突然爆发的疫情打乱了无数人的正常的生活节奏，大范围的全域静态管理让整个城市瞬间变得安静，也让广大的健身爱好者多多少少有了点运动焦虑。
运动是活力的象征，一个健康的身体需要适当的运动。因此现在越来越多年轻人已经加入到了刘畊宏毽子操的行列当中，但是刘畊宏女孩们也要注意方式，一旦走入误区，只能起到反作用。切莫踏入运动误区盲动、乱动。
在居家运动开始时，一定要先做热身运动，先从简单的基础动作开始，再根据自己身体的情况逐渐加大运动强度，切记不可急于求成。如果是经期女性，一定要选择柔和的运动，因为剧烈运动会影响经量;如果是身体虚弱的老人，可以进行简单的踢腿、摆臂等低强度运动，这样才能使我们的身体既起到锻炼的目的，也不会有受伤的风险。
不管是做什么事情都需要循序渐进地进行，任何事情都需要注意一定的尺度，我们的身体运动的时候身体会产生一定量的乳酸，如果运动时间太长，那么乳酸会大量堆积在身体内，就会导致肌肉疲劳、酸痛，这样第二天的时候就会感觉到肌肉痉挛，影响正常的生活。
如果运动后的第二天身体某部位出现肌肉疼痛感，那么只能说明之前的运动量太大，或者动作姿势错误。这种疼痛不是乳酸积聚造成的酸胀痛，而是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致的疼痛。这时候适当调节，会很快恢复，如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带的损伤。
俗话说：“生命在于运动”，适当运动对身体是一件好事情，但是切莫踏入运动的误区，毕竟运动的目的是为了身体健康，而如果会对健康造成不利效果，那又何苦来哉。因为运动的目的就是为了增强体质，减少疾病。所以说想靠运动锻炼身体，一定要掌握好运动强度和运动时间。一旦在运动过程中出现肌肉疼痛，或是出汗过多时一定要及时休息、补充水分，改变运动方式，最后希望大家都能够获得漂亮人鱼线与马甲线。
