不到的时候就取关。我其实就属于内啡肽博主，大家可能刚开始关注的时候没有什么收获，就感觉这人在干嘛，在讲什么东西，跟我有毛关系。
但是可能随着你的生活阅历越来越丰富，你就会发现好像当年看过一个人，他说的东西有点道理，好像再想起我来的时候可能就找不到了。所以我们属于长线的、长期的内啡肽博主。
·再来说一下内啡肽，内啡肽最简单的就是先苦后甜，一般你*这件事情不会让你立马感觉到很兴奋、很有收益、很满足。但只要你长时间坚持下去，比如说学习冥想、有氧运动，它能长时间缓慢的分泌内啡肽，让你有一个延迟的满足。
多巴胺需要，内啡肽也需要，就是短期规划要有，长期规划也要有，长短结合你的人生可能才会更精彩。如果你一味的只是短期的追求多巴胺，那你活得会很痛苦。如果一段时间你获得不了这种多巴胺的分泌的满足感，那你可能会去寻求一些更激进的方式，也可能会引起你的焦虑或者对任何的事情不感兴趣。
我们就要寻找一个长期的内啡肽，就是我们需要生活中的互补，内啡肽、多巴胺都要进行一个很好的互补。
今天就先聊到这，希望对大家有收获。
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